白砂糖の代わりに使いたい！腸活にもダイエットにも美容にも嬉しい甘味料6選

ダイエット・健康・美容に

関心のある人はご存じだと思いますが、

白砂糖をたくさん摂ると太るし、

生活習慣病やメンタルには特に

ネガティブな影響があります (^-^;

なので、美容・健康のためにも、

砂糖の摂取量のコントロールは必須と

WHO（世界保健機構）でも言われています。

というわけで

美容と健康のため、

また、ダイエット成功のためにも

白砂糖の代わりになるものを

ピックアップしてみました！

その前に…

ダイエットに知っておきたいGI値

GI値とは、食品に含まれる糖質が

体内へ吸収される度合いを示したものです。

GI値が低いほど、

血糖値がゆるやかに上がり、

健康的なダイエットに向きます。

血糖値が急激に上がると

なぜ、太りやすくなるのかというと、

人間というのは、

体温でも脈拍でも

一定を保つのが

安定するのですね(^-^)

そこで、急激に上がった血糖値は、

急激に下げるために、

体内からインスリンが分泌されます。

インスリンの働きには、

「血中の糖分を脂肪に変える」

というものがあります。

糖分が脂肪に変わり、

ためこまれるのです。

そういう理由で

健康的にダイエットするには

「GI値の低い食べ物を選ぶと良い」

とされているわけです。

太りやすさはカロリーだけに

影響されているわけではありません。

GI値は上白糖109・黒糖99・はちみつ88を基本に比較すると、

以下の砂糖代用品は低GIというのが分かりやすいです。

GI値が低く栄養豊富なココナッツシュガー

有機栽培のココナッツの樹液から

作られているものを選びましょう。

GI値は35!

嬉しいですよね！

16種類のアミノ酸や、

ナトリウム・カリウム・カルシウムなどの

栄養素をバランスよく含んでいるため、

代謝アップにも役に立ちます。

おいしく食べて、痩せるには最適かもしれません。

が、食べ過ぎ注意。

栄養価が高く使いやすい「きび砂糖」

ミネラルを残しながらも

クセや雑味が少ないため

上白糖から切り替えやすいです。

てんさい糖よりも

カリウム・カルシウム・リンなどの

ミネラル分を多く含んでいます。

ミネラルが多い黒砂糖が

苦手な方にも使いやすい

メリットがあります。

 

ヤシの木の樹液が原料。栄養たっぷりで低GI35

 

ヤシの木の樹液だけを集めて作られており、

和三盆のような上品な甘さが魅力です。

ミネラルやポリフェノールなどの

栄養分をしっかりと摂取でき、

GI値が35と低いのもうれしいですね、

糖質をセーブしたいときはもちろん、

健康が大切と考えている方、

ダイエット中の人へはお勧めです。

 

 

ミネラルを重視するなら「黒糖」

サトウキビのしぼり汁を、そのまま煮詰めたのが黒砂糖です。

全く精製されていないので

ミネラル分が大変豊富で、

強いコクと風味があるのが特徴。

栄養価が非常に高く、

特にカリウム・カルシウム・鉄分・リンの

含有量は、他の砂糖の中でも群を抜いています。

ミネラル以外にビタミンやたんぱく質も

含まれています。

このため、以下の効果が期待できます。

・疲労回復効果

・糖の吸収を抑える働き

（黒い色素成分であるフェニルグルコシドが含まれているからです）

・余分な糖分を排出したりする効果

・ひとかけ食べると脳が満足しやすい

100gあたりの総カロリーは

きび砂糖やてんさい糖に比べて最も低いです。

ただしGI値99

当たり前ですが、

食べ過ぎれば太るし、

健康にもよくありません。

純粋に「さとうきび」だけから作られている黒砂糖を選びましょう！

 

