ああ、心が疲れてるなあ
そんな時に実践すると
「効くなあー」ってことがあるので
それについてシェアさせてください！
今、自分が疲れていることに気づく
一言でいうと
「現在地を知る」イメージが
近いかもしれません。
今、自分はどんな状態なのか。
基本的なことなのですが、
でもこれって、
普段から自分と対話したり
自分の状態へ
意識を向けることをしていないと
そもそもこの視点がなかったりします。
↑私もそんなひとりでした！苦笑
疲れている自分を認めて、寄り添う
疲れていることに気づいたら、
ああ、疲れてるんですね
辛いことが続いたものね
ショックだったんだね
心配だよね
落ち込むよね
のような感じで
疲れている自分を認め、
やさしく寄り添う。
（勇気づけの手法）
疲れ果てている親友に
声掛けする時のような
温かいまなざしで。
「疲れたなんて言ってる場合じゃないし！」
とか、
「いや、私はこのくらい大丈夫！」
だなんて、言わないこと。
自責や、見ないフリは回復を遅らせるし
自分で自分をより疲れさせます。
情報から離れる、減らす
これは私の場合になるのですが、、
テレビやネットから離れるのも
なかなか効きます。
変わりに、録画しておいた
ドラマを観たり、本を読んだりに
変えました。
いつもは面倒な家事に打ち込むとか（！）
自分で選べる環境は
自分で選ぶといいですよね。
呼吸を意識する
疲れていたり、不安なことがあると
良いことって頭に浮かばないし、
考えないようにしよう！と
頭で思ったところで
気になることは考えてしまうので、
そんな時は呼吸を意識する。
「感情がコントロールできない」
という人であっても
呼吸は自分で変えられますし、
呼吸って自律神経とリンクするので
深い呼吸を繰り返すと、
気持ちも落ち着いてきます。
なので、最初にあげた２つは
全部面倒だ！とか
疲れすぎてて理解できない！と
感じた方でも、
呼吸を変える
はおすすめです♡
＊私は、３秒吸って、６秒止めて、
６秒吐く、というある人に
教えてもらったやり方をしてます。
毎日、セルフ勇気づけをしていても
やらなければならないことが
山盛りだったり
心配事があったり
気遣うシーンが重なると
心だって疲れます。
そういうものだし、それでいい。
ご自愛していきませんか。
明日開催です！
↓
ブログ15th記念「いつもお読みくださりありがとう♡」ワークショップ
／お気軽にご参加くださいね＼
本日もお読みくださり
ありがとうございました。
クリック♡
↓
読んでみたいなと思ってくださった方
ご登録はコチラから！
↓↓↓
講座・レッスン・イベントのお知らせ
忙しいママに！自分と仲良くなってより幸せなママになるミニELM講座
男の子ママのための勉強会
『勇気づけって何？と思うあなたへ』の解説はこちら！講座内容やその他、お問い合わせはお気軽にどうぞ
お問い合わせフォームはこちら
必見！マタニティ・産後のお役立ち記事リンク集目次
お気に入りのコスメや美味しかったものをこちらにまとめています↓
フォローはお気軽に♪アカウントはこちら 
Instagram