長引く不調は食を見直すことが一番の近道！

『クリスマスや忙しい時に活躍する一品！』料理初心者さんがみるみる上達する【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】石黒弥生です。今年もあと2ヶ月半を切り、クリスマスも近づいて…

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日本人が足りていない鉄分！

実は鉄分補給にもぴったり

失敗なしの

ローストビーフ＆シーフードマリネ🦞講座

開催のお知らせ！

特にローストビーフは

失敗なしのおいしさです

詳細はこちら🔻

年中大活躍！ローストビーフのつくり方

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料理ライブ、最新情報はラインからお知らせしております。

写真をクリックください♪

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　〜11月の講座〜

・ローストビーフ講座
・グリーンスムージーの３日間チャレンジ

※体調を事前にお伺いしてから若干名のみ受付

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

今日も美味しくごはんを食べて元気にね！

料理初心者さんがみるみる上達する【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】のやよいでした。

オンライン料理教室
【氏名】石黒弥生

【連絡先】090-7726-3492
【営業時間】9〜17時

『グリーンスムージー講座』料理初心者さんがみるみる上達する【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】のやよいです。「血をキレイに!真の健康を手に入れるコース」のご…

主人と今日も快便だね❤️って会話しています。

料理初心者さんがみるみる上達する

【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】

石黒弥生です。

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昨夜はTさんと20分無料相談

相談内容は主に添加物と朝食。

それとご長男の不調を心配されてのことでした

添加物などに気をつけてくるようになったからこそ、気になるTさん

最近も講座を受講したことで

買う油や調味料が代わり、

5月のグリーンスムージーの会以降は

快腸！快便！になっているって

具体的に気になる商品の原材料写真を撮っていただいていたので

・添加物

・全てに怖がる必要ことはないこと

・デトックスを考えること

・何を食べて、体調の変化が起こるか観察

などをお伝えしました

話は変わって、

プレゼントレシピも役立っていて

ご主人の胃が重い時には

「鶏の中華粥」も作っています

楽で美味しくて助かっていますって

レシピ欲しい方は公式LINEに中華粥と入れて

先ほど書いたように、5月にグリーンスムージーの会に参加して頂いてるのですが体調（体腸）がよく、今も続けているんだそうです。

ご主人も

「今朝も快便だよ」

って言ってくるんだそうです

いや〜は

素敵なご夫婦の会話ですよね

この快便・快腸になる「グリーンスムージー」

今の季節にオススメな食材の紹介、

そして、どの食材は使わないのか？

疲れやすい人はこんな食傾向、体質に傾いている

だからこそ、これを入れて作るんですよ！

と具体的な講義をします。

見て、見て！

受講した方の爽快（快腸）な笑顔

以前受講した方は1,000円でリピート参加OKできます

詳細はこちら

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日本人が足りていない鉄分！

実は鉄分補給にもぴったり

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ローストビーフ＆シーフードマリネ🦞講座

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特にローストビーフは

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年中大活躍！ローストビーフのつくり方

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　〜11月の講座〜

・ローストビーフ講座

※体調を事前にお伺いしてから若干名のみ受付

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

今日も美味しくごはんを食べて元気にね！

料理初心者さんがみるみる上達する【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】のやよいでした。

オンライン料理教室
【氏名】石黒弥生

【連絡先】090-7726-3492
【営業時間】9〜17時

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レンコンの炊き込みご飯　レシピプレゼント♪

料理初心者さんがみるみる上達する

【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】

石黒弥生です。

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昨夜はレンコンの炊き込みご飯を

作りました

食材の組み合わせは

「バランスよく食べる」ことに繋がります。

もちろん「見た目」は大切！

レンコンは皮付きのままだと

黒い点々がでてきて目立つけど

こんな風に炊き込みご飯にすれば

目立ちませんね

レンコンを皮ごと使うのは