栄養豊富なオリゴ糖が含まれた「てんさい糖」GI値65

出典：tensaito.com

カリウム・リンなどのミネラル＆オリゴ糖が摂れる

カリウム・リン・鉄など天然のミネラルを含んだてんさい糖。

オリゴ糖も含まれており、

お腹にやさしく栄養補給にもなるのが魅力です。

甘すぎない自然な甘みで、

煮物や照り焼きなどに使うとコクが出て、

白砂糖の代わりとして普段使いできます。

てんさい糖の原料は砂糖大根やビートと呼ばれる野菜で、

国内ではほとんどが北海道で生産されています。

ミネラル成分はきび糖や黒糖に比べて少ないですが、

なによりオリゴ糖が含まれているのが大きな特徴。

栄養豊富なオリゴ糖は、腸を元氣にして

健康維持にも役立ちますよ。

日本では砂糖といえば

栄養がまったくない上白糖やグラニュー糖が主流です。

（健康面から言えばとても残念なことです）

ところが、

ヨーロッパでは主にてんさい糖を指します。

実際にフランスのてんさい糖生産量は世界第1位を誇るほどです。

腸が元氣になれば、脳も元氣になる。

しかもオールマイティに使えるので、

個人的に大好きな調味料です。

抗酸化物質が豊富！美容と健康にはメープルシロップ

メープルシロップ は、サトウカエデなどの樹液を濃縮した甘味料です。

カロリーは砂糖の2/3程度で100gあたり257kcal。

GI値は73

カルシウム、カリウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムなどの

ミネラルがたっぷり含まれています。

さらに、24種類もの抗酸化作用のある物質が含まれていて

美容には理想的です。

中でも100グラム中に亜鉛は1日の必要摂取量の28%、

マンガンにいたっては1日の必要摂取量の165%も含まれているのです。

メープルシロップは、

糖尿病のリスクを下げるマグネシウムが多く含まれます。 

メープルシロップには、100gあたりカリウムが224.8mg入っています。

カリウムはむくみ防止効果が期待できます。

また、血圧を下げたり、脳卒中のリスクを減らせる効果があります。

まとめ

「調味料を制する者はダイエットを制する」

と私は思っています。

化学調味料を減らせば減らすほど

体が楽に痩せていくのを体感できますよ！

調味料の中でも砂糖を使う量が多い人ほど、

変化を感じられるのではないかな。

実際に試してみて

感想を教えてくれたら嬉しいです(^-^)

では、またね(^^)/

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なぜ、依存的なお客様を集めてしまうのか？ ４つ原因と対処法

「行動しない依存的なお客様ばかりで、結果が出せない」

とご相談を受けました。

特に

ダイエット系の

コーチ、カウンセラーに

多いお悩みなのかなと思います。

ダイエット系の
副業や起業に興味を持ち始めた人を
中川はサポートしています。
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そこで、今回は

なぜ、

『行動しない依存的なお客様を集めてしまうのか？』

そして、

『理想的なお客様を集めるには？』

意識の向け方について

お伝えしますね。

依存的なお客様を集めてしまうコーチ・カウンセラー４つの特徴

なぜか、依存的なお客様を集めてしまう

コーチ・カウンセラーには

大きく分けて４つの特徴があります。

①    とにかく悩んでいる人の役に立ちたいと思っている

②    お客様に結果を出せないのは自分のせいだと思っている。

③    お客様を選んでいない

④    やさしすぎて、話を聞きすぎる

実は、この特徴

起業したての中川がやっていたことです(^-^;

