”思春期でも荒れていても子供はお母さんのことが○○○なんです”

keikoさんが、
私のラジオ出演のことを
こんなに温かく紹介してくださいました。

読ませていただいて、
嬉しくて、涙が出ちゃいました🥹

私が大切にしている

「まず、お母さんの心を軽くすること」
「お母さん自身が満たされること」
「子どもは、どんな時でもお母さんのことが大好きなんだということ」

そんな想いを、
keikoさんがこんなふうに受け取ってくださったことが
本当に本当に嬉しかったです。

私の声を聴くだけで
心がラクになる、なんて言っていただけて、
胸がいっぱいになりました。

keikoさん、
心から感謝しています。
本当にありがとうございます。

子育ては、
子どもが小さい時だけではなくて、
思春期になっても、
大人になっても、
形を変えながら続いていくもの。

だからこそ、
お母さんがひとりで抱え込まずに、
まず自分の心をゆるめてあげること。

そこから、親子の関係も
少しずつ変わっていくのだと思います。

紹介していただいた記事、
ぜひ読んでいただけたら嬉しいです☺️💕

【募集】親業訓練パート２講座（もっとコミュニケーション上手になる！学んだことを活かすための講座）

さ親業訓練一般講座で学んだ方法を

もっと深めたい
もっと使えるようになりたい
忘れないように復習したい！

そんな方へ

親業で学んだ方法を復習する
親業訓練パート２講座のご案内です！

親業訓練パート２講座とは？？

子どもの考える力を伸ばし、
　　親の愛情が伝わる聞き方

　（受動的な聞き方と能動的な聞き方）

怒らずに、子どもにちゃんと伝わる　

　わたしメッセージと切りかえ

問題なし領域で使えるわたしメッセージ

　（予防のわたしメッセージ・肯定のわたしメッセージ）

欲求の対立が起きたときの話し合う方法（第三法）

価値観の対立を解く方法

などの一般講座で学んだ内容を復習し、
日常で使えるようにしていきます。

パート２講座ではさらに、「自分の親との関係を見つめる」

という内容が入っています。

自分の親との関係を見つめる

自分が子どもに対してやっていることは、
親から受けてきた子育てを

繰り返している場合が多いのです。

これはもう、
無意識にやっていることなのです。

そこで、
親は自分にどんな影響を与えてきたのか？

それを改めて見つめ直し整理することで、
自分の価値観、

自分の子育てを確かめていきます。

こんな方はぜひ、いらしてください！

□一般講座を受けていたときは使えるが、日常に戻ると忘れてしまう
□つい以前と同じように子どもに怒ってしまう
□聞くことを意識しているのに、どうもうまくいかない
□第三法で話し合いたいけど、やってみるチャンスを逃してしまう

□価値観の対立をどうしたらいいのか、迷ってしまう
□学んだことを生かせない自分がイヤになる
□子どもをもっと大事にしたいが、どこまで大事にしたらいいのか迷う
□自分の子育てに自信がない
□自分の親との関係が自分の子育てに影響しているのはわかるが、見たくない

