天丼も、トンカツ定食も昔から大好きです。
今もそれは変わりませんし、
トンカツ定食は
ダイエット食として食べています。
わたしのお気に入りは、
ご近所の『かつくら』さんです(^-^)
さて、今日は、
揚げ物が大好きなために
太ってしまった方へ、
私が揚げ物を食べても
痩せた方法をお届けします。
リバウンドを繰り返していた頃は
天ぷらも好きで
大皿いっぱい作って
食べていた頃があります。
スーパーのコロッケは
おやつにしていました。
そんな昔の私は
揚げ物を食べる時の『コツ』を
知らなかったため、
痩せられなかったのです。
ダイエットしていると
揚げ物を食べたくなるのは
ストレスもあるのですが、
実際は、、
必要な油が体に入っていないため、
～～～～～～～～～～～～～
食べたくなるんですよ。
～～～～～～～～～～
要は栄養不足。
それを知ってから
良い油も、
生野菜も
とるようにしましたよ。
肌もキレイになるし、
あっさり痩せました (^^)/
普段から
いい植物油、
シソ油、エゴマ油や、こめ油、
ゴマ油、オリーブオイル、ココナッツオイル
などを摂ってみてください。
驚くほど、
揚げ物が食べたいと
思わなくなり、
お腹の脂肪が減っていきますよ！
中性脂肪が特に気になる方は
生の野菜もたっぷりね！
トンカツ定食は
なぜ、ダイエット食なのかというと
栄養バランスがいいということ。
ただし、
素材が良くて、
使っている油も
いいところの
トンカツ定食を食べること。
ダイエット中で痩せたい。
でも、揚げ物を食べたい。
そんな時は、
キャベツを揚げ物の２～３倍食べること。
（無理ないように同量でもOK）
ビタミンUという
胃の調子を整える働きがありますし、
何よりも
食物繊維には脂肪の吸収を
抑制する働きがあります。
揚げ物の定番でもある
キャベツの千切りは、
食物繊維が豊富なだけでなく、
生食することによって
食物酵素を摂ることもできます。
痩せちゃうね＾＾
揚げ物を食べる前か、
一緒にキャベツを食べておくといいですね。
そして、できれば
油を分解する酵素、リパーゼを含むのは、
おみそ、納豆、漬物、アボカド、
ホウレンソウ、大根、トマトなど
と一緒に摂るといいと言われています。
定食にはお味噌汁がついていますよね！
お家で揚げ物をするときは
断然、
オススメは「大根おろし」。
もしくは「大根スティック」、「大根サラダ」
どれでもいいから、
一緒に食べてください。
食べ物を分解する酵素を
3つも含んでくれています↓↓↓
その他、抗酸化作用が高い酵素やビタミン類も含みます。
・オキシダーゼ：タンパク質も油も発がん性物質も分解する。
・イソチオシアネート：抗酸化作用と抗菌作用を併せ持つ。
・ビタミンAとC。
✓衣の小麦粉やパン粉の消化にもいい。
✓豚肉の消化にもいい。
✓油の分解もできる。
すばらしい食材です!(^^)!
ダイエットなら油の吸収率にも”少し”注目しましょう
これはあんまり気にしすぎても
精神的によくないので
知識程度に知っておきましょう。
揚げ物は衣の厚さによって
油の吸収率が変わります。
「油を大量に使う調理法であるため」
油の質が、万が一、トランス脂肪酸を
使っているならば
衣は外しましょうか(^-^;
健康ダイエットを優先するか
食べたい欲求を
優先するかになりますかね。
揚げ物の吸油率は、
衣が厚くなるほど高くなりますよ。
身体にとって必要な良い油ならいいのですがね。。。
・素揚げ（衣なし）：3～8%
・唐揚げ（小麦粉・片栗粉）：6～8%
・天ぷら（水に溶いた小麦粉）：15～25%
・フライ（パン粉）：10～20%
（情報提供元：マイクロダイエットネット）
ダイエットはセルフイメージの問題なのです
結局はダイエットもお金もセルフイメージの問題。
セルフイメージの通りに、
現実を選んでしまうのですよ。
深すぎて簡単にはわからないと思います。
ただ、わかってしまうと魔法が使えるのです！！！
絶対にこの秘密をマスターしてほしい。
そうするとみんな幸せで豊かになれるから。
太っている自分が当たり前（コンフォートゾーン）なら太る食材や行動をしてしまうの。
ダイエットは簡単です。
当たり前（コンフォートゾーン）を変えるから、痩せるのです。
コンフォートゾーンって深いですよ。
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