栄養素を丸ごと取り入れたいから

栄養って何？

家庭料理はね

お店のご飯とは違うんです。

栄養と見た目

いくら栄養があっても

家族が嫌がるようなことは避けたいですね。

ひっそり、こっそりと栄養を

取れる工夫も時には大切だと思います🥰

公式LINEに

「レンコンの炊き込みご飯」

と入れてくだされば

レシピをお送りします😋

食べるときには手軽に葉酸も取れる

あれも必須ですよ！

玄米と白米を同量のため

圧力鍋で炊きました

一番下の私の写真をタップしてみてね！

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グリーンスムージーチャレンジ！

開催は11月21日〜27日

講座：11/21（日）20:00〜20:45　

連続した3日間実戦していただき、

身体の変化を感じる講座です。

詳細はこちら🔻

※過去に受講した方で再受講の場合は1000円

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失敗なしの

ローストビーフ＆シーフードマリネ🦞講座

開催のお知らせ！

特にローストビーフは

失敗なしのおいしさです

本日中にお申し込み頂くと

5,500円のところを5,000円で

お申し込み頂けます！

詳細はこちら🔻

年中大活躍！ローストビーフのつくり方

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パンと料理の

両方習える贅沢コースの詳細は↑

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　〜10月、11月の講座〜

・調味料と健康の講座　満席→増席→満席
・第3回　10/22（金）21:00〜

　身体にいいものを取り入れる・実践編

・プライベートレッスン　限定1名

※体調を事前にお伺いしてから若干名のみ受付

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

今日も美味しくごはんを食べて元気にね！

料理初心者さんがみるみる上達する【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】のやよいでした。

オンライン料理教室
【氏名】石黒弥生

【連絡先】090-7726-3492
【営業時間】9〜17時

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青汁　グリーンスムージーの会、開催しまーす！

料理初心者さんがみるみる上達する

【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】

石黒弥生です。

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今週は身体によい調味料の全3回の講座が終わり

参加者それぞれの悩みを伺っていました。

その中でひとつ必要だと思ったのが

食事を変えることで得られる「体感」でした！

そこで変化と体感を感じてもらうために

そして何を取り入れるか？

をグリーンスムージー習慣を通じて

感じて頂こうと開催します！

フルーツはなにがいいのか？
この手のフルーツは入れないとかちゃんと理由があります。

前回、受講した方からは

🔸朝すっきり起きれるようになった

🔸身体が元気になっているのがわかる

🔸すっきり出るようになった

🔸食への意識が変わった

などたった１週間なのに変化を感じた声をいただいています。

↑

この写真は受講生が作った人にグループ投稿してくれた一部です。

【受講方法】

スムージーの食材の説明と目的をお話ししながらの講座を受講してから

実際にご自身でスムージー作りをしていただきます。

最低連続３日間続けて頂きます。

（最低3日ですが、人によっては７日間続ける方も多いです）

最後におさらい会の流れです。

次回参加予定のYさん

すでに食事で変った体験をしているかたです

Yさんの悩みは手足の症状
そして体重の変化

まずはすぐに取り入れたいものをアドバイスしました。

これから冬は寒いので体を温めようと代謝が上がる季節です

（寒いから代謝が下がると思っている方もいるのでは？）

冬に向けて人は動物だから

脂肪をためる季節に入ってきています

でもね、ぬくぬくと布団に入りっぱなしはだめですよ〜

開催は11月21日〜27日

講座：11/21（日）20:00〜20:45　

連続した3日間実践していただきます。

詳細はこちら🔻

※過去に受講した方で再受講の場合は1,000円

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失敗なしの

ローストビーフ＆シーフードマリネ🦞講座

開催のお知らせ！

特にローストビーフは

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年中大活躍！

ローストビーフ講座のご案内

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パンと料理の

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　〜11月の講座〜

・グリーンスムージー

・プライベートレッスン　限定1名

※体調を事前にお伺いしてから若干名のみ受付

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

今日も美味しくごはんを食べて元気にね！

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オンライン料理教室
【氏名】石黒弥生

【連絡先】090-7726-3492
【営業時間】9〜17時