「依存的な方」をお客様にしてしまうと、
関わっているうちに

エネルギーが大きく消耗して、

仕事もプライベートでも

うまくいかなくなるんですよ。

ダイエット系のお仕事をしていると、

特に多いのが

「お客様が痩せてくれない」

「痩せる行動をしてくれない」

というお悩みが多いんですね。

私は、起業初期のころ、

とても依存的な方とご契約して、

すぐに全額返金した経験があります。

その後、

発信の仕方を改善して、

相性の良い方ばかりに

恵まれるようになりました。

そして、

ダイエット成功率94.3％

という結果を出せて

向こうから私のブログを

見つけてくださるようになりました。

その発信するときに、

意識したことです。

①   どんなお客様に囲まれたいのか？

売り上げよりも、どんなお客様に

囲まれたいかを意識する。

ペルソナ設定を十分にしておく。

②  「役に立ちたい、救いたい」動機をやめる

 「悩みのある方の役に立ちたい」

「救いたい」という動機で発信すると

助けてほしい、なんとかしてほしい、

という依存的なお客様を集めてしまいます。

自分で魚を釣れるように導く！って大事ですよね(^_^)

③   自分の周波数（波動）を高めておく

実は、最終的にはココしかないかも知れません。

高い周波数でエネルギーが強ければ

とても素敵なお客様と共振共鳴します。

そして、長年のお付き合いができるようになります。

自己否定があれば、

あなたの周波数にあった

～～～～～～～～～～～
 

お客様がやってきますので

～～～～～～～～～～～～～

常に、周波数や波動を高めておきましょう。

いくらポジティブな発言をしていても、

自己否定の周波数があれば、

必ず足をひっぱります。

起業を本格的に始める前に

潜在意識からメンタルを整えること。

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眠れないと痩せません⁉ 良質の睡眠で痩せる６つの方法

眠れないと痩せない・・・

というワケではありません。

睡眠の質が良ければ、確かに痩せやすくなりますよね。

代謝がスムーズになりますものね。

でも、ダイエットは睡眠の質だけで

決まるものではありません。

ぐっすり眠れる状態で、

スッキリしていれば短時間でもOKだし、

体の調子がよければOKですよね。

昨夜は、ダイエット心理カウンセラー養成講座Uchangeのグルコンでした。

いかに人に恵まれているか、

ひしひしと感じました。

本当にありがたいです！

感謝‼

一人ひとりがプロカウンセラーとしての自覚を持ち、

「眠れない」というお仲間のために、

皆さんが専門的な知識を惜しみなく提供してくださいました！

とっても素敵な方々の集まりです。

↓　↓　↓　↓

昨夜のグルコンでは、

一人ひとりの知恵をお借りすることにしました (^^)/

その前に、潜在意識にある信じ込みが

現実に投影されますから

潜在意識の情報を書き換えるのが一番早いのですが、

その情報は１つではない場合もあります。

思い込みは一人ひとり違うのです。

ですが、

眠れない背景にある

代表的な潜在意識の思い込みは

「何か怖いことがある。だから起きていて自分を守らなければいけない」

というものです。

例えば、安心したいから、薬を飲むという行為は、

まさに裏を返せば、不安や怖いことがあるという

潜在意識を表しているのかも知れませんね。

すでに自分は「安心なのだ」と気づいて

そして、「薬はもっと健康になるために、一時的に頼る」と自分で決めると

現実はかなり変わります。

逆に、「お医者さんに言われたから飲む」という方は

なかなか改善しません。

自分で決めていないからです。

さて、睡眠の質と太りやすさは関係があるようで、

あまりないかも知れません。

これも人に依ります。

ただ、眠れるに越したことはない。

けれど、「眠らなければいけない」だと、マストになるので、

ますます眠れなくなります。

そんな時は、バランスをとるためにも逆に

あえて、「絶対に眠らない」と自分で決めるのもよいですね。

そうこうしているうちに、

眠ってしまうものです。

昨日は有効なアイデアをいただきました。

詳しい方法は長くなるので、省かせていただきます。

まとめますと、、、

1. 朝の散歩で体内時計を整える。

    基礎代謝も上がるので脂肪が燃えやすい

2. 寝る前は深呼吸して副交感神経を優位にする

3. 寝る前の1～2時間ほど前にお風呂に入る

4. 夜間低血糖症の場合は、ミルクに少しオーガニックの天然の糖分を

   入れたものを飲む

5. 眠らなくていい！時間を有効に使えるから！

   と喜びに変えるように、自分で決めると自然と眠れるようになった

6. 内臓がストレスで眠れないこともある。

   その場合は、食事で咀嚼すれば眠れるようになるし、病気もなくなる

どれも有効です (^-^)

