ダイエット中でも揚げ物食べて痩せた野菜の摂り方

天丼も、トンカツ定食も昔から大好きです。

今もそれは変わりませんし、

トンカツ定食は

ダイエット食として食べています。

わたしのお気に入りは、

ご近所の『かつくら』さんです(^-^)

さて、今日は、

揚げ物が大好きなために

太ってしまった方へ、

私が揚げ物を食べても

痩せた方法をお届けします。

リバウンドを繰り返していた頃は

天ぷらも好きで

大皿いっぱい作って

食べていた頃があります。

スーパーのコロッケは

おやつにしていました。

そんな昔の私は

揚げ物を食べる時の『コツ』を

知らなかったため、

痩せられなかったのです。

ダイエットしていると

揚げ物を食べたくなるのは

ストレスもあるのですが、

実際は、、

必要な油が体に入っていないため、

～～～～～～～～～～～～～

食べたくなるんですよ。

～～～～～～～～～～

要は栄養不足。

それを知ってから

良い油も、

生野菜も

とるようにしましたよ。

肌もキレイになるし、

あっさり痩せました (^^)/

普段から

いい植物油、

シソ油、エゴマ油や、こめ油、

ゴマ油、オリーブオイル、ココナッツオイル

などを摂ってみてください。

驚くほど、

揚げ物が食べたいと

思わなくなり、

お腹の脂肪が減っていきますよ！

中性脂肪が特に気になる方は

生の野菜もたっぷりね！

トンカツ定食は

なぜ、ダイエット食なのかというと

栄養バランスがいいということ。

ただし、

素材が良くて、

使っている油も

いいところの

トンカツ定食を食べること。

ダイエット中で痩せたい。

でも、揚げ物を食べたい。

そんな時は、

キャベツを揚げ物の２～３倍食べること。

（無理ないように同量でもOK）

ビタミンUという

胃の調子を整える働きがありますし、

何よりも

食物繊維には脂肪の吸収を

抑制する働きがあります。 

揚げ物の定番でもある

キャベツの千切りは、

食物繊維が豊富なだけでなく、

生食することによって

食物酵素を摂ることもできます。 

痩せちゃうね＾＾

揚げ物を食べる前か、

一緒にキャベツを食べておくといいですね。

そして、できれば

油を分解する酵素、リパーゼを含むのは、

おみそ、納豆、漬物、アボカド、

ホウレンソウ、大根、トマトなど

と一緒に摂るといいと言われています。

定食にはお味噌汁がついていますよね！

お家で揚げ物をするときは

断然、

オススメは「大根おろし」。

もしくは「大根スティック」、「大根サラダ」

どれでもいいから、

一緒に食べてください。

食べ物を分解する酵素を

3つも含んでくれています↓↓↓　

・ジアスターゼ（アミラーゼ）：でんぷんを分解する。
・リパーゼ：油を分解する。
・プロテアーゼ：たんぱく質を分解する。

すごくないですか？

大根さん。

コスパいいしね。(^^)

美味しいし、

最高なのです(^^)

その他、抗酸化作用が高い酵素やビタミン類も含みます。

・オキシダーゼ：タンパク質も油も発がん性物質も分解する。
・イソチオシアネート：抗酸化作用と抗菌作用を併せ持つ。
・ビタミンAとC。

✓衣の小麦粉やパン粉の消化にもいい。

✓豚肉の消化にもいい。

✓油の分解もできる。

すばらしい食材です!(^^)!

  ダイエットなら油の吸収率にも”少し”注目しましょう

これはあんまり気にしすぎても

精神的によくないので

知識程度に知っておきましょう。

揚げ物は衣の厚さによって

油の吸収率が変わります。

「油を大量に使う調理法であるため」

油の質が、万が一、トランス脂肪酸を

使っているならば

衣は外しましょうか(^-^;

