こんにちは。
親子の絆づくりサロン「Blessing」のこめぐこと、小宮山芽生（こみやまめぐみ）です。
理学療法士、誕生学アドバイザー＆産後のセルフケアアドバイザーの経験を活かし、
子ども達と産後の女性を支援するために活動しています。
1月からからスタートしましたアヤスカフェ小岩さんでの産後キレイママ育成塾。
前回はベビータッチングケアをしてみた振り返りを書きました。
2回目、3回目のレッスンでは
産後のママの体ケアをテーマにしています。
産後の体型に悩む方多いですよね？？？
そして、陥りやすいのが、
お腹とお尻まわりだけをキツく鍛えるパターン。
産後ほど、インナーマッスルという体の深部の筋肉が弱っているのに、
体の表面の筋肉を鍛えているという方が非常に多いです。
だから「呼吸とは」という話から始めると、
「え！？呼吸ですか！？」
となられてしまうかもしれません
はい、呼吸とっても大事なんです〜〜ーと
前のめりな私に付き合わされていくことになります（笑）
ですが、「呼吸でこんなに暑くなるんですね！？」
「こういう動きを意識したことなかった！！」
とも言われてましたよ。
そして、産後の体は一時的なダメージで、すぐ治ると思われがちです。
産前産後の「尿もれ」では、
「え！まさか、この私に！？」とショックを受けた方は非常に多いです。
その時は大ショックですが、
育児に突入すると、自分よりも赤ちゃん優先。
いつか治るだろうで、尿パットとお友達で
時間経過されていくパターンという方もいらっしゃいます。
確かに大抵の方が産後１ヶ月くらいで尿もれは自然と治っていきます。
そんな時もあったなーで過ごしていきますが、
その後何年後かにまた悩む方も非常に多いのが「尿もれ」なんです。
ですからそのエクササイズとして
呼吸と連動した骨盤底筋群を使うエクササイズをレッスンではしています。
この骨盤底筋群エクササイズは３ヶ月続けていくことで
産後の腹圧性の尿もれであれば、
80％の方が軽減するとも言われています。
そして女性の皆さんには、
もれなくついている女性ホルモンの働き。
これまた見えない存在なので、
まさか自分の体を操られているとは思えないでしょう。
ですが、この存在がどれだけ大きいのかということなのです
体のミラクルな働きとユニークさが関連して
人の体は動いています。
体を知れば、知るほど、
人の体や働きの壮大さに感動してしまう私なのです。
産後のママが、少しでもそんな自分の体の変化に
気付いてもらえたら、
「私の体ってすごい！」
「こんなことができるようになった！」
喜びに変わります。
私は産後、自の体のダメージばかりを気にしてましたからね（笑）
産後は、いつになっても産後です。
5年後も10年後も20年後も元気な体つくりを目指しましょう
そこで、産後女性の体に最適になるのがバランスボールエクササイズになります。
痩せるのではなく、
バランスの良い体を作る、姿勢をキレイにすると、
産後の体形が変わっていきます。
見た目、元気、若く見えるになっていきますよ
産後ママが自分の体の小さな変化を喜べていけると、
お子さんに対しても
「育児うまくいかない！」ではなく、
お子さんの体から発する成長も
楽しく観察していけるのではないでしょうか？
この産後キレイママ育成塾6回コースでママたちが
どんなふうに変化していくのかが楽しみです！
１番ワクワクしているのが私です
産後キレイママになりたい！という方は
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『私は子ども達の未来を明るくしたい一心で、ママ達の自立を応援する活動をしています♬』