やせたいけれど食べてしまう！目指すは自分にやさしいダイエット

ダイエッターにはあるあるの「やせたいけれど食べたい」という葛藤。

そんな時はこれくらいならいいかと思いながら、ちょくちょく食べているので

気づけば結構な量を食べていたりします。

何をどれくらい食べているのか無意識に食べているのだけれど、

太るんじゃないかと思いながら食べているので「おいしかった！」という満足感はありませんよね。

そして、肝心のごはんを抜いたりするから、ここで現代型栄養失調になりまたまた痩せにくくなる。栄養が不足している状態だから代謝が落ちている状態になります。

特にミネラル不足が起きると体温も落ちるし、メンタルも落ち込みやすくなったりします。

食事制限ダイエットは性格が悪くなる⁈目指すのは自分にやさしいダイエット

食事制限をしていると自分に我慢をさせているからだんだんイライラしてくることってありませんか。

私が食事制限をしていたときは、家族に当たったり、特に子どもが幼い頃はイライラがマックスでカオスになったりしていましたよ。

でもね、これは当然のことなのですよ。

食事制限をするときは、

今の時代、お米を抜くと思うんですね。

ところがお米を抜くと精神を安定させる脳内でのセロトニン量が減るのですよ。

だからイライラするのです。

女性は特にお米を食べましょう。

眠くなるようなら食べ過ぎなので調整は必要です。

そして、タンパク質を中心にダイエットをしていると代謝に必要なミネラルも意識しましょう。

特に子育て世代は仕事と家事と育児を同時にこなしているし、その背後では職場の人間関係、ママ友の付き合い、家事が満足にできない自分を責めたり、子どもはいう事聞かない、旦那は思うように手伝ってくれない・・・

山盛りの緊張状態が続いているなら、そのストレスを感じるたびにミネラルがごそっと減っているわけなのですよ。

こんな研究結果が出ている通り↓↓

「マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルを多く摂取している人は摂取が少ない人に比べて抑うつ症状が少ない」という栄養疫学調査の結果を学術雑誌Nutritionに発表しました。

痩せたいのに食べてしまう人は、そもそもリラックスできていなんですよね。

だからホッとしたくて食べてしまう。

だから心と体の両方のケアを自分にしてあげたいですよね。

目指すは自分にやさしいダイエットしてあげませんか。

職場の人間関係でうまくいかない。仕事に不安がある。

子育てでイライラしてしまう。

旦那には言いたいことがあっても我慢している。

こんな状態の問題がスーッと消える法則があります。

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