ameblo.jp「パーソナル」「運動」やはり、最&高✧*✧*。
お久しぶりのしもたーーーん♡♡♡
（スッピンが酷すぎて急いで目をつぶるオレ）
しもちゃんのブログもみんな見てね
健康、ダイエットオタクなので
カラダや、ダイエットの有益情報がたっくさん！！
そんなしもちゃんとはなななんっと
2/4ぶりの、ガチ8ヶ月ぶりのパーソナル
しもちゃんのとこ、毎回来月いつにします？つって金曜とか水曜で時間もらってその中からスケジュール決めていたんだけど、いつでも大丈夫になりました！
みないになって逆に自由度増したことで、いつにしてイイかわからなくなって、なんだかなんとなく足が遠のいてしまい、その間にカラダもむっくむく成長してしまったの♡ 笑
というわけで、寺活スタートタイミングもあり
まずはしもちゃんに出張できていただきました
家だと機械がない分、自重やしもちゃんが力を使ってくれて、細かいところまで圧をかけてもらいながら
運動していける
私は膝を手術していて弱いので、膝を内側にしっかり力入れながらお尻上げるというそんな動き、他にも女性はお尻の筋肉が弱くて腰や、膝に負担が出てる場合もあるので健康面でも、美容面でも鍛えるのに大事すぎる部位
また別の角度では中臀筋を⋈
まじでお尻は垂れまくるし、歩く時にも大事な筋肉？そして相当大きな筋肉だからしっかり鍛えていきたい。
女性専門店NEXT GYMのトレーナーさんで
特にしもちゃんはほんと、女性のカラダのこともメチャクチャ勉強してくれているので、なんでも質問してみて。安心感強め。結婚もしていて、奥様との関係も良好なのも人間的に素晴らしいポイント
自重で片足トレーニング✧*。
いろんなやり方があって楽しい。
長く通っていても、何度もやっていても角度とか覚えるのが難しかったりするんだけど、しもちゃんはとにかく褒めてくれるし、例えとかがわかりやすいので、正しい動きで、できるのがパーソナルの最大のメリット。
あとは絶対一人じゃやらない人ホントおすすめ笑
ウェアはここの
片足の動きってメッチャ負荷かかるんです！すごいの
だからみんな的な階段は登ったほうが良い。
その後はワイドスクワット。
私は普段20kgとか持っていたので、自重でのスクワットで今日は
30回2セットで60回やったよ！！！
100回くらいやってもいい←ってさ。
ほんといつも20回とかやっていたけれど、さすがに60回も真剣にこの動きしたら、やっぱり足がフラフラになって、もう筋肉痛がしっかりきてるんだよね。
これからペコウォーと後に50回ずつ頑張れたら良いなあ。カラダ変わりそう。腹筋とかにも良いし、とにかくカラダの中で一番大きな筋肉を効率よく鍛えられるのでまじで大事よなあ。。。
そして、メチャクチャ自宅トレーニングで使える
さっちゃんのストレッチきっっかけで購入していた
トレーニングチューブ
これがすっごい使えるみたいで、背中トレーニング
にこんなふうに使ったよ〜
こんなふうに立ってやっても良いし
うつ伏せになってこんなふうに
背中に効かせます。
おもしろいなあ。
（笑）
全然つらくないです
でもほんと背中に年齢出るからしっかり動かすの大事すぎる。
さらにしもちゃんがマシーンのように
がっつり負荷かけてくれて…
メチャクチャマシーンみたいですごかっった！笑
うんうんいっちゃっててきもちけどかなり真剣、かなり本気！！！
背中めっちゃきた。すごいしも
ラストは腹筋でしめ。この形もはじめてだった。
いくつレパートリーがあるのだろうか？！！
こんなふうに
動かして、ラストはストレッチで〆でございました。
お家トレーニング完全なめてた！すごい世界！
メチャクチャ汗かいたよ。
また絶対やりたい！駒込も行く。
つづく
クロ