講座の内容

第1回　こうありたい私
　　　　　（問題なし領域をもっと活用する）

第2回　子どもに伝えたいこと　

　　　　　（自分の価値観について考える）

第3回　自分の親の価値観
　　　　　（欲求の対立と価値観の対立）

第4回　勝負なし法
　　　　　（実際に起きている対立で練習する）

第5回　能動的な聞き方
　　　　　（日常生活の中でブラッシュアップする工夫）

第6回　三部構成のわたしメッセージ
　　　　　（もっと使えるようになるために）

第7回　予防のわたしメッセージで自己理解を深める

第8回　親業とわたし　
　　　　　（そしてこれから…）

受講生の感想

・対立の解決法が見つかった
一般講座に出会ったときは衝撃を受けて、新しい学びに精一杯でした。でも、パート２講座を受講し、実践して手ごたえを感じ、使える場面が広がったように感じます。
　息子に対して、母親である前に一人の人間であることを見せられるようになり、おかげで息子とぶつかっても大丈夫という安心感と、コミュニケーションの楽しさを得ることができました。
　また、”今、自分が子どもに伝えることは本当に大事なことなのか”をもう一度自分に問いかけ、考え直し、やっぱり大事だと思うなら、その価値観をきちんと伝えていく必要があるのだと思いました。
　息子がYouTubeばかり見続けているのを見るとイライラすることが多かった私ですが、なぜ自分がイヤだと感じているのかを見つめ直すことにより、ただ見ることを制限するのではなく”勝負なし法”で話あっってルールを決めたり、”環境改善”を整えることでお互いにイヤな思いを抱えなくても良くなりました。

・親との関わりに目を向けて得たヒント
　私が母親に対して、どうして心を開けないでいたのか、その理由の一端を、パート２講座を受講したことで知ることができました。
　”何事も正論で返してくる””私の気持ちを汲くもうという心が感じられない”そういう母親に対して、私は心を閉ざしてきたのです。では、私と息子との関係はどうだろう…思いを巡らせました。
　私は小学校5年生の息子との関係に悩み、一般講座に通い始めました。そして、親子関係がよくないのは、私が息子に一方的に自分の意見を伝えるばかりで、息子の気持ちを伝えていないからだと思い至りました。パート２講座を受講し、わたしも自分の親と同じだったと気づき、息子が反発し、反論してくる気持ちがわかりました。
　今回、相手の気持ちに目を向ける大切さを改めて知ったので、今は息子の気持ちに寄り添うように心掛けています。それでも、まだまだ子どもとの関係がとても良くなったとは言えません…。
　でも、自分の親との関係を考えたことで、大きなヒントを得ることができて良かったです。

・ゆっくりゆっくり復習できた
息子が小学校６年のとき受講した一般講座の内容を、長い期間の中でじっくりと復習し、たくさんのロールプレイを通して、より深く理解できたことがよかったです。
　親業を学ぶ前は、息子の言葉の表現に感情的になることが多かったのですが、親業を学び、さらに復習したことで言葉の奥にある真意をくみ取りたいと思えるようになりました。
　また、”わたしメッセージ”を考えていると実際に自分への影響があまりないことに気づくこともあり、冷静になれることもありました。この講座で学んだことを活かせるよう、息子と向き合い努力していこうと思います。
　今回このパート２講座では、受講生同士のディスカッションの機会が多かったためか、一緒に受講している方と親しく話せるようになったのも嬉しかったです。ロールプレイを繰り返す中で、自分が何を発言しても受け入れてもらえるような安心感があり、とてもホッとできる時間でした。

・予防のわたしメッセージをＰＴＡに活かせた
　今回の講座の中で、なにより気づかされたのが”予防のわたしメッセージ”を伝える難しさでした。自分は何を予防したいのか、何をどうしたいのか、なぜ予防したいのか、本当に伝えたい言葉を見つけるのに苦労しました。気持ちをとらえているようでも、端的な言葉が見つからないのです。語彙を増やすことを普段から意識しました。
　現在私は、次男の小学校のＰＴＡの本部役員をしています。打ち合わせは大切な仕事の一つですが、家族のため、自分のための時間を確保することも大切です。
　今までの私だったら、時間を気にしながらも自分の予定を後回しにしてまで相手に合わせ、そのしわ寄せに疲れて大変な思いをする日々が続いていたでしょう。
　今回のパート２講座での学びのおかげで、少しずつではありますが、「今日は何時までで帰ります。」「予定を立てるので、次の活動日や活動内容を知りたい」などと伝えることで、受け身ではなく予定を立てられるようになりました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（親業訓練協会ＨＲＮより）

この講座を受けていただくと・・・

♥親業訓練一般講座で学んだことをもっと日常で使えるようになる

♥相手の話を聞くことが自然とできるようになる
♥自分が子どもに伝えたいことは何なのか？がわかる
♥自分の親が何を伝えたかったのかがわかる
♥親との価値観の違いに気づける

