驚き！ 脂肪ゼロ！自家製クリームチーズでダイエット

用意するのは

材料

プレーンヨーグルト（無脂肪）400g(1パック)

塩麹　40g（大さじ１）

お気に入りは海の精ショップの塩麹

本物の塩が入っていてミネラルたっぷり

代謝にもいいですよ！

作り方

①無糖・無脂肪のプレーンヨーグルトに塩麹を混ぜる

②  ①を水切りする。一晩から3日ほど水切りするとクリームチーズ状になります

あっさりしていて

むしろこちらの方が私は好みです＾＾

もうクリームチーズを買わなくてもいい！

しかも安くて大量に作れるなんて

夢のよう！！

しかも脂肪ゼロ

なぜ『ナチュレ恵』を選ぶのか？

というとガス腹や腸の状態が悪い人にとって

働いてくれる菌が入っているからです。

腸に効く菌としてガセリ菌SP株とビフィズス菌SP株の2種類の

相乗効果で便通改善や内臓脂肪減少に役立つとされています。

ちなみにガセリ菌SP株は小腸に届きます。

ビフィズス菌SP株は大腸に届き、

生きたまま腸に届き働いてくれるそうですよ！

美味しく食べてダイエットもできて

美しい肌にもなれる

最高ですよね！

50代、60代

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ダイエットのメンタルブロックを解除して2026年は最高に輝く自分になる！その方法とは？

新年明けましておめでとうございます！

潜在意識ダイエットの中川明美です。

今年も希望に満ち溢れる1年にしていきたいですね＾＾

今朝から

車のナンバー　１１１１

そして電車の時刻が１１：１１

住吉大社さんに到着したら午後１：１１

（画像はお借りしました）

１１１１のメッセージは

人生が大きく変わるターニングポイント

新たなステージ

もうすぐ願望が実現する

そんな願いが叶うサインだそうです。

エンジェルナンバーとも呼ばれる

この数字は、恋愛、ビジネス・金運、あらゆる方面で

現実創造する、引き寄せられるそうです！！

この投稿をご覧になっている方も

１１１１のメッセージを受け取っているということですね！

去年に潜在意識ダイエットに出会って

心も体も健康に幸せになっていかれた方が

のべ600名さま。

それこそ約10年続けてこられたのも

不思議なご縁のおかげです。

中でも嬉しい言葉が

「中川さんのおかげで体型も変わったけれど

人生が変わった！」

「中川さんを引き寄せた私を褒めたい！」

「あの時、個別相談に申し込んだ私が偉い」

この３つのどれかは卒業時に言っていただけます。

健康で自分を愛することができたら

鬼に金棒！くらい人生激変しますよ！

個別相談で50代半ばなのに

『もう更年期だから』とか

『痩せられない』とか

おっしゃるのですが、

それは『やり方』ばかりにフォーカスして

同じことを行なっているからです。

個別相談で

「まだまだやれることはありますよ！」

とお伝えしています。

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お正月前に知っておきたい「やせたいけど食べ過ぎちゃう！」 ３つのタイプ診断と対策

こんにちは、
潜在意識ダイエットの中川です

今日は年末最後のレッスンでした。

食べ過ぎがなくなり腹八分目で止まる誘導瞑想をしましたよ＾＾

「やせたいけど食べ過ぎちゃう！
この癖さえなければ痩せるのに！」

と思いますよね。

食べ過ぎの原因は
食べる量で決まるのではないんですよ。

「満腹感」は「脳」に届いた、「糖の量」で
決まるのです。

そのことは
ずっと頭に置いておいてくださいね。


 