健康ダイエットを優先するか

食べたい欲求を

優先するかになりますかね。

揚げ物の吸油率は、

衣が厚くなるほど高くなりますよ。

身体にとって必要な良い油ならいいのですがね。。。

・素揚げ（衣なし）：3～8%

・唐揚げ（小麦粉・片栗粉）：6～8%

・天ぷら（水に溶いた小麦粉）：15～25%

・フライ（パン粉）：10～20%

（情報提供元：マイクロダイエットネット）

  ダイエットはセルフイメージの問題なのです

結局はダイエットもお金もセルフイメージの問題。

セルフイメージの通りに、

現実を選んでしまうのですよ。

深すぎて簡単にはわからないと思います。

ただ、わかってしまうと魔法が使えるのです！！！

絶対にこの秘密をマスターしてほしい。

そうするとみんな幸せで豊かになれるから。

太っている自分が当たり前（コンフォートゾーン）なら太る食材や行動をしてしまうの。

ダイエットは簡単です。

当たり前（コンフォートゾーン）を変えるから、痩せるのです。

コンフォートゾーンって深いですよ。

文字よりも動画がわかるので図解で説明しております。

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ダイエットと片付け、リバウンドするのは脳疲労？

なぜ、片づけができない人ほど太りやすいのか？

ダイエットと片づけは

潜在意識的に「関係がある」

と言われています。

潜在意識の観点からいうと、

すべては自分の意識の投影でしかないですから

散らかっている状態は

脳が疲労していて

カオスの状態

と言えるかも。

■ 一度、片づけてもすぐに散らかってしまう。

■ 物が全然減らない

■ 捨てても捨てても、また増えてしまう。

■ いつもぐちゃぐちゃ

■ どこから手をつけたらいいかわからない。

ダイエットも同じですよね↓↓

■ 一度、痩せてもすぐに元にもどってしまう（リバウンド）

■ 全然痩せない

■ ダイエットしても、また体重が増えてしまう。

■ いつも、何を食べたらいいかわからない

■ どこから手をつけたらいいかわからない（運動？食事？睡眠？姿勢？）

こんな状態から卒業したいという方は

最後まで読んでくださいね。

100%断言します(^^)/

ダイエットができない、

片づけができないのは

あなたのせいではないのです。

物理的に片付くだけじゃなくて、

時間もお金も人間関係も脂肪（ダイエット）も

一気にキレイに断捨離するには

脳の状態を整えるのがポイントです。

昔から片づけが苦手で

考えるのもイヤだという人こそ

最後まで読んでくださいね。

私はダイエット心理カウンセラーをしています。

脳の使い方でダイエットだけでなく、

お金、美容、健康、人間関係の問題を解消し、

理想の現実創造のサポートしています。

そんな私の経験から

「物理的なカオスは脳のカオスである」

この名言（by坂庭鳳先生/ブレイクスルーコンサルタント）が刺さりました。

ホントそう！！

脳を整えましょう！！

そうすると、お金も人間関係もダイエットも

すべて解決するので。

物理的に片づけても（脂肪を減らしても）

脳がカオスの状態だと

また散らかってしまいます。

（また、脂肪を付けてしまいます）

脳の状態がカオスならば

現実にカオスな状態を

投影するだけなのです。

なぜなら、

脳の中でイメージしていることしか

体は動かせないからです。

ですので、

脳を整えることで、

物理的にも片付きますし、

痩せていきます。

無理やり片づけようとすると

または、痩せようとすると

リバウンドするし、

悪化していきます。

なぜなら

片づけなければいけない

痩せなければいけない

「こうしなきゃいけない」

「あれはやっちゃダメ」

のような強迫観念で

さらにストレスをため込みます。

そして、

「途中でやーめた。めんどくさい」

などになるわけです。

それに、片づけは

脳をすーごく使う大変な作業だってご存知でしたか？

それゆえに

朝起きたばかりの状態のような

フレッシュで元氣な脳の時に

片づけをするといいと言われています。

まず、その前提を知ることが大事ですよね。

脳科学の先生によると

片づけするのに、

どれくらい脳に負荷がかかるかというと

・暗算解きながら、

・運動もして、

・自分の将来も考えてるみたいな。

いろんな脳の部分を

同時に動かしているそうです。

さらに、片づけは

「自分で決めるクリエイティブな作業」が必要です。

それだけエネルギーが必要ということです。

だから

片付けが苦手な人は

考え方を変えてみる必要がありそうです。

まず、脳が疲れている人。

一般的にストレスを

受けていると感じる時ですね。

では、ストレスとは何？というと

「意味づけがネガティブ」の時に起きます。

特に、

自分責めや他人責めを普段からしてしまう人や

将来の不安、過去の失敗や許せないこと

そして、究極は

誰かの期待に応えないといけない他人基準。

要するに、

マイナスな考え事が多い状態

（脳がカオス状態）で

片づけようなんてできないことなのです。

