こんにちは！
親子の絆づくりサロン「Ｂｌｅｓｓｉｎｇ」のこめぐこと、
小宮山芽生（こみやまめぐみ）です。
理学療法士、誕生学アドバイザー＆産後セルフケアアドバイザーの経験を生かし、
子ども達と産後の女性を支援するために活動しています。
先日のフォローアップ会の集まりです。
先日お会いしたママから
「産前にしていたエクササイズが出来ないんです」
ヨガをしていると言われていたママさん。
「どんなエクササイズしているんですか？」の私に
衝撃な答えが返ってきました！「プランクをしているんですが、、、」
「！！！！！」私
「まだ４ヶ月よねママ！？」
「腹筋がなくてそのエクササイズしていると、
ぽっこりお腹つくってしまいますよー。
そのエクササイズの前にした事が
いいエクササイズがありますねー。」
と話すと、そのママも
「えー！！そうなんですか！？･:*+.\(( °ω° ))/.:+」と驚かれてました。
まだ仰向けから、膝を立てて、
上半身を起こしてくる腹筋ではなかったから
よかったような気はしますが、、、
でもね、産後で起こりやすい現象ですし
産後のエクササイズあるあるです！
自分ではいいと思っていた！
私もしていたもん
知らないって怖いですよね、、、
あの時知っていたら、、、ってね。
だから活動しています
知らない事で、産後の体を壊させないためにも
お伝えしていきたい、心と体のこと
そして、そのママさんに私からお伝えしたのは
「呼吸の仕方」でした。
「え、それだけ？」と驚かれますか？
いえいえ、呼吸って、体の深い筋肉を使います。
最近よく言われてますよね！？ヨガやピラティスでも。
以前からもある？
でもされていないんですよね？
呼吸で骨盤底筋筋群を引き締めていくとか。
解説すると、
息を吸って、吐いてますよね。
その吐く時に骨盤底筋群を上に引き上げる感覚です。
これが出来ると日常生活でも使えます。
日常でできるようになると
人に頼らずに出来るようになりますよ
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