クリスマスそしてお正月シーズンにかけて
暴飲暴食が続く

そして、

最近、今までになく「過食」を中心にした相談が
相次いでいてまた、過食の規模が危険なほど大きい方々が
いらっしゃるため、

「これだけはお知らせしておかなければ大変」

と思い発信しています。

題して、「過食の雪だるまサイクル」（笑）


なるべく、あなたの頭がお疲れでない時に
読んでみてください。

以下のＡ～Ｃの３タイプの
どれかに当てはまる場合、参考にしてみてね♪

●　タイプＡ　

早食い

早食いだと、満腹感を感じる前にご飯を大量に
食べてしまうから早食いはよくない、
という程度の問題ではありません。

早食いは食事の最中にかなりの空腹感をもたらすのを
あなたはご存知ですか？

そして、いつも心の中は早く早くと焦っていたりしませんか。

仕事しながら... などの『ながら喰い』も焦る人の特徴です。

潜在意識の中で早くしないとダメ！が入っています

●　タイプＢ　

早食いではないけど、食べ過ぎる傾向にある

ゆっくりよく噛んで食べていても、
食べ過ぎる傾向にあるタイプがあります。

食べすぎが長年の癖になっている場合は、
脳をはじめ、体のその他の部分に変化が生じています。

それを修正するのには時間が必要なんです。

そして食べ過ぎの理由は
「安心したい」、と心の奥底（潜在意識）で
思っていることがほとんどです。

「ゆっくりしたい」

「やらなければいけないことがあるけれど
やりたくない」

「食べている間は幸せを感じるから少しでも幸せを長く感じたい」

こんな思いが隠されています。

先延ばし癖がある方も当てはまります。
あなたはどうですか？




●　タイプＣ　

普段は早食いも食べすぎもしないけれど、
仕事や育児のため、朝や昼に十分に食べられない
場合もある。

ついでに、ストレスも抱え込みがち。

この場合、

よほど強固な食欲管理ができていないと、
過食のパターンにはまる危険性があります。

そして過食が習慣化するととても危険です！

忙しくてストレスが多い場合は、
なぜ、その現実を作っているのか？

もしかしたら、
「私さえ我慢すればいい」
「私はいい母親でいたい」
「自分のことより家族や他人優先」

のような潜在意識があるかもしれません。

もし、そうなら、潜在意識を変えなければ
このまま６０歳を超えてもこのパターンを繰り返します。

私のお客様で６０歳を超えても

過食の人はこのパターンが非常に多いです！

もし、潜在意識とダイエットの関係を早く知って解決したい方は
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ダイエットでリバウンドを繰り返すのは潜在意識のクセ！

潜在意識ダイエットの中川明美です。

せっかくダイエットをしても

じわじわ太ってまた、ダイエットをする。

そんなリバウンドの繰り返しは誰でもいやですよね。

私も昔はリバウンドを繰り返していましたけれど

リバウンドを繰り返す根っこの意識を変えてからは

外食しても多少お菓子を食べても

太らなくなりました。

自然に無理なく体型をキープすることができています。

スッキリ体型を維持するということは、

体が元気であるということ。

それは

いかに食べたものを

消化して

↓

吸収して

↓

エネルギーに作り変えて

↓

不要なものを出せるか

これができると太りません。

逆にいうと消化力が落ちていたら

特に50代以降のダイエットは

決してカロリー計算やPFCバランスの通りに食べても

消化不良で体重が減らない原因にもなります。

これが

栄養バランスを整えているのに

あるいは腸活をしているのに痩せない

ダイエットの落とし穴です。

ですから

リバウンドを繰り返すのは

あなたの意思の力でも行動力のせいでも何でもありません。

今日は

『リバウンドを繰り返さないためにはどうすればいいでしょうか』

というご相談をいただきましたのでその回答をさせていただきます。

ぜひ、ご参考になればと思います。

でも、その前に...