片づけは脳をめちゃくちゃ使う作業ですから。

物理的なカオスは

脳がカオスですよ、

。

という投影です。


脳からのサインに気づきましょう。

まず、脳を整えましょう。

特に他人基準の場合は

周囲からの色んな情報を頼りにして

あれがいいかな、

これがいいかな、

思考が増えます。

思考量と比例するように情報や

ものを集めだします。

ダイエットなら

他人の意識を取り込むように

脂肪をため込んでいきます。

そうではなくて、

自分軸に切り替えましょう。

自分の生きる目的から行動すると

脳はたちまち元氣になっていきます。

〇〇のために、今日はこれを食べる。

〇〇のために、今日はテーブルだけを片付ける。

などです。

これだけでも、

片づけもダイエットも

うまくいき始めます。

片づけなら、

「片づけしなくてはいけない」

という他者基準ではなく、

「１分だけテーブルの上を片付ける」

のように、自分で「時間」と「場所」を決めて達成するのです。

そうすると

脳が自分の目的がわかるので、

整ってきます。

片づけができない時も

「片づけできない」という他人軸ではなく

「片づけしないことを決めた（選んだ）」と言う事。

それだけで脳は元氣になってきますので

いつのまにか、痩せていくし、

片づけようという気力がわいてきます。

片づけとダイエット、お金、人間関係は共通です。

うまくいかない時は脳がカオス状態だというサイン。

他にもエネルギーやオーラの状態から

ダイエットや片づけを語ることができます。

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ダイエットとお金、叶う人と叶わない人の違い

今年もすでに11月！

ついこの前まで夏だったのに(@_@。

と感じるのは私だけ？？？

ところで来年の目標は立てられましたか？

え、もう？
と思われるかもしれませんが


今、決めたことが
2～3か月後の未来に現実化します＾＾


決めるというのは、

「10kg痩せます！」

というのもありますが、

潜在意識的にはもっと深いのです＾＾；



だって

10kg痩せる！と決めて

一時的に痩せるけれど

ダイエットをやめると

すぐにリバウンドすることあると思うのです。

理想体重をただ言えば

叶うのかというと、、、

叶ってない人がほとんどですよね。

なぜなら、

達成するには、

それに見合う行動と

責任が必要だからです。

しかも、いいことばかりを望んでも

物事には陰陽があるから、

その反対にあるマイナス面も

引き受けなきゃいけないってことなのです。

ダイエットなら

寝る直前にポテチを食べる

習慣を止めて

栄養のある

生きた食べ物を

摂り入れるようにする。

これが決めるということ。

痩せるというのは

代謝が起きるということだから

ゴールに見合った行動を

とるって大事ですよね。

昔あるアフィリエイターの方と

お話をしたことがあります。

その方は月収400万円でしたが、

彼は、「朝4時から記事を書いている」と言ってました。

もちろん下調べや、コピーライティング、

SEO、色んな勉強もしておられます。

そりゃ、そうだな。。

深く納得したことを覚えています。

すべてを引き受けて

行動できる自分になって

初めて願望は達成します。

つまり
 

あなたの現実を決めるのは
「あり方」という前提です。


あり方の通りに現実が創られる、


例えば

「わたしなんてムリ」という無力感、

「だから我慢するしかない」

という思考パターンが

今の自分なら


その「今の自分のまま」が現実化するのです。


ダイエットでも

あり方が「わたしなんてムリ」

と思い続けながら行動するとどうでしょうか。

成功するものも成功しませんよね(^-^;

途中で挫折して

もういいや～、

ってなってリバウンドです。

そして、

我慢もよくないですね。

我慢することが多いほど
自分を守らなければいけませんね。

 

言いたいことが言えずに我慢する。

緊張から解き放たれた時には

つい食べてしまうこともあるでしょう。

また、

外側の何かイヤなことから

自分を守ろうと

無意識的に、

体は脂肪をつけてしまいます。


あなたが口で言えないことを
体はそのまま表現します。

そんなバカな、
と思われるかも知れませんが


ダイエットも収入も人間関係も
やり方や環境を変えても
結局リバウンドするのは
周波数が同じだから。



周波数を持つエネルギーが
現実を動かしているのです。



簡単に言うと、
あり方が磁石となり
引き寄せるのです。


よくあるのが、
「～された」という言葉。


この言葉はある意味、
とても危険です↓↓
https://ameblo.jp/2scope/entry-12772471958.html


「あり方」を自分で選んで

11月からは更に加速して
人生を大きく上昇気流に
乗せていきましょう！
 

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ダイエットと罪悪感「食べたいけれど我慢」をやめたら痩せる

