こんにちは。
親子の絆づくりサロン「Blessing」のこめぐこと、小宮山芽生（こみやまめぐみ）です。
理学療法士、誕生額アドバイザー＆産後のセルフケアアドバイザーの経験を活かし、
子ども達と産後の女性を支援するための活動をしています。
今週の産後キレイママ育成塾は、身体ケアのレッスンでした
最初に以下の内容についてお話をしています。
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【目次】
1.呼吸について
2.骨盤について
3.骨盤底筋群の働きについて
4.妊娠中の身体について
5.産後の身体について
6.産後のエクササイズについて
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みなさん、ヨガやピラティスやエクササイズに参加して、
身体のどこがどういう風に働いているか考えて動いてますか？
なかなか難しいかもしれません
これまで、私も色々エクササイズに参加してきました。
しかしながら、
呼吸ではどんなことが起きているのか？
骨盤底筋群？
と言っても
そもそもどういうものなのか？の説明はないことが多いです。
時間的な問題もあるかと思います。
ですから、なんとなくの感覚でしか受け手には
伝わっていないのではないか？と思っていたのです。
講師は理解の元で当然話されていますが、
参加者さんにとってはどうか？
にすごく謎がありました。
ですが、自分の身体がどんな風に働くのかを理解して
エクササイズした方が
頭と体がスムーズになります！
ですから、普段あまり聞かない話を
知ってもらってからエクササイズするように
産後キレイママ育成塾ではするようにしてます
難しい言葉はできるだけ、
噛み砕いてますのでご安心下さいね。
昨日のレッスンは、生徒さんと身近ないつもしている息を吸う・吐くが
便秘ともリンクする内容から話は盛りあがりました。
尿もれが２０代～５０代女性に５０％以上あること。
も知り、「え！自分だけではなかった！」とも話されていました。
こういう事実を知らずに、
自分１人で悩んでいる妊娠中、産後の女性は多いのではないでしょうか？
そして話は、更年期の話まで及びます！
産後なのになぜ？でしょうが、
理学療法士として多くの高齢者と出会ってきた経験から
産後からの身体のケアがつながっているのを実感しているからです。
その上で「自分の身体を知る！」エクササイズ。
軽快に歩かれています^_^
最初の場所からを確認!!
骨盤のズレがあることで、
歩き方にも影響がありますし、姿勢のキレイさにもつながります。
姿勢のキレイさで周りからの見た目も
５歳、１０歳変わりますからね！
まずはご自身の癖やどれだけ歪みがあるのかを
簡単に分かりやすく見える化します。
その後は、ご自宅でも続けていける
セルフケアエクササイズ。
地味なエクササイズですが、
インナーマッスルという身体の深い部分にある筋肉を
意識してもらいました。
その上でバランスボールエクササイズも少ししました。
便秘に有効だったり、骨盤の動きを高めるボールエクササイズは、
一石四鳥くらいあると思っています！
来週は、インナーマッスルやセルフエクササイズ、
バランスボールのバラエティーを増やし、
より一層ママの身体のケアを深めていきますよ
こちらに来ると、産後のあなたの身体の状態チェックをさせて頂きます！１１月以降の予定をアップしました
『私は子ども達の未来を明るくしたい一心で、ママ達の自立を応援する活動をしています♬』
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