もし、

リバウンドをやめたければ

絶対に自分と向き合う必要があります。

自分をとても大切にする！

これが

いつまでも

自信に満ち溢れ

美しく幸せでスッキリ体型を維持する方法です。

さて、

『ダイエットでこれ以上リバウンドを繰り返すのがイヤだ』

とご相談に来られたKさんのご相談内容です↓

運動と食事でコントロールして痩せてはきているけれど

制限しているという気持ちでダイエットをしています

だから途中で 

普段は控えているパンやお菓子が食べたくなって

気がついたらお菓子が１袋食べていたということが度々あります。

仕事のストレスで食に走っているなと

中川さんの動画講座で気づきました。

（🔷無料動画レッスンは こちらをクリック）

夜遅くになって疲れて会社を出て

普段はパンを食べないようにしているけれど

コンビニを見たらパンを買って

一気に4個くらい食べてしまいます

というご相談をいただきました。

スラッとされた方で

『一見、ダイエットしなくてもいいんじゃないの？』

という印象の女性でしたが

ストレスがあると夕食後にも食べてしまい

リバウンドをやめたいということでした。

ダイエットってメンタルが整っていると

食べ過ぎないです。

まず太ることがないんですよ。

ダイエッターの方はダイエット方法を追いかける方が多いなという印象があります。

昔の私もそうでしたから、まさか心がリバウンドさせているなんて信じられないでしょう。

心（潜在意識）というのは土台です。

土台が不安定だと

あなたはどう感じながら

生活することになるでしょうか？

例えば

何か心配事や不安がある時に勉強や仕事をすると

捗らないし、集中できませんよね。

また、不安がいっぱいある時に

お友達と会ったりするとどうでしょうか？

楽しめませんよね。

逆に心が整っているとどうでしょうか？

全てうまくいきますよね。

そんな風に

つい無意識に食べすぎてしまって

ダイエットがうまくいかないのは

潜在意識という心と向き合って

調整する必要があるよ、のサインなんです。

続きです。

中川：　

仕事のストレスって具体的に人間関係でしょうか？

仕事のプレッシャーでしょうか？

Kさん：

職場で気分屋でいつも不機嫌な人がいて、とても気を使います。

中川：

それは気を使って緊張しますね。

そういう状態だと睡眠はいかがですか？

夜中に途中で起きることはありませんか？

Kさん：

そうなんですよ。

中途覚醒っていうんですか？私、夜中に２回は起きるんですよ。

不安だったり、心配事とか解決しないことがあると眠れないし寝付けないんです。

やっぱり自分ではこれくらい平気と思っているけれど

人間関係でストレスを感じているんですね。

中川：

そうです。

ダイエットでリバウンドを繰り返す人は栄養が本当の問題ではなくて

実はストレスがきっかけで食べすぎてしまうんです。

なぜならストレスを感じると食欲ホルモンが出て、

甘いものや脂っこいもの、パン、お酒、スナック菓子、せんべいなど

食べたくなるんですよ。

だからストレスがなくなったら痩せられますよ。

そのために自分に我慢をさせている思い込みや

辛いことをさせないことが大事なんですよ。

自分に我慢をさせたり、嫌なことをさせていませんか？

それがストレスの原因です。（自己否定ともいいます）

でも、『社会人なんだからこれくらい我慢するのは当たり前でしょ？』

と思われたかもしれません。

この当たり前に信じていることが潜在意識なんですよ。

『我慢が当たり前』だから幼い頃からずっと続いているはず。

ですから...