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和風も美味しいローストビーフ ♪

料理初心者さんがみるみる上達する

【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】

石黒弥生です。

簡単なのに美味しく、家族に喜ばれる代表の一品、ローストビーフ

これが簡単に作れて、

冷蔵庫に入れておけば３日位大丈夫って

知ったら作りたくなりませんか？

これからくるクリスマスやお正月🎍

ハレの日だけでなく、

普段も牛肉の叩きのようにわさび醤油で食べたり

ベーコンの代わりとして

炒め物やスープなどにも使えます

そしてもう一品！

この冬にあると便利なシーフードマリネ🦐

ホットマリネとしても

冷製マリネとしても

美味しく頂けます

今月も残りわずかですね。

今月中にお申し込み頂くと

5,500円のところを5,000円で

お申し込み頂けます！

詳細はこちら🔻

年中大活躍！ローストビーフのつくり方

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パンと料理の

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　〜10月、11月の講座〜

・調味料と健康の講座　満席→増席→満席
・第3回　10/22（金）21:00〜

　身体にいいものを取り入れる・実践編

・プライベートレッスン　限定1名

※体調を事前にお伺いしてから若干名のみ受付

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

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【氏名】石黒弥生

【連絡先】090-7726-3492
【営業時間】9〜17時

体重が落ちていく！

　料理初心者さんがみるみる上達する【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】のやよいです。

鍋の中まで見てわかるレッスンを心がけています。

今日もお読み頂き、ありがとうございます

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　〜10月、11月の講座〜

・失敗なしのローストビーフ　11/12または20

・プライベートレッスン　限定1名

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　↑ 要相談

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あまり表に出していない「食事指導」コースをご紹介します

・不調がある

・薬に頼りたくない

・食事を見直したい

・何がどのようにまちがえているか知りたい

・具体的に教わりたい

・足がつる、こむら返りする

・まぶたがピクピクする

・ダイエットしたい

このようなことありませんか？

受講生のやりとりをご紹介しますね

▪️Ｋさん（50代）

▪️相談内容:コレステロール値が高く、薬に頼らずに食事で改善したいとご依頼頂きました。

まずは食生活を10日見せて頂きました。

その後、カウンセリング後の変化のごく一部を紹介します

🔻🔻

▪️Sさん（50代）

▪️15ヶ月前に大病し、一年程16時間ファスティングを実行中です。

本当にこの食べ方でいいのか心配でもうしこまれました。

🔻🔻

その方の食事をアメ一粒、水、お茶に至るまで全て見させて頂いています。

そうしないと何をどう改善すれば良いのかわかりません。

人によっては

・悪い時思われるものは少ししか取っていない

・これがいいですか？

・食べすぎですか？

など、言われますが何をどの順番で、何時ごろにとるとこうなる、あーなるなど身体に現れます。

それを知らずにダイエットや健康にいいからなど「思い込み」が多々見られます

それらを正すことをすると、早い人は翌日にはおやつを食べませんでした！

↑

おやつを食べなかったことがいいのではなく、お昼の食べ方が合っていたんです

と言うふうに、考え方、正解に近づけることをしています。

結果、前より体重が減りました！

という声が上がるのは

当然としか言えないんです。

今日はここまで😉

良いものを食べ、良く噛んで、美味しくて身体が喜ぶものを食べ、一日をお過ごし下さい。

ちなみに今朝はホテルのブュッフェでした。

私が一番最初に頂いたのはこちら！

お味噌汁はあおさ、ふのり、おごのり、ネギ！

最高ですー♪

ひとめぼれとつや姫がありましたが

ひとめぼれがめっーーーちゃ味があり、

美味しかったです。

これから羽黒山⛰に行って来ます💪

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最後までお読み頂きましてありがとうございました。

今日も美味しくごはんを食べて元気にね！

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オンライン料理教室
【氏名】石黒弥生

【連絡先】090-7726-3492
【営業時間】9〜17時

クリスマスや忙しい時に活躍する一品！

料理初心者さんがみるみる上達する

【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】

石黒弥生です。

今年もあと2ヶ月半を切り、

クリスマスも近づいてきましたね

週末は長野県戸隠神社にお礼詣りに行ってきました。

戸隠神社奥社のすぐ下にある山からの水のところでも御詣り

その道中、昨年からのことを

振り返ってみたんです。

今年はいろいろと大変なことも多く、

皆さんも我慢を多く強いられることがあった

一年にだったのではないでしょうか⁉︎

そしてこれから年末に向かい

忙しさが予想される方々も多いですね

女性ってやっぱりすごくやることが多いんだと