♥自分の価値観がわかる

♥親子の信頼関係が深まる
♥もめごとがあっても、対応できる方法を選べるようになる

♥自分の穏やかな時間が増える
♥家族と楽しく過ごせるようになる

わたしがこの講座を受けたとき、
自分の親との関係を見つめるはとてもイヤでした。

もう、親にわかってもらおうと思う気持ちすら
無くなっていたからです。

でも、自分の子育てを見ると、
親からの影響がどんなに大きいことか！

親との関係を見つめることによって、
同じことの繰り返しを辞めたいと思いました。

受けた後、
私の中で変わったのは、
「親を一人の人間としてみる、
　最初の一歩が踏めた」
ということです。

親の全部を認めるということではないのですが、
親もこういう人間なんだという
俯瞰した視点を持てるようになったことは
私にとって、大きなことでした。

親子関係はずっと続きます。

自分の親
自分の子ども

その関係をどんなふうにしていくかは
自分で選べるのです。

あなたも、

自分の親子関係の在り方を
見つめ直していきませんか？

そして、
自分はこれからどんな子育てをしたいのか？
整理していきましょう！

それがはっきりしたのなら、
親業のコミュニケーション方法を使って
実現させていくことができます。

その他にも、
学んだ方法を復習して
さらに日常で使えることを目指します！

みなさんと一緒に学んでいけること、
楽しみにお待ちしております💕

親業訓練パート２講座

◎全８回・計17時間
　（初回３時間、第２回～第８回２時間）
全日：水曜日　10：00～12：00（第１回のみ10：00～13：00）

日程：　2025年　①10/15 ②11/19 ③12/10 2026年 ④1/14 ⑤2/18 ⑥3/11 ⑦4/15 ⑧5/20

◆対象者
　「親業訓練一般講座」受講修了者

◆会場：日能研お茶の水校

◆受講料：49,500円（税込）＋別途会場費4,000円
　合計53,500円
　　お申込み１週間以内に、銀行振り込み
(お申し込みの後に、振込先をご連絡致します。分割もご相談してください。)
お申込みはLINEに登録してメッセージください。⬇️

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親業訓練一般講座についてはこちらからどうぞ

子育てお茶会で
いろんなおしゃべりしませんか？
お悩みに合わせた、コミュニケーションのコツも

お伝えしています

ZOOMで子育てお茶会❤ままホッと

お申込みはこちらから

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ママのイライラをなくす方法や、

イベントの情報をお伝えしています
今なら特典で、無料個別相談３０分受付中です！
ご登録お待ちしております
　　

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YouTubeでは、
ママのイライラがニコニコになる方法を
お伝えしています
観ていただけたら、
やる気エネルギーめっちゃ出ます
YouTubeはこちらから！

