春って子どもが進級進学したり、
勤め先でも異動があったり
新年度が始まったり、
家でも会社でも忙しくなりますよね
そんなときは、
手を抜けるところは
うまく手を抜いて
でも、
栄養不足にならない方法を
お伝えしますね
～自然と流れるからだへ
腸からキレイに～
ママと子どもの健康応援サポーターの
戸田ゆかです。
今って、
とっても便利なものが
増えましたよね。
冷凍食品にレトルト、お惣菜…
忙しいママだけでなく
お料理が苦手なママにも
嬉しい食材です。
忙しいときは
こういった便利なものに
頼ってもいいと思います
だって、頑張りすぎたら
ママが疲れちゃうでしょ
で、冷凍食品やレトルト、
お惣菜などを使うときには
生野菜のサラダやお味噌汁を
プラスするの
生野菜のサラダも
カット野菜を使うと便利だよ～
そして、忙しいときには
こんなお味噌汁の作り方もあるよ
【簡単お味噌汁の作り方】
１．おわんに高野豆腐、ワカメ、菊芋(乾燥野菜）寒天などの乾物を入れます
２．１に出汁粉と味噌（10ｇ）を入れます
３．2にお湯（200㏄）を入れたら完成
ビタミンやミネラル、食物繊維
といった不足しがちな
栄養を摂ることができます。
デザートに
果物を食べるのも良いですね
でもね、
注意して欲しいことがあるの
それは、冷凍食品やレトルト、
お惣菜などの食材を
使い続けないということ
なぜ使い続けると
良くないかは
こちらの記事を読んでね
便利な食材を使いながら
でも、
栄養不足にならないような一工夫で
忙しい春を乗り切りましょう
こちらもあわせてご覧ください
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