改めて感じています

さて、嬉しいリクエストを頂きました！

それは「超役立つ！ローストビーフ」

ローストビーフって聞くと、

高い材料費でしょ？と思われるかもしれませんが

私がレッスンで使う部位は

牛のもも肉でするので家計に優しいんです

ホテルでローストビーフを単品で頼もうとすると

8,000円〜10,000円はしちゃう

またよく聞くのが

高い受講料を払って習ったけど

家で作ったら肉汁がでたり、

硬くなったりと成功率が低くて

材料費と見合わないかったって聞くことも

多いのがこのローストビーフなんです。

この写真、実は受講生が作って

送ってくださったものなんです

美味しそうでしょ？

バラのような盛り付けもレッスンでお伝えしたもの

こうしてすぐに実践してもらえるように

レッスンしています

声を大きくしていうけど、

実は簡単！

作っておけば安心の一品

作って家族に褒められる一品

しかも、手がかからない！

これって大切ですよね？

昨年の受講者やそのご家族からの

感想がこちらです。

子供が「美味しい〜

」と言って、
ドラマのようにほっぺに手を当てて言ったんです。

今まで作ってきたローストビーフはなんだったんだろう？
って思いました

明日もリクエストがあったので
牛肉買ってきます。

弥生先生に教わったローストビーフは
材料費が安く、家計に優しくいいですね

弥生先生に教わったローストビーフ風を
すでに2回作りました

今まで血が出て嫌だったんですが
コツがあることがわかりました

コツが簡単にわかって
今まですごく難しいと思っていた
ローストビーフが
こんなに簡単で作れるものだとわかったので
これから何度も作ります！

ありがとうございました

私自身が半生の肉が苦ってだったこともあり

作ったことがありませんでした。

5人家族だから市販のを買うにしても

高くついてしまうから食卓に出したことがありませんでした。

思い切って申し込み、

弥生先生に習ったら血がでないし、

半生な感じがしない！

娘たちが気にいってあっという間に
食べてなくなりました😆💕

もう、感激です！

こんな嬉しいコメントをいただいていました。

しかも、添加物なしだから

身体の負担も少ないんです。

負担が少ないどころか

鉄分、ミネラル、タンパク質を

手軽に取れる優れものの一品

そして今年もがんばってこられてた皆さんに

応援の意味も込めてもう一品ご紹介します！

それがこちらのシーフードマリネ！

ワインなどのアルコールにも合うけど、

子供も好きな一品

なにより、こちらも作り置きできるというのが

忙しい主婦には助かります。

＜受講日程＞

①11/12（金）10:00〜11:15

②11/20（土）10:00〜11:15

＜受講方法＞

zoom開催

受講料　5,500円

※10月中にお申し込みの方　5,000円（税込）

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パンと料理の

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　〜10月、11月の講座〜

・調味料と健康の講座　満席→増席→満席
・第3回　10/22（金）21:00〜

　身体にいいものを取り入れる・実践編

・プライベートレッスン　限定1名

　ご希望を事前にお伺いしてから若干名のみ受付

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

今日も美味しくごはんを食べて元気にね！

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オンライン料理教室
【氏名】石黒弥生

【連絡先】090-7726-3492
【営業時間】9〜17時

夢のようなレッスンですって！

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鍋の中まで見てわかるレッスンを心がけています。

今日もお読み頂き、ありがとうございます

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　〜10月、11月の講座〜

・調味料と健康の講座　満席→増席→満席
・第3回　身体にいいものを取り入れる・実践編
　10/22（金）21:00〜

・プライベートレッスン　限定1名

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スタートしました！

パンと料理のオンライン教室

パパンカフェ

パンの先生が「パン」を教え、

パン作りに付き物の「発酵時間」を利用して

料理を私が担当

いや〜、もうね、楽しかったー

オープニングでニヤニヤしている私が映ってた（笑）

初めてのレッスンはこちら

・ほうじ茶生地のふんわり丸パン

・5分でできる里芋コロッケ←ここ担当

・里芋ポタージュ←ここ担当

・パプリカの発酵マリネ←ここ担当

事前にレシピを配っていたので

オンラインの向こう側で半数の方が

一緒に作ってくれました

初めての開催でテンションも上っていたようで

ペースが早かったと反省…

終わってからは反省会をし

次回の改善点を話し合いました。

左:ゆみたちさと先生　中央:真由美先生

反省会の前に…

開催出来たこと、無事に終わったことへの安堵感と興奮、そして乾杯でした！

（髪の毛がふっとんでる〜笑）

そして来月は反省点を改善し、

よりよいレッスンにすることを誓います

レッスン後にいただいたコメントはこちら

・パンと料理を同時に習えるなんて夢のようなレッスンです！

・里芋のポタージュは優しい身体に染み入る味でした

・塩麹の使い方が勉強になりました

・ヘルシーなコロッケが嬉しかったです

などのコメントと同時に

たくさんのつくレポをインスタに上げて頂きました

ありがとうございました！

パンと料理が習えるオンライン教室

[パパンカフェ]

