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石黒弥生です。

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おかげさまで「お母さん、栗きんとんだけはたくさん作ってね!」

って言われるようになりました爆笑




このように子供ができてから連絡してくれる生徒さんがいます爆笑




実はこの生徒さんの家のおせちは「注文したおせち」だったから、お母さんが作るのはお雑煮だけだったそうです







以下、生徒さんからのコメントです



「料理教室で弥生先生に習ってからは栗きんとんは毎年作るようになりました



本当にあっと言う間になくなるんです」



「料理教室で習うまでは栗きんとんを作るのに、さつまいもを使うことすら知りませんでした



市販の栗きんとんは黄色くねっとりしていて、それがなんなのかも知らなかったのですが、さつまいもだったんですね



さつまいも一本あれば、たくさんの栗きんとんが出来るうえ、しかも市販のものより甘過ぎず食べやすく主人も子供も喜んで食べてくれます」

 

 


このように言ってくれて、もうね、嬉しいです照れ



 さて、この栗きんとんを作るときのポイントがいくつかあるのでその一つをお伝えしますねウインク





 

 ハレの日のものだから、キレイに仕上げよう!

 


 簡単に作ろうと思えば、どんな料理も簡単に作れるんです



栗きんとんだって、さつまいもを茹でて潰して、栗を合わせて練り上げるだけ!



ね?簡単でしょ?



でもね、でもね

お正月よー!お正月🎍



簡単に作れるけど、それじゃ黒ずんだりするんですガーン



新年というハレノの日のために作るのだから、キレイに仕上げたいんですウインク



それはね


前日からさつまいもを水に晒すこと!




この晒す時間が大切で、仕上がりが変わるんですウインク



是非、参考にしてみて下さいね!



 おせちレッスンのお申し込みは日曜日までです。

Aコース 残席1

Bコース    残席2

 

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おせち料理に欠かせないものの一つが「田作り」




昔はたくさん獲れていたカタクチイワシの稚魚を畑にまいて肥料にしていたんです


 

 

んぼを作るものだから「田作り」です

さて、田作りと煮干しの違いをご存知ですか?

 

 

 

答えは目の色!

 

 

 

 

目が黒いんです。

 

 

煮干しは茹でるから目が白く(煮魚と同じー!)、田作り生のままだから目は黒いんですウインク


 

 

さて、この田作りはこの時期にしか売られていないもの照れ




普段は目にしないけど、お祝いごとに用意するものだから、よりいいものを選ぶ基準を知っておくことが大切ビックリマーク

 

 



選ぶポイントはこの3つ!

 

1.ピンと真っすぐなこと

 

2.魚体(うろこ)が光っていて、鱗が落ちていないこと

※袋の中に細かいカスがないこと

 

3.4cm位のサイズであること



 

まずはこの3つを気をつけて買うことです

 調理で気をつけることはまた書きますねウインク


 

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先日のカボチャプリンを作るライブ中にレシピを欲しいという方がいらしゃいました爆笑



思った以上の多くの方に「かぼちゃプリン好きですラブ」というコメント共にレシピを受け取って頂きましたところ



なんとたった数時間後、つくレポが!





かぼちゃぷりんプリンだって〜ラブ



嬉しいなぁ照れ



私の作る家庭料理の「かぼちゃぷりん」はこれでもギリギリまで砂糖の量を減らし、作る工程も減らしたもの(笑)





それがちゃんと伝わって、嬉しい😆



だって買ったものだと材料3つ(砂糖入れて4つ)じゃないでしょ?



カタカタのものが入ったものより、家で作るのっていいよね!



さて、さて、今回のハプニング〜


たまたまオーガニックの使い切りサイズがあったので器にしようと思ったら、穴があいてしまったのびっくり



それが↓



プリン液がダダ漏れになっちゃう〜



でも、気がついた私!