「食べたいけれど我慢しているんです」

仕事でのミーティングの時に

そんな言葉が飛び込んできました。

罪悪感をもつことで

自分が本当に必要としているものを

感じにくくなるものです。

「そうしてはいけない」

が勝ってしまうから。

喜びのエネルギーとは真逆だから

あんまりいい人生にはならないかな。

エネルギーが人生を

動かしているのですから。

罪悪感とは

自分が幸せになるのを

罰する感情。

自分を責める人は

他人を責めるし

「～された」という受け身の言葉を使うものです。

「された」のだから

私は被害者で、

悪いのは「あの人」

被害者の私は悪くない。

変わるのは「あの人」

残念ながら

潜在意識にある

人生の設計図（プログラミング）が

『被害者』に設定されているので

被害者の視点でしか

物事が捉えられないのです。
（脳でいうとRAS機能）

魂の目的に沿って生きると

宇宙があなたの人生を

応援することになっています。

自分が人生を創っている

『創造者』の視点、

つまり

本当の自分の視点で物事を

捉えられると、

健康に痩せて

お金も良好な人間関係も

手に入るようになっています。

本当の自分の視点は、

「愛」という意識レベル以上の視点。

人間なら誰でも持ち合わせています。

例えば

赤ちゃんを見て

「かわいい」とか

マッサージを受けて

「あ～気持ちいいな～、幸せ」

と感じることができると思います。

そういうふわっとした感覚を

誰もが持っているし

その幸せな視点を選ぶことは

可能なのです。

そういう周波数の高い状態なら

マイナスな出来事があったとしても

「あ～よかった！却ってラッキーだった」

と言えたりしますよね。

そんな時は決して、

自分を罰しませんし、

他人を罰することはしません。

ダイエットでも仕事でも人間関係でも

成功し続けている人は

自分の出したエネルギー（周波数）が

そのまま人生を創っていることを

知っている人が多い。

知っているか

知らないかの違いだけで

さらに…

「自分がどちらを選ぶか」

なのです。

キビしい((+_+))

と感じられる方も

いるでしょうけれど

そういう方は、

ムリに変わる必要はありません。

これからの時代は

今の自分の在り方の周波数

の人たちとつながって、

肯定されていくからです。

でも、

人生を思いのまま

創っていきたい、

シンクロ体験をして

あっという間に人生を好転させたい

突き抜けたい！

という方は

続きを読んでください。

罪悪感を持っていると

こんなことを口走ったりするものです。

（昔の私はよく言っていたのですが・・・(^-^;）

「月曜日からダイエットするから今日だけは、好きなだけ食べよう」

心の奥底では、

体重や食べ過ぎを何とかしようとしています。

そして、

我慢のダイエットは続くことに。

置き換えダイエット

糖質制限ダイエット 

など選んでしまうことに。

罪悪感に基づく決心は、

どれだけ真剣であったとしても残念ながら

ストレスで我慢できなくなり、

続けられなくなるものです。

もちろんね、

しばらくの間は

コントロールできるのですよ。

ところが、そのうち

コントロールできなくなります。

そして、

永遠にコントロールし続けられる人は

どこにも存在しないのです。

罪悪感があなたを太らせる。

もう手放してもいいかもよ。

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活用していくことがあなたの心と体を健康にし、

魂のミッションに気づく秘密だったりします。

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「４kg痩せました」と報告してくださるメルマガ読者さんがいます。

最高で15kg痩せた方もいました。

ちゃんと実践してくれたんですね＾＾

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ミッションは

心も体も健康で、

誰もが自由にやりたいことを実現する

世界を創る、です＾＾

そんな想いから、

メルマガ読者さんには不定期ですが、

色んな情報をお届けしています。

ドカ食いストップ！魔法のチョコレートで７kg痩せました

 
 お菓子のドカ食いストップ！７kg痩せた魔法のチョコレート

チョコレートが

無性に食べたくなった時、

スーパーに行く時間さえもったいない。

すぐに食べたい。

わたしは、そんな気になります。

せっかちなのかな(^-^;