今月は終わったものの、月末までアーカイブをみられる特典があります！

会員様向けのパンのアレンジで作る「いきなり団子」ならぬ「いきなり団子風パン（さつまいもとあんこ入り）」を作るライブもあります

ということで、いまからでも

・レッスンのアーカイブで何度も視聴可

・アレンジパンのライブ視聴

・質問し放題！

できます💕

次回は、11/13（土）10:00-12:30

受講料はパンも料理も習えて3,300円！

毎月第２土曜日又は第２木曜日に開催です。

詳細はこちらをクリック

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写真をクリックください♪

最後までお読み頂きましてありがとうございました。

今日も美味しくごはんを食べて元気にね！

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オンライン料理教室
【氏名】石黒弥生

【連絡先】090-7726-3492
【営業時間】9〜17時

https://ameblo.jp/117849/entry-12699729922.html

[レシピプレゼント♪]　鶏の中華粥

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鍋の中まで見てわかるレッスンを心がけています。

今日もお読み頂き、ありがとうございます

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　　〜開催中の講座〜

・時短簡単！おうちごはん 9/17（金）

・よい油と悪い油の講座　満席→増席→満席
・食育おにぎり講座　満席
・本物の調味料を知る講座10月←満席追加募集中

・プライベートレッスン　

・食事診断・体調改善・食の相談

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昨日「中華粥のレシピをプレゼン」トしまーす

とお伝えしたところ、早くも

「欲しいです」

とのご連絡をたくさん頂いております

『鶏の中華粥　うまうまっ』料理初心者さんがみるみる上達する【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】のやよいです。鍋の中まで見てわかるレッスンを心がけています。 …

『ほうじ茶ぱんであんバターぱんって、もう、テロレベルじゃない？』　料理初心者さんがみるみる上達する【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】のやよいです。鍋の中まで見てわかるレッスンを心がけています。 …

レシピを受け取った方々

食いしん坊仲間ができたような気持ちになり

嬉しいです

中華粥はお腹がじわっと温かくなり

いい感じの満腹感が得られます

でも、実はカロリーは低め

まぁ、カロリーが高くても低くても

一日の中でコントロールすればいいし、

美味しいものには目がない私ですので

あまり気にしていないわけです（笑）

↑

いえ、悪いものを食べたら

すぐにメンテナンスするものを

取り入れるから大丈夫なんです

ちなみに昨夜開催した

「よい油・悪い油の講座」の中でも少し話しました。

3回目の時はテーマにぴったり合うので

より詳しくお話しします

受講している方、楽しみにしていてくださいね

〜レシピが届いた方へ〜

わからないことがあればコメントください

「鶏が苦手です」

など、あればコメントしますので

ご連絡くださーい。

〜レシピプレゼント〜

公式LINE（下の写真）に「中華粥」と入れて頂くと

レシピを折り返し送ります

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10月より

【パンと料理のオンライン教室　Papan cafe】

始まります！

毎月、私が料理を担当します。

パンの先生は3人。

月替りでそれぞれのパンの先生がレッスンし、

私が発酵の時間にできる得意の時短簡単料理を

レッスンします

受講料　3,300円

オンラインですがアーカイブも残りますので

何度も見直していただけます

まずはインスタからご覧くださいませ。

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最後までお読み頂きましてありがとうございました。

今日も美味しくごはんを食べて元気にね！

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オンライン料理教室
【氏名】石黒弥生

【連絡先】090-7726-3492
【営業時間】9〜17時

『ほうじ茶ぱんであんバターぱんって、もう、テロレベルじゃない？』　料理初心者さんがみるみる上達する【時短簡単！おうちごはんオンライン料理教室　For you】のやよいです。鍋の中まで見てわかるレッスンを心がけています。 …

鶏の中華粥　うまうまっ

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鍋の中まで見てわかるレッスンを心がけています。

今日もお読み頂き、ありがとうございます

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　　〜開催中の講座〜

・時短簡単！おうちごはん 9/17（金）

・油と調味料の講座　満席→増席→増席→満席
・食育おにぎり講座　満席

・プライベートレッスン

・食事診断・体調改善・食の相談

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中華粥も（←いろいろ好きなものがあるので）

好きな食べものの一つ。

中華街で朝粥を食べに行きたいところですが

シルバーウィークで混雑してそうだし…

ということで作ってみました！

＜材料＞

鶏もも肉・生姜薄切り2枚、水・酒・塩

ポイントは「花が咲くように」

日本のお米は割れないように炊きますが

中華粥は米粒が割れて、花が咲いたように作るのがコツ

公式LINE（下の写真）に「中華粥」と入れて頂くと

レシピを折り返し送ります

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10月より

【パンと料理のオンライン教室　Papan cafe】

始まります！

毎月、私が料理を担当します。

パンの先生は3人。

月替りでそれぞれのパンの先生がレッスンし、

私が発酵の時間にできる得意の時短簡単料理を

レッスンします

受講料　3,300円

オンラインですがアーカイブも残りますので

何度も見直していただけます

まずはインスタからご覧くださいませ。

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【連絡先】090-7726-3492
【営業時間】9〜17時