こんにちは。
心理コンサルタントの飯田です。
昨日、今日と静岡で研修をしています。
テーマは、「パワハラ予防と対応法」
「人財を活かす指導法」です。
ハラスメントを無くし、
ひとり一人の力を引き出す。
このような職場が増えると良いですね。
さて、今回のテーマは…
『感情をコントロールするメタ認知』
について掲載します。
ストレス社会の今、
感情が乱れがちです。
落ち込んだり、イライラしたり…
そんな時、感情をセルフコントロールするのに
大切なのが「メタ認知能力」です。
メタ認知とは、
「自分を客観的に見る」こと。
その能力をメタ認知能力と言います。
人は、主観的になりがちです。
主観的になると、視野が狭くなり
考え方も凝り固まり、冷静さを欠きます。
その結果、感情が乱れやすくなります。
例えば、
「今日は蒸し暑いね」と言った時
相手から「そんなことないよ」
と否定された。
手作りの新作料理を作った時
「美味しくない。レトルトの方が良い」
などと、言われた。
こんな時、ついイラッとして
動悸が高まり、言い返したり
怒ったり、悲しんだり…。
そうなるのを防ぐのが
「メタ認知」です。使い方は…
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『あっ、やっぱり登校してほしいんだ…
不登校の子どもが抱える罪悪感』