りんご型体型の私の痩せ方

おはようございます✨

昨日はジムをお休みして夜の半身浴をゆーーーーっくりと、シンディーさんの『内村さま～ず』観ながらお風呂に入ったら気付けば3時になっていた…

今夜は早く寝る！😂

てなわけでですね、ダイエットを再開してジムに通い始めて改めて自分の痩せやすい行動を分析し始めました。

11/18以前の私は

・とにかく食べなければ減るんじゃないか？

・有酸素運動だけで大丈夫じゃないか？

と、思いがんばっていたのですが

とにかく結果が出ない。

お金をかけずに時間も上手く使ってやりたい！と言う気持ちからとにかく食べるものの制限（ゆるい糖質制限）と帰宅時間を使ってのウォーキングをやってみたのですが悲しいくらいお腹空いてるのに増える…浮腫む…

食べなければ痩せるは私には通用しないし、ストレスにしかならなかった。

自分に合うものもその時その時で変わる。

なので再び自分の体型を考えてみた。

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そう。私の体型は『リンゴ型』

これは知っているのだよ。

上半身が太りやすい私に合うダイエット…

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当てはまる！めちゃくちゃ当てはまる！！

太るも痩せるも化学なんだねー🤔

そんな私に合うダイエットは（ここからは抜粋）

・お腹痩せには炭水化物の糖質オフが基本

・ご飯や麺類の量を減らして、糖質が少なく食物繊維の多いキャベツやしらたきなどでカサ増しの調理をしてみましょう。

・スイーツやアルコール類も控えてください。

・酵素を摂取して代謝を促す。酵素が多い緑黄色野菜やバナナ、キウイフルーツ、オレンジなどの果物をミキサーに入れスムージーを作り、生で摂取する。

・「リンゴ型」は「酵素」が不足気味であるため、代謝が悪く太りやすいのでサプリメントや食事で補う必要があります。

・ビタミンB1の多い食品で糖質代謝をアップ

・特にビタミンB1が多く含まれているのが豚肉。大豆、インゲン豆、ヒジキも◎

・ニンニクや玉ねぎなど、「アリシン」の多い食品と一緒に食べるとビタミンB1の吸収率がアップ！

・マッサージと腹巻、ソックスで冷え性対策

・お風呂で体を温めて、お腹周りとふくらはぎから太ももにかけてマッサージをして、血流とリンパの流れを促す

・有酸素＋腹筋運動でお腹痩せ

・お腹痩せには腹筋を鍛える筋トレが効果的ですが、内臓脂肪を燃焼させるためには酸素が必要になるため、ウォーキング、ジョギング、水泳などの有酸素運動を先に行うのがおすすめ。運動が苦手な人はウォーキングから始めてみてください。

【合いますよ！】と言われたダイエットの中だってきっと自分に合うは細分化されるよね。

食べないのに痩せないとかたくさん歩いてるのに体重が増えるとか、もうやる気なくすことのオンパレードだったので

やっと減ってくれるようになってきたので安心してます。

沢山食べる今の方がちゃんと落ちるしストレスがない。

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そうなってくると動くこともまた楽しくなってくるよね😊

少なくともジムは6ヶ月継続しなきゃいけないので、週3回以上通い続けるよ！

筋肉痛半端ないけど、今日も行きます✨

さぁ！今日も頑張ろうっ！