この我慢が当たり前の潜在意識を

「自分を愛する」潜在意識に変えていくと

愛いっぱいの世界が広がっていきますよ！

そうするとストレスによってつい食べたいとか

ホッとするために食べるっていうことがなくなります＾＾

そして、なんとなんと、

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何をやっても痩せないのはガス腹！？

潜在意識ダイエットの中川あけみです。

最近は50代、60代の受講生さんが増えてきました。

何をやっても痩せない。

つい食べてしまう。

というご相談が多いです。

そこで調べていくと、

痩せない原因として

増えてきたのが

ガス腹

特にまじめに糖質制限を行った方に多いです。

ざっくりいうと、

糖質制限を長い間すると、

内臓がエネルギー不足になり

出す力が弱まってくるのでガス腹になりやすいのです

（糖質制限とガス腹については長くなるのでまたの機会にお話させていただきますね）

ガス腹とは何か、

✅ご飯を食べた後にお腹が張る

✅おならが出やすい

✅便は出ているけれどスッキリしていない

✅ゲップが出やすい

のような症状があります。

このような状態になると

シンプルにいうと

消化力が弱り

未消化物が多くなり、

結果として痩せにくくなります。

（後ほど詳しく説明します）

要するに痩せるには

✅お腹のガスを減らすか、

✅ゲップが出やすい場合は

空気を飲み込んでいるから早食いをやめること。

そして、何をやっても痩せにくいお腹のガス。

この原因はほぼ便秘。

便は出ているかも知れないけれど

残便感があるならそれが

腸内で発酵してしまっているのです。

未消化物があると

それだけで悪玉菌の餌になり

悪玉菌が増えて

お腹の中が張って苦しくなります

そこに便秘になると悪玉菌優位になる。

そうすると

脂質や糖の分解、

そして吸収に影響が出て

結果として

体脂肪がなかなか減らない状態になります。

この状態になると

努力して

PFCバランスと

カロリー計算をしても

体重が減らない！

痩せない！

その上

糖質制限ダイエット

なんてしようものなら

ますますエネルギー不足になって

何をやっても痩せられない状態になります。

私が長年の便秘で

ガス腹だったから

わかるのですけれど

あんまり食べていないのに痩せない。

だからと言って、

きっちりカロリー計算して

栄養バランスを考えて1日３食食べたら

元気にはなるんですが、

体重が増えてしまいました

そして、もともと消化力が弱いし、

エネルギーを生み出せないので

出す力もない。

便が出ても

残便感がありました。

「食べたらエネルギー作れるでしょ？」

と思われるかも知れませんが、

そもそも消化力が弱いから

食べ物が増えると

ガス腹の人にとっては消化する量が増えて

それが負担になります。

未消化物＝毒素が増えるわけ。

だからガス腹は一般的なダイエットでは痩せないのです。

では、どうすればいいか？

早食いは絶対にやめる！

そして、

消化できる分量だけ食べる。

まずはこの２つを行なってください。

なかなか難しいのですが、

これをまずクリアしましょう。

食後、お腹が重いとかお腹が張るようなら

自分にとっては多いのです。

カロリー計算しても

PFCバランスをよくしても

痩せないなら

自分の消化力に合う量だけ食べる

目安は食後、お腹が軽く満たされているならちょうどいい。

これを目指してみてください。

そして、

ガス腹の人は

いわゆる腸活を一旦やめましょう

野菜と発酵食品を少なめにする方がいいです

実際に

腸活をやめたガス腹の５０代の受講生さん、

高校生の時から30年以上コーラックを毎日６錠飲んでいたのですが、

自分の消化力にあった量にし、

野菜と発酵食品の食べ過ぎを

やめました。

そして、長年の親に対する思い込みと自分を許し

我慢や否定的な感情を解放したら

翌週にはコーラックが３錠で効くようになり

今ではコーラックをやめて、

1週間に1回は自力で出せるようになりました。

今の段階ではガス腹もおさまりましたよ！

そして、当然ですがウエストサイズも落ちました＾＾

私たちの体は感情というエネルギーが形になったもの。

ですから便秘という症状がどんなメッセージを伝えているのか

感情を解放してあげることが一番大切です。

ちなみに

ガス腹や便秘になりやすい方の

潜在的メッセージは

長年の

・我慢

・どうせ言っても相手に伝わらない

・勝手なことをしてはならない

などが代表的です。

要するに、「我慢の人生やめなさい」ということです＾＾

感情を解放していきましょう！

特に何をやっても体重が増えていく方は

潜在意識が望みとは逆方向に向いているので

早急に修正していきましょう！

こちらの動画で解説していますので受け取ってください↓

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次回はこれでも治らない場合、

究極の治療法を紹介します！

お楽しみに＾＾

✅何をやっても痩せられない

✅ついイライラして食べてしまう

✅消化力落ちて痩せない人は

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