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ご訪問どうもありがとうございます

つい怒ってしまうママのイライラがスーッと消える！

親の愛がちゃんと伝わる

コミュニケーションの方法があるのをご存知ですか？

千葉県市川市で活動している

親業訓練インストラクターの本間恵です

自己紹介はこちら

【募集】親業訓練一般講座「子どもが自立し、親が自分の子育ての軸を作る具体的な方法を学ぶ」

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子育てのイライラをなくすにはどうしたらいいの？

子どもの考える力を伸ばしたい！
親子が信頼し合う関係をつくる、秘けつを知りたい！

そんな方へ

親子のコミュニケーションのコツを身につけて
お互いを大切にする関係をつくる！
親業訓練一般講座のご案内です

親業訓練一般講座とは？？

子どもの考える力を伸ばし、
　　親の愛情が伝わる聞き方

怒らずに、子どもにちゃんと伝わる話し方

ケンカにならない、お互いがよりわかり合える話し合い方

毎日の生活で使える、　

３つの具体的な方法を、
実際に練習しながら身につけます！

親業訓練一般講座のはじまり

アメリカの臨床心理学者トマス・ゴードン博士（1918-2002）が開発した、

親のための、

コミュニケーションプログラムです。

原題は「Parent Effectiveness Training」

（親としての役割を

効果的に果たすための訓練）」

カウンセリング、学習・発達心理学、

教育学など、

いわゆる行動科学の研究成果を

基礎にしています。

今では、世界３２ヶ国語に訳され、

４３ヶ国で講座が開かれています。

日本では、１９７９年に初めて

親業訓練講座が開かれました。
現在までに１４万人を超える方が

受講されています。

講座では、実際に親役・子ども役になって

練習していきます。
参加者の間で、思った事・質問などを

自由に出し合うことで

さらに学びが深まります。

こんな方はぜひ、いらしてください！

□子どもがゲームやスマホばかり見ていて、勉強しない
□子どもが反抗して、言うことを聞かない
□宿題をやらせても、ヤル気がなくてダラダラする
□毎日怒ってばかりで、そんな自分がイヤになる
□怒りたくないのに、イライラして、つい感情的に強く怒ってしまう

□やることが遅いわが子を見て、「早くしなさい！」と毎日言ってしまう
□子どもが「学校に行きたくない」と言うことがあって、心配
□学校のことが知りたいのに、何も話してくれない
□子どもの受験や塾をどうしたらいいのか、悩んでいる
□子どもを自立させたい
□子どものコミュニケーション能力を伸ばしたい
□親子の関係をよくしたい
□子どもが思春期に入り、接し方が難しい

□親である自分の生き方を見つめ直したい

講座の内容

第1回　自分の気持ちを整理する方法を学ぶ
第2回　子どもが心を開く聞き方
第3回　子どもが自分で考える手助けをする聞き方
第4回　子どもが受け入れる親の話し方
第5回　親の気持ちを自己表現する練習
第6回　親子の対立

　　　（権力を使うことの悪影響とは）
第7回　親子の対立を解く「勝負なし方｝
第8回　価値観が対立したときの解決方法

＊実際に話したり書いたりしながら、

　練習して身につけます。

講座が修了した後に、フォローアップ（復習会）があります

せっかく学んでも、時間が経つうちに

使わなくなって、

忘れてしまうことはないですか？

期間を空けて復習することで、
学んだことを思い出し、
さらに身につけることができます！

日程は参加者と相談のうえ決めています。
(時間は２時間。）

受講生の感想

・全講座を通して、今まで自分が、いかに自分の価値観を子どもに押しつけてきたのか…ということに気づきました。というか、これは果たして自分自身の価値観なのか？周囲への価値観なのか？自分を見つめ直す良い機会になりました。
　そして、自分の子どもにどのような人間になってほしいのか…ようやく自分の中で1つの軸ができそうな気がします。
　とはいえ、もっともっと親業を学びたい…そう思いました。

・全講座を通して、「親業」の本当の意味が分かった。子どもに教えることではなく、自分自身が子どもに対しての考え・行動・声かけを変えること（学ぶこと）が自分自身を認めることにつながり、自分自身をよく知ることになる。
　自己理解をもって、子どもに接することが大切なんだと学んだ。

・全8回、楽しく真剣に受講させていただきました。
　自己表現することが苦手な私でしたが、毎回自分の気持ちに向き合い、それを表現していくことで自分を認めることができるようになりました。
　この大きな変化を持って、子育てに前向きに取り組み続けたいと思います。
　本当にありがとうございました。

・子どもの考えや価値観を知り、認めることが大事だと頭ではわかっていたが、心から受け入れることができていなかったと思った。
　子育てや自分に対して理想はあっても、そこにとらわれすぎて子どもを見れていなければ意味がない。子どもと一緒に作っていければいいなと思えました。

・先生の話がとてもわかりやすく、自分が直面している問題にも、いつも真摯に話を聞いてくださってありがたかったです。
　親子の関係性に不安を持ち、これから子どもが大きくなっていくにつれて、どうなってしまうのかと講座を受けました。
　初めて聞くやり方で、自分も子どもも心穏やかに変わっていける方法だと思いました。良い方法・話を聞けたと感謝しています。
　身につけられるよう、努力をしなければと頑張るつもりです。ありがとうございました。