そういう時は

チョコレートを作ります。

とは言っても

チョコレート風味のおやつですが…

絶品です。

 

これでお客様は７kg痩せました。

しかも、もう市販のチョコレートは

食べる気にならないそうです。

面倒くさがりやの私でも
とてもカンタンに

作れてしまい、

美味しい！

 

しかも、

その美容効果は

あなどれません。

ナント言っても

ダイエット効果！

いつものお菓子を

このチョコに変えてみてください。

お腹いっぱいになりながら

体脂肪率が26%から23%へと

1か月もしないうちに

私の場合下がりました^_^

材料はココナッツオイルと

ココアパウダーだけでもできますが、

ナッツを入れるともっとおいしい。

甘味にドライフルーツを入れるとさらにおいしい。

◆材料は美容に良いものばかり。
◆ダイエットになる。
◆砂糖が入っていないのでヘルシー。
◆食べたあとは満足するので、どんどん食べてしまうキケンなし。



 

キレイになるチョコレートの作り方　

２分でできます。

ご紹介します。

材料　：　ココナッツオイル　大さじ　1～2
　　　　　ココアパウダー（ココアだけのもの）小さじ　1～2　（ココナッツオイルの半量くらい）
　　　　　

　　　　　好きなナッツやレーズン　適当に
　　　　　好みでメープルシロップ　小さじ　半分　

作り方　：　全部混ぜて湯煎でココナッツオイルをとかして混ぜる。

　　　　　　または、（電子レンジで500W　30秒）

　　　　　　冷蔵庫で１～２分　冷やして固める。

 

１．材料を入れます。　（ココナッツオイル、ピュアココアパウダー、くるみ、レーズン）
 

２．ココナッツオイルが固まっているので、レンジで少し溶かします。
 

３．混ぜます。
 

４．　冷蔵庫か、お急ぎの人は冷凍庫で１分ほど冷やします。
　　　固まったらできあがり。


チアシード、アーモンドなど

好きなものを入れて楽しんでください。
 

ドライフルーツを入れたら

メープルシロップは入れなくても甘いです。


色々アレンジして楽しんでくださいね。

私はこれで市販のチョコを食べようと思わなくなりました。


またダイエット中のお客様も
「チョコレート中毒がストップした」

と喜んでいただいていて、

トータル７kg痩せましたよ！

ココナッツオイルは美肌効果と美腸効果が期待できます。

ココナッツオイルはオーガニックのものがオススメです。

味が違います。

肌老化にアプローチする「ビタミンE」や、

抗菌作用を持つ「ラウリン酸」などの成分が

豊富に含まれているからです。

▼ビタミンE

強い抗酸化作用で、老化の原因となる活性酸素の増加を抑える。
ターンオーバーを促進して肌のバリア機能を高め、

シミや乾燥肌のケアをサポートする。

▼ラウリン酸

体内に入ると抗菌作用が活性化される。
腸内の悪玉菌を退治する働きにより、

便秘等のトラブルを解消し、

体の内側から美肌に働きかけると考えられている。

ココアパウダーは

ココアパウダー100％の「ピュアココア」を使用すること。

▼美肌効果

ポリフェノールで活性酸素を除去する働き。

▼便秘改善

リグニンという食物繊維の一種が

含まれている。

▼冷え性改善

「テオブロミン」や「フラバノール」という成分が

血管を拡張させて血流を促すため、

冷えを和らげてくれる。

▼ダイエット効果

テオブロミンが幸せホルモンとも呼ばれる

セロトニンの働きを助けるため、

ダイエット中のストレスを緩和し、

満腹感を得やすくなるのです。

▼幸せなメンタルにも効果

カルシウム、マグネシウム、銅、亜鉛などの

ミネラル分が含まれています。

中でも牛乳で飲むときは

カルシウムとマグネシウムのバランスが

最も良いとされています。

禁止ではなく
自分のカラダの声を聴きましょう。

いくつになっても

人は自分の望みどおりに

生きられます。

ただ痩せるだけではない

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～受講者様の声～

・ 無料モニターをやっていた自分が不思議でなりません

・ お客様から痩せるのにセラピーみたいですねと言われました

・ 〇〇をしたらダイエットコースにご契約いただきました

・ 実際にやってみたら新規のお客様がとれないくらい忙しくなりました

・ 値上げしたのにリピートのお客様が増えました・・など。　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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