蒸したカボチャでパテのようにして穴を埋めたのビックリマーク



よく機転がきいたな、と思った瞬間でした(笑)





『『レシピプレゼント』材料3つ!かぼちゃプリン』料理初心者さんがみるみる上達する【時短簡単!おうちごはんオンライン料理教室 For you】石黒弥生です。〜〜・・・〜〜・・・〜〜・・・〜〜・・・ たった3つ…リンクameblo.jp


 



かぼちゃぷりんのレシピ希望の方は

公式LINEに「かぼちゃぷりん」と入れて下さい。


 

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たった3つの材料で作れる

 

かぼちゃプリン

 

 

 

 

 

昨日、インスタライブhttps://www.instagram.com/yayo_instaでご紹介した「かぼちゃプリン」

 

 

ライブではカラメルを器に入れて作っていますが、実は後からかける方がよかったのを忘れていましたびっくり


 

カラメルソースの濃度がゆるいと、プリン生地に吸われてしまうからです。



ですから少しでも気楽に作るために、生地とカラメルソースは分けて仕上げるのがおすすめです!

 

 

 

そしてお砂糖の量について…

 

 

お店で売られているカラメルソースの量って、まあまああるんですが・・・

甘味料の種類のことだったり、いろいろあるわけです。

 

 

自分で作る時もカラメルソースの砂糖を量ると、こんなに使うの?びっくり

という顔されそうですが、作っていくうちにあれ?こんな量しかできないの?となるわけです。

 

 

 

そしてかぼちゃプリンに限らず、砂糖を減らしすぎると中途半端な「少し甘い茶碗蒸し」のような味になるので減らしすぎもよくなーいびっくり

 

 

このレシピもかなりギリギリの線まで砂糖を減らしていますので、これ以上減らさないで作ってみて下さいね〜照れ

 

 

<配合について>

かぼちゃの量と牛乳の量は同量またはかぼちゃをやや多めでも結構です。


逆になると分離する恐れがありますので注意が必要ですドキドキ

 

牛乳は生クリームに変えたりすれば、ホテル仕様の仕上がりになるし、蒸すのも何度か作ると感覚も掴めますのでチャレンジしてみて下さいねニコニコ

 

 

 



⭐︎Papan Cafe Instagramからご覧下さっている方は一旦このブログを閉じて

画面左下のキーボードマークをタップして「カボチャプリン」と入れて下さいニコニコ



 

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今週はおせち料理の確認をしています。

おせち料理って実は「冷凍」できるものが多いって、ご存知ですか?

 

 

今年もおせち料理のレッスンを開講しますウインク


 

こちらは『伊達巻』

昔、勉強には巻物が使われていたので、その形になぞらえていた伊達巻です。

 

 

 

 

オーブンで作ると簡単ですが、卵焼き鍋で手軽に作る方法で試作しました。




この量がちょうどいいという家庭も多いのかな?って思ってウインク

 

 


この伊達巻、市販のものは甘くて苦手ショボーンという方も多いですね。

自分で作れば、好みの味になりますラブラブ

 



ですが!




甘味を減らす、メリットデメリットを忘れてはなりません



レッスンではここも説明し、好みの味に仕上げられるようにお伝えします🥰



 

そして作ったものは冷凍しておき、31日に自然解凍すればOKなものも多い、おせち料理です



なんて便利なんでしょう照れ

 

 

皆さんのお好きなおせち料理ベスト3はなんですか?

よかったら教えて下さいビックリマーク

 

 

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先日のライブで「ハンバーグは合い挽き肉ですか?」

というコメントが入りましたビックリマーク

 

 

「今回は豚100%で作っているんです」

「実は今、口内炎の前兆があるんで豚肉のビタミンB群を取りたいから」



 

と答えたんだけど、覚えていますか?

 

ライブの模様はこちら→https://www.instagram.com/yayo_insta

 

 

 

 

口内炎が出来そうな時や、出来ちゃったショボーンという時は「チョコラBB」を飲みます!