・親業訓練一般講座を受講して、計8回の講座を半年間かけて受けている間にも、家庭内（子どもと自分、夫と自分）で色々な問題も起こりました。その中で講座の内容が役に立った場面も多くありました。
　なかなか身につける事は難しいところはありますが、自分自身を見つめ直すきっかけになれました。
　受講させていただいて、本当に良かったと思います。有り難うございました。

・１月に始まった講座も、今は３月中旬。花の便りも聞かれる季節なった。
初めはどのような講座か、不安と期待を抱きながら向かった教室。とても温かな雰囲気で、同じような思いで受講する仲間がいたからこそ、続けられたことを振り返ります。
実際、受けるたびに、人との関係性において親子関係だけでなく、自分を大切にし、相手も大切にしながら関係性を築く方法が、この短期間で学べたことを実感しています。
生き方がとても楽になったことも、合わせて感じました。ありがとうございました。

その他、ありがたいご感想を

たくさんいただいております

この講座を受けていただくと・・・

♥親にとって、自分の子育ての軸が持てる

♥怒らないで、子どもに伝えられるようになる
♥イライラしたときに、感情のコントロールがしやすくなる
♥子どもとの会話が楽しくなる
♥子どもの考える力を伸ばすことができる

♥子どもを自立へと促すことができる

♥子どもが悩んでいるとき、自分で考えられるように、効果的なサポートができる

♥子どもが困った時に、親に話をしてくれるようになる

♥親子の信頼関係が深まる
♥もめごとがあっても、ケンカにならない

　話し合いができるようになる

♥家族の穏やかな時間が増える

「親子の関係を良くしたい」
そのためには、親子のコミュニケーションが大事と

わかっているけれど・・・

いろんな方法があるし、
本を読んだだけでは、
使えるようにならない・・・
結局、毎日同じことの繰り返し…

過去のわたしがそうでした。

でも、この講座を受けたときに、
「こんな方法があるんだ！」
「こうやって言えばいいんだ！」
と目からウロコが落ちました。

講座では実際に練習して、
家で試してみるんです。
なんども繰り返していくうちに、
だんだんとコツがわかってくるんですね。

「ちゃんと伝わった！」
と感じた時の喜びは
忘れられません…

親業の講座は、
練習することで、
どなたでも身につけることができるように

プログラムが作られています。

ですので、
自信がなくて、いいんです。
一緒に練習していきましょう

今は、過去のわたしのように
困ったり悩んだりしている

お母さん達の力になりたい！
そんな思いで、講座を開催しています。

講座は、
みなさんが安心して参加できるように、
お話を聞く時間を大事にしています

親だって人間です！
悩んだり、迷ったりするんです。

そんなときに戻れる
自分の軸をつくってみませんか？

講座を通して

自分の軸をつくっていきましょう！

みなさんと一緒に学んでいけること、
楽しみにお待ちしております

親業訓練一般講座

◎３時間×８回（全２４時間）
全日：水曜日

現在開講中のため、次回決定後にまた発表いたします。

◆会場：市川市　JR本八幡駅近辺
（お申込みの際に、くわしい場所をお伝えいたします）
◆時間:１０：００～１３：００
◆受講料：33,000円（税込）＋親業の本代2,090円＋別途会場費4,000円
　合計３９，０９０円
　　お申込み１週間以内に、銀行振り込み
(お申し込みの後に、振込先をご連絡致します。)
《お申込みはこちらから》

子育てお茶会で
いろんなおしゃべりしませんか？
お悩みに合わせた、コミュニケーションのコツも

お伝えしています

ZOOMで子育てお茶会ママホッと♡

お申込みはこちらから

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ママのイライラをなくす方法や、

イベントの情報をお伝えしています
今なら特典で、無料個別相談３０分受付中です！
ご登録お待ちしております
　　

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【募集】自分の人生は自分で決める！「自己実現のための人間関係講座」のご案内

