■冷えを感じる季節におすすめの“食べる温活”
11月に入って、朝晩の冷え込みがいっそう強くなりました。
肩がこる、頭が重い、足先が冷える…
そんなサインを感じる方におすすめなのが「生姜」です。
体を内側から温めてくれる代表的な食材で、
血流を促し、冷えからくる肩こりや頭痛の予防にもつながります。
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■生姜の取り入れ方はいろいろ
生姜は特別なレシピがなくても、
いつもの食事に少し加えるだけで手軽に温活ができます。
🍲 お味噌汁にすりおろし生姜をひとさじ
→ 体の芯からぽかぽかに。朝の一杯にぴったり。
私個人的には一番好きな摂り方です☺️
☕️ 紅茶にすりおろし生姜やスライスをプラス
→ ハチミツを少し加えると、喉のケアにも。
🍶 甘酒に生姜を入れて夜のリラックスタイムに
→ 寝る前の冷え対策にもおすすめ。
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■体が温まると、心もほぐれる
生姜の香りには、気持ちを落ち着ける作用もあります。
体が温まると自然と呼吸が深くなり、
張りつめていた気持ちも少しずつゆるんでいきます。
毎日の食卓の中に、少しの“温める工夫”を。
寒さを感じやすい季節こそ、
心と体をあたためながら過ごしていきたいですね！
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頭痛薬に頼らない生活を目指したい方には、
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お客様のお声も載せてます！
◆横浜市戸塚区◆頭痛ケアサロン◆
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