という方もいますね


 

でも私は食べ物で治す発想をしちゃうから、こういう時はビタミンB2、B6を摂ろうと思うんですニコニコ

 


 

ビタミンB2,B6で検索してもらえればわかるけど、一般的にはレバーとかモロヘイヤとかでてくるんですねびっくり


 

レバー 石黒弥生


 

でも、100g当たりの量が多いからって言っても、レバー100gを食べれるか?と言うと、きっと食べられる人は少数派ですよね



モロヘイヤだって季節が終わっているから、もう売っていませんえーん

 

 

 

「食事で治す」ということはサプリメントや薬と違って過剰摂取による副作用が少ないのがメリットドキドキ


しかも、しれっと家族と共にバランスよく食べることができるのがいいんですラブラブ

 

 

今回、私が選んだのはビタミンB群と抗酸化作用の高めの食品とタンパク質も意識

 

・豚挽肉100%で作るハンバーグ

・卵

・帆立(エビ・サーモン)

・パプリカ、ブロッコリー

・酢タマネギ

 

この辺りを使った料理にしました

 

 

それから2日経った今、少し口内が怪しいなと感じていた膨らみがなくなり、すっかり元どおり!

 


予想通り治りましたウインク

 


こんな風に何か足りないかな?と感じた場合には、食材を意識してみるといいですよひらめき電球

 

貧血気味、鉄分不足を感じている方は鉄分補給にローストビーフもおすすめ!

 

余分な脂のない部位で作るローストビーフはレバーよりも手軽に鉄分が取れる一品ですドキドキ

 

 

 現在受付している講座はこちらです。

 

日時 11/21(日)20:00〜20:45 

※過去に受講した方で再受講の場合は1000円
 



日時 11/20(土)10:00〜12:00
 
 

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※体調を事前にお伺いしてから若干名のみ受付

 

 

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今夜はお祝い!

 

と思ったら、ケーキを用意したくなっちゃう照れ

 

 


卵があれば、作っちゃおラブラブ

 

スポンジ生地作りの工程に20分

焼き時間 20分〜

デコレーションの時間



 

材料は卵、粉、

生クリーム1パック、苺1パック

↑さすがになくて、娘に買いに行ってもらった

 



うん、これで作れるグッド!

 

 

 

 

そんなわけで急遽、インスタライブをしながらケーキのコツとメインにしようとしていたハンバーグ作りのコツをライブで伝えながら作りましたおーっ!

 




ここでもう一つのコツ!

(材料の選び方)



ケーキは2時間後には食べたいから、小麦粉ではなく米粉を選択

 



小麦粉で作るとスポンジは1ー2日置かないと生地のしっとりさや卵の美味しさが感じられないから、こういう時は米粉に限るんです爆  笑

 

 

生地の状態、粉の混ぜ合わせ方はアーカイブに残っているのでよかったらみてね。

(夕方のライブは照明の相性が悪くて、見づらかったみたいびっくり

 

 

 

とりあえず、すぐに作ったのにそれはそれは美味しくて、美味しくて、ペロリチュー

 



写真を撮る暇もなく…美味しくいただきました

 

 

メインはハンバーグドキドキ

 

 

アーカイブを見直したら、なんと「パンでもこねてる?」「洗濯でもしてる?」っていうくらい「もんで」いて、自分でもびっくりしちゃったびっくり

 




 

きっとみた方も同様に驚かれたのではないかな?

 

 

私はビニール袋を使うんですけど、理由は2つビックリマーク

 

 

手が汚れるのが嫌なのと(←他の作業が出来なくなるおーっ!)、肉ダネをこねるのって結構腕の負担が大きいから袋に入れることでしっかりもめるので使っています。

 

 

 

 

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卵の入れ方など参考になると思うのでよかったらご覧くださいね

(暗くて、反射して見えにくいのはごめんなさい笑い泣き

 

 


🌸🌸🌸




今週土曜日、日曜日に講座しますウインク


一日に2回食の方にもオススメ!

朝ごはんは食べない方もいらっしゃるけど、食事カウンセリングしていると2回食の方は胃が弱かったり、甘いものが欲しい体質になっている傾向が見られます。


それとスムージーの関係?


あるんです。


そんな話もしながら「実際に作って飲む」を実践して頂く講座です音譜

 

 

 

 

・朝起きるのが辛い

・朝はボーとしてる

・なんとなく元気がない

・疲れやすい

・風邪をひきやすい

・身体がなんとなく重い

 

そんな方には是非試してもらいたい!

 

食べ物の選び方、とるタイミングで体調が変わります

 

おやつのスムージーとは異なる考え方ですので驚く方もいらっしゃるのがこの講座です

 

この機会にご参加くださいませビックリマーク

 

 

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土曜日に開催したPapan cafe オンラインレッスンで紹介した一つが「びっくり煮りんご」というデザートリンゴ

 

 

 

 

🔸シャンピニオンブレッド

🔸鶏のクリームシチュー

🔸シャキシャキ!キノコマリネ🍄

 

レッスン終了後に真由美先生、ゆみた先生、カメラマンさんと一緒に試食

 

 

すると、

 

 

 

「びっくり〜!!」

 

「何、この甘さー!びっくりー!」

 

 

 

って、弓田先生が叫んだんです!

 

そう、まさに

 

びっくり煮りんご🍎(笑)

 

本当にびっくり!って言ったらから

私もびっくりした爆笑

 

 

リンゴリンゴリンゴリンゴリンゴリンゴ

 

 

もう、本当に目の前で目がまん丸になった弓田先生の顔ったら!

 

私も思わず、本当に「びっくり煮りんご!」でしょ!って(笑)

 

驚いた顔の瞬間の写真を撮りたかった!

 

 もう一回、さっきのびっくり顔して!

とリクエストしたけど

「もう出来ないよ〜」と言われてしまった…

 

その時の顔がこちら↓

 

 

 

 

 

長野県出身でりんごが身近にある存在で育ってきた弓田先生が本当に驚いた「びっくり煮りんご」は「甘さ」

 

 

 その甘さは実に簡単!

 

 

皆さんも簡単に作れます爆笑

 

 

 

 

「加熱」だけ

 

 

 

して蒸らして下さいりんご

 

 

 

 

驚くほど、甘い「煮りんご」になりますよラブ

 

 

リンゴリンゴリンゴリンゴリンゴリンゴリンゴ

 

来月は12月9日(木)10:00〜12:00

 

 

 

↑これは私がお伝えするレッスンメニュー照れ

 

 

↑ 米粉シュトーレンは美和子先生のレッスンです。(両方、同じレッスンでします】

 

 

試食させていただいたのですが、これがびっくりするくらいに美味しいんです!

 

香りがよくて、米粉とは思えない美味しさドキドキ

 

そして、私のお伝えする料理は「鶏のソテー オレンジソース」と「サツマイモ の甘いスープ」です。

 

 

・米粉のシュトーレン

・鶏のソテー オレンジソース

・3分で出来るサツマイモ のポタージュ

 

受講料は月額3300円

 

🔸🔸🔸

 

 

さて今週土曜日の夜は体調を整え、持久力がつくグリーンスムージーの講座を開催します。

 

私がこうして元気で動ける源はこのおかげ!

 

 

・朝起きるのが辛い

・朝はボーとしてる

・なんとなく元気がない

・疲れやすい

・風邪をひきやすい

・身体がなんとなく重い

 

そんな方には是非試してもらいたい!

 

 

食べ物の選び方、とるタイミングで体調が変わります

 

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別名、キノコアドバイザーの弥生です🍄

 

 

実は先週、鹿児島テレビから「キノコを冷凍すると旨味が増す!」というデータを見つけたので取材したいと言われてズーム取材を受けました爆笑

 


 

冷凍すると細胞の中の水分が凍り、解凍と同時に細胞が壊れるので生と比べると旨味が多くでるんです。


これはどのキノコでも同じ。


 

↑ちゃんと市販キノコと松茸も実験して、データをだし論文発表済み

 

 

今日もスーパーで買い物をしたんだけど、広告の品!でキノコが安かったんですウインク



当然、まとめ買い!

 

 

理由は、安心して冷凍できるからドキドキ

 

 

エノキダケを野菜室の隅っこに入れ忘れて、成長して伸びたのをみた経験はありませんか?

または、ヌルッとなったり、逆に乾燥したり…

 

 

だから忙しいひとこそ、切ってビニールパックに入れて冷凍するだけでより美味しいキノコを味わうことができるんです爆  笑

 

 

今、我が家の冷凍キノコはエリンギ・ブナシメジ・エノキダケがミックスして袋に入っています。

 

 

このまま、味噌汁や炒め物に使いますビックリマーク

 

 

便利ですよウインク

 

 

今週の土曜日にオンライン教室 Papan cafeがありますが、その時にも冷凍キノコを使うかも!

 

 

レッスンでご紹介する」鶏のクリームシチュー」なんですが、めっちゃめちゃ仕上がりが早い方法なんですラブ


そこに彩りと栄養バランスと、コンソメの代わりにキノコを入れます。

 


 

他にキノコのマリネのご紹介もあり、今月はキノコづくしです音譜

 

 

ちなみに来月はこれ!



 

 

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キノコアドバイザーの資格をもつ弥生です🍄

 

キノコは食物繊維、ローカロリーでヘルシーなイメージがありますが、実は足りないものがあるんです。

 

そのことをNOTOに書きました。

 

 

 

実は今週土曜日開催のPapan cafe オンラインレッスンで紹介する一品。

 

 

それをこちらでも紹介しちゃいます♪

 

 

レッスンでは、より多くの食べ方、使い方の情報をたくさん詰め込んで伝えていますが…

 

 

レッスンにいない方も当然いるわけです。

 

 

そこでレッスンには興味はない方

作ることや食べることは好きな方

健康については興味があるよ!

 

という方のため、そして知って欲しいと思いからレシピを公開しましたチュー

 

 

キノコに欠けている栄養素はなーんだ?|料理研究家 石黒弥生|noteキノコというと、食物繊維が多くてカロリーが低いダイエット食品である ダイエットに最適なイメージがあって、たくさん食べても安心というイメージもあり、実際に便秘、肥満予防としても最適な食材である しかし他の食材に比べて欠けているものが一つあるとすれば、それは 『ビタミンC』である ビタミンCと言えば美肌作りには必須なのに、ダイエット食品であるキノコ…リンクnote.com

 

 

 

家庭料理とお店で見た目重視の料理は、根本の考え方が異なるんです。

 

 

家庭料理は身体を作るための栄養素をとる食事。

 

 

それは、作り手の知識と思いやりがたくさん詰まっていますおねがい

 

 

家族に

「これを食べると〇〇にいいんだってー」

なんて口にしないで、

 

さらっと、しれっと

 

食卓にだして下さいねウインク

 

 

 

日々の積み重ねが家族の体と心の健康に繋がります!

 

《石黒弥生の公式note》

 

 

 

 

こちらは先日、多くの方に受け取っていただいたレンコンごはんです。

 

レシピを知りたいという方は下の公式LINEから「レンコンごはん」とメッセージ下さいニコニコ

 

 



 

 

〜〜・・・〜〜・・・〜〜・・・〜〜・・・

 グリーンスムージーチャレンジ!

 

開催は11月21日〜27日

 

講座:11/21(日)20:00〜20:45 

連続した3日間実戦していただき、

身体の変化を感じる講座です。

 

詳細はこちら🔻

※過去に受講した方で再受講の場合は1000円
 

 

 

〜〜・・・〜〜・・・〜〜・・・〜〜・・・

 失敗なしの

ローストビーフ&シーフードマリネ🦞講座

開催のお知らせ!

 

特にローストビーフは鉄分補給にもなります爆笑

 

 

詳細はこちら🔻

 

 

 

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Papan cafe 

パンと料理のオンライン教室

 

Papan cafe  パパンカフェ

 

パンと料理の

両方習える贅沢コースの詳細は↑

 

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 〜10月、11月の講座〜

調味料と健康の講座 満席→増席→満席
・第3回 10/22(金)21:00〜

 身体にいいものを取り入れる・実践編

プライベートレッスン 限定1名

食の見直しで体質改善(食と身体の相談

※体調を事前にお伺いしてから若干名のみ受付

 

 

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【氏名】石黒弥生

【連絡先】090-7726-3492
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