※ 他にも方法を教えていただいたのですが、

有料級なので、許可をとっておりませんので

公開できるものだけを紹介させていただきました。

ぜひ、お試しくださいね！

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嫌われる９つの文章！チェックリスト

ダイエット心理カウンセラー養成講座Uchange

本格的に始まってまだ1か月足らずで

もうすでに成約が決まった方が数名出てきました↓↓

通信コースの〇〇です。

中川先生の集客の勉強をしながら、

「お誘いライティング」に沿って

昨日ラインでプチセミナー募集の、発信してみました！

一人から参加希望の反応がありました！

今回集客も学ぶ為に講座を受けた事もあり、

何度もライティングを参考にしながら書き直しました。

本当に自己流でやらなくて良かったです。

プチセミナーでは、お客様より

お誘いの文章でとても共感したと言っていただけて、

おかげさまで、その後説明会も聞いてくださり、

無事、3ヶ月コース

販売できました

しかもペルソナ通りのお客様でした　

今までは、ブログやSNSで発信する時に、

こんなお客様もいたな、

昨日はこんな方だったな、

とか思う相手が変わることがありましたので、

今回文章を書く時に、

何度もペルソナの特徴のメモを

見ながら相手がブレないように書きました。

これからも、ブラさずに書いていきます。

ということで、

今日のテーマは

『嫌われる９の文章パターン』

伝えしていきますね(^^)

起業初期の頃の私は

これやってしまったことがあります。

そうするとどうなるか？

メルマガ解除が一気に増えました　(@_@。。

逆に言えば、

それだけ読んでいてくださっていた。

そして、信頼を失ったということです。

ですから、

私のブログを

読んでくださっているあなたに、

私の学びをシェアしますね。

文章（ライティング）というと

「わたし、書けないんだよね。」

「何を書いたらいいかわからないし…」

「違うって思われたらどうしよう…」

以前の私もそうでした。





 

集客塾に入っても

「とにかく書けば慣れてくるから続けなさい」

言われたりするけれど

何を書けばいいの？

そこで止まって進めなかったりします。

でも、本当はSNSやブログで

正解を追求する必要はないんです。

そこで止まっているのはもったいない。

それよりも、

読者さんに共感されるとか

役に立つ文章が書けるのがとても大事。

思わず「わかる～」と

うなずいてしまうような

ライティングを心がけるってこと

です・・・・！！

そうは言っても、

私も時々、忘れちゃうことありますよ (^-^;

ダイエットでも同じなのですが、

栄養にいくら気を付けていても

知らず知らずのうちに

代謝を落とすジャンクなものを食べていたり、

ストレスをいっぱい抱えていると痩せにくいですよね。

それと同じで

いくら良い文章を普段意識していても

「読みたくない」と思われたら台無しなのです。

だから、

どんな文章（ライティング）が

避けられてしまうのか、知っておくこと！

です(^^)　！！




これを知っておくと

逆に文章に統一感が出て

ブレなくなりますよ！

あなたはこんな言葉を聞いたことありませんか？

信頼を失うのは一瞬、取り戻すのは一生

 
という事実です。。。。


最近では、

某有名、牛丼チェーンも積み上げた信頼が

たった一人のたった一言で、

「そんな会社だったのか！」

みたいになりましたよね。

実は、文章（ライティング）も同じです。


読者の方は、１回でも

「読みたくない」と思ったら


その直後から読者解除です。

そして、
あなたのブログや

SNSの投稿をいくら頑張ったとしても

すべて訪問してもらえません。

よく考えれば怖いですよね(◎_◎;)

