後頭部が重い、首の付け根がズーンと痛む…それは「緊張型頭痛」かもしれません
この時期、
「頭の後ろが重い」
「首の付け根がズーンと痛む」
というお話をカウンセリング時によく伺います。
デスクワークやスマホ操作などで、
同じ姿勢が続くと
首や肩の筋肉が固まり、
血流が滞ってしまうことが
原因のひとつです。
特に
後頭部〜首の付け根
にかけての筋肉（後頭下筋群）は、
頭を支える「縁の下の力持ち」のような存在です。
ここに疲労がたまると、
頭全体が締め付けられるような
「緊張型頭痛」を引き起こしやすくなります。
緊張型頭痛の特徴
・こめかみや後頭部が重だるい
・首や肩のこりを強く感じる
・長時間の作業やストレスのあとに痛みが出やすい
こうした症状は、
血行不良と筋肉のこわばりが
重なって起こることが多いです。
強い痛みではなくても、
続くと集中力や睡眠の質に
影響してしまいます。
改善のポイントは「ゆるめて、めぐらせる」
首や肩の筋肉をゆるめ、
届こった血流を整えることで、
頭お重さや痛みが軽くなる方が多くいらっしゃいます。
・首まわりを温める
・肩をすくめてストンと落とす動作を数回繰り返す
・深呼吸を意識して、呼吸のリズムを取り戻す
そして、根本的に改善するには
「力が入りやすい姿勢」そのものを整えること
が大切です。
背中や肩甲骨の動きを整えることで、
首への負担も減り、
頭痛の頻度も少しずつ減っていきます。
体からのサインを見逃さないで
肩こりや首こりは、体からの小さなサインです。
無理をせず、早めにケアしてあげることで、
「頭痛になりにくい体」へと変えていけます。
体をゆるめて、
呼吸を深く。
整った体は、
頭も心も軽くしてくれます！
いろんなビフォア・アフターを載せています！
お客様のお声も載せてます！
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