こんにちは。
親子の絆づくりサロン「Blessing」のこめぐこと、小宮山芽生（こみやまめぐみ）です。
理学療法士、誕生学アドバイザー＆産後セルフケアアドバイザーの経験を活かし、
子ども達と産後の女性を支援するための活動をしています。
２月の産後ママの会、
バランスボールエクササイズでした
前日・当日キャンセルが相次ぎ
参加者さん１組さまでした
この時期は仕方ないですね・・・
しかも、新型コロナウイルスの行方も懸念されますしね。
またしますので、今回都合が付かなかった、
参加できなかった方々
またの機会でご一緒しましょうね
バランスボールエクササイズでも
呼吸を大事にしています。
思いっきり身体を動かすためにも
吐くを意識します。
１０秒かけて吐く。
吐き切ってお腹を凹ませる、
骨盤底筋群を引き上げるように意識する。
大きく息を吸う。
普段、意識していなと、
最初は辛く感じたりします。
ですが、呼吸の際に使われる筋肉達に
刺激を入れて、動かすのとそうでないのでは
身体の動きにも影響があります。
ですから、今回も呼吸を整え、
ストレッチ、バランス、
有酸素運動、
筋トレを行いました。
手を挙げて行うエクササイズでは
お子さんを普段抱っこをしているので、
腕をつかっているようであっても
しっかり使えてないことを実感されていましたよ
さらに、背中の後ろにある肩甲骨という骨を
よく使ったので、肩をしっかり動かした！となってました。
自分では動かしているような感覚ではなく、
実際に動かした！を味わって欲しいですね。
バランスボールレッスン後は
瑞江駅近くの鎌倉パスタさんでした。
サラダ、パスタ、パン食べ放題、ドリンク。
身体を動かした後の食事は美味しい！ですね。
バランスボールレッスンは４月以降開催します！
ご一緒できる日を楽しみにしてますね
３月の産後ママの会はアロマレッスンです
『私は子ども達の未来を明るくしたい一心で、ママ達の自立を応援する活動をしています♬』
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