・自分が本当にやりたいことは何か知りたい
・もっと自己表現できるようになりたい
・自分らしいあり方とは何なのか知りたい
・自分の人生の「自分軸」をしっかり持ちたい

・もっと自信をもって、生きていきたい！
・周りの人との人間関係をよくしたい！

そんな方へ

周りの人とバランスのとれた人間関係を作りながら、
自分の人生の目標を決めていく。

そのための方法を身につける
『自己実現のための人間関係講座』

のご案内です。

自己実現のための人間関係講座とは？

自分の人生を主役で生きるわたしになる！

自分のやりたいことを明確にする

目的を達成するために、
　計画し、行動に移せるようにする

周りとの信頼関係を良くする、
　コミュニケーション方法を身につける　　

これら、日常的に使う具体的な方法を
実際に練習しながら身につけます！

お申込みはこちらから

自己実現のための人間関係講座

ex-pa.jp

自己実現のための人間関係講座のはじまり

アメリカの臨床心理学者トマス・ゴードン博士（1918-2002）が開発した、

世界中のあらゆる人間関係に使える

コミュニケーションプログラム「ゴードンメソッド」を

もとにして作られたのが

「自己実現のための人間関係講座」です。

カウンセリング、学習・心理学、教育学など、

いわゆる行動科学の研究成果を

基礎にしています。

「ゴードンメソッド」は、

今では世界３２ヶ国語に訳され、

４３ヶ国で講座が開かれています。

講座では、実際に話す役・相手役なって

練習していきます。
参加者の間で、思った事・質問などを

自由に出し合うことで

さらに学びが深まります

こんな方はぜひ、いらしてください！

□自分に自信がもてない
□子育てがひと段落したが、何をやったらいいのか分からない
□まわりの人を優先して自分のことは後回しになってしまう
□周りに人に気を遣いすぎて疲れてしまう
□自分の言いたいことが、なかなか言えない
□自分の大事にしている価値観をはっきりさせたい
□他の人が困っているときに、話を聞いて手助けしたい
□日々の人間関係を、もっとスムーズにいくようにしたい
□目標を達成することが、なかなかできない

講座の内容

第1回　自分の価値観を知る　
第2回　自己表現力を高める
第3回　自己表現をして、相手から反発があったときの対応方法
第4回　考えが対立した時、もめたりしない解決方法
第5回　価値観の違いがあったときの対応方法
第6回　環境を改善する方法と、相手が考えることを手助けする聞き方
第7回　目標設定と計画づくり

＊実際に話したり書いたりしながら、

　練習して身につけます。

受講生の感想

・これまで人にノーと言えない、本音を言えない自分でした。
講座のロールプレイを通して、信頼を失わない断り方があること。お互い本音を率直に言い合う方が、理解と信頼が深まることを感じました。

・思い切って伝えてみたら、お互いの信頼関係がさらに深まりました。この体験から、私は自分の本当の気持ちを相手に見せることが少しずつできるようになりました。
また、苦手なことにチャレンジする勇気も、講座に参加したからこそ手に入れた宝だと思っています。
自分と向き合う、いい機会でもありました。これからもゴードンメソッドを学び続けたいと思います。

・この講座を受ける前のわたしは、「自己実現？心の奥底を見つめる？なんだかいやだな～」と思っていました。以前、心理学を学んだときに、自分の心の奥を見つめるのは本当に苦しく、つらい気持ちでいっぱいだったからです。
　しかし、この講座では「自分の気持ちを素直に出す方法などが学べる」と聞き、教員をしているわたしは、保護者との関係に悩んでいたこともあり、受講を決めました。
　まず心にグッときたのは「自分の人生、自分が主役」という言葉です。今まで、心の中を偽ってきた自分がいることに気づきました。もっと自分に正直になっていい、自分の感情をそのまま受け入れていいんだと知りