今日も貴重なお時間、
こちらにお越し頂きありがとう
ございます♪
お正月はこれからなのに…
既に食べ過ぎちゃってます？
実際のお客さまの写真
年末年始は家族のために
腕を振るって料理を作るけど
自分は太るから食事は
思い切り楽しめない
美味しい料理を目の前に
しても自分はいつも
遠慮がちになってしまう
そのくせ、体重はしっかり
増える
気にしながら食べてるのに
結局いつもより食べ過ぎて
罪悪感（チーン）
どうして私だけ…？
って既に落ち込みモードに
なってないですか？
そんなあなたに食べ過ぎ解消
リセット法をお伝えしますね！
もう何度もお伝えしてる内容
なんだけど、
人は忘れる生き物
だからね
私はしつこいくらいに
何度も何度もお伝えしますよ！
なので何度も何度も復習して
やってみてくださいね♪
年末年始の体重増は想定内
食べ過ぎちゃったときに
読んで安心したい人は
こちらを読んでね♪
食べ過ぎた後２～3日
どうすればよいのか？っていう
お話です♪
摂り過ぎたものを控える
外食もそうだけど、
イベントで食べるお料理って
から揚げ、パスタ、ピザとかの
洋食系つまり油物が多いよね
なので、イベントの後は
油物を控えめにした
メニューにする
例えば
お刺身定食とか
お魚料理
蒸し料理、煮物などが
おすすめ
まず、前日は
何を食べ過ぎたかな？
振り返ってみてね
摂れなかった栄養を摂る
逆に、摂れなかった栄養は
何かな？と振り返ると
大概は、野菜が摂れてない
ことが多いので
野菜はいつもより多めに
してみる
サラダにはキノコや海藻類など
腸内をお掃除してくれる
食材を入れるとGoodだね！
定食形式で食べる
食べ過ぎたからって翌日は
サラダだけにする！
は絶対NG
ご飯、汁物、おかず、野菜
の定食形式にして
足りなかった野菜を
多めにしてみてくださいね～
あまり食欲がない時は
全体の量を均等に減らして
食べてみてね♪
お水はしっかり！
食べ過ぎたり飲み過ぎたり
した後は、身体にまぁまぁ
ゴミが溜まっているので
それを早く出したいですよね？
そのためにはしっかりお水を
飲んで、汚れた水をさっさと
出しちゃいましょう！
こんなきれいなグラスなら
飲むのも楽しくなるよね
新しいお水が入ってこないと
汚い水も出ていけないですからね
冬は常温以上の温かいお水を
少しずつ飲んでみてくださいね♪
そしていよいよ！来月中旬
健康的にキレイにやせたい人に
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