さて、それでは、

嫌われる９つの文章パターンとは
どんなものでしょうか？

セルフチェックしてみてくださいね＾＾

↓　↓　↓　↓　↓

嫌われる９つのライティングセルフチェック

１．専門用語が多くわかりにくい

２．マウントとるような文章

３．文章に改行がなくびっしり書いてある

４．知識ばかりを書いている

５．読者がほしい情報を提供していない

６.  親しみがわかない

７.  批判（攻撃的な言葉）が多い

８．自分の意見を押し付けてばかりいる

９．目新しい気づきがおきない

、、、、以上です＾＾

いかがだったでしょうか。

実は、ビジネスの世界では

文才は求められていないのです。

あなたのお客様は「何」を面白いと感じるのか？

が、大事なのです。

その情報を提供し続けると

理想のお客様に喜ばれながら

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キラキラ系 VS 専門家系

コーチ、コンサル、
セラピスト、ヒーラー
個人事業主を分析してみて感じたこと。
 

キラキラ系 VS 専門家系

これって何？
と思われた方のために
簡単に解説させていただきますね＾＾



ここで言う
キラキラ系とは

主にFacebookで
自撮りをして
リアルな充実ぶり（リッチライフ）を

アピールしている投稿のことを指します。

（これもマーケティングの方法のひとつです）


専門家系とは、差別化して
自分が何の専門家なのか？？

が一目でわかるような投稿をしていたり

肩書がわかるようにしています。
 

集客ツールでも

相性がありますね。
 

Facebookではキラキラ系
（共感や、感性に訴えかけるのが得意）


ブログ×メルマガでは

専門家系
（論理的表現 が得意）


その中間がインスタグラムという感じです。

インスタはどちらのタイプも使いやすいですね。

それぞれ自分たちの得意な分野を
生かしながら


Facebook、ブログ、インスタ、メルマガ、Lineを活用しています。


キラキラ系は、かつてほどのアピールはなくなった印象です

やはり、流行ってありますよね。

SNS集客では

それぞれの流行に飛びついた人が
増えては疲れてやめていき、、、


結果的に続けられる人だけが残って
いきますよね＾＾



Facebookの投稿が得意な方は

男性よりも女性が
多いですよね＾＾
 

やはり共感力が高いからですね。

ところが、

お仲間の自撮りアップ写真が流れてくると

いいね、や「かわいい～」と

コメントしなければいけないんじゃないか、

という同調圧力で疲れてやめてしまうのも確かです。

そうしないと、

仲間外れになってしまう。

いいね、がもらえなくなる。

紹介してもらえなくなるかも。

という感情が出てきて

結局、やめてしまう方も少なくありません。
 

これでは、せっかく

自由に働くために起業したのに

意味がなくりますよね。

一方、ブログ×メルマガで
差別化を一生懸命考えて、

カブらないようにしている専門家系の方は、


売れている人や人気の人の
キャッチコピーを一部分
真似をして


自分の肩書きを作っている方が多いですね。

（最近ではカブらない方が難しいと思います。起業家が増えたからです。）

なぜ、真似をするのかというと、

「売れている人には売れる再現性があるから、真似ると売れる」、と考えているからです。



ただし、真似をしても
成功する部分は、

見えている部分にはありません。

（真似している、と思われた時点で嫌われますしね。）

原理原則の大部分を
外しているのであれば
上手くいく訳ではありません。

逆に言えば、原理原則の部分である

宇宙法則に則っていなければ

すべて無駄になるのです。



なぜ、今日はこのような事を
お伝えしたのか？？


というと


手っ取り早く表面的な
「やり方」を真似しても

あなたが上手くいくとは
限らないということです＾＾！！

 

キラキラ系や
立派な肩書をつけて

無理して
差別化しなくても


自然体で上手くいく方法があると嬉しいですよね＾＾

 

地味で自然体で

そんなに差別化していなくても

一人当たり30万円以上のご契約を

喜ばれながらご契約を

いただくことができます。

むしろ、

不自然なことはやめてみましょう。

それがお仕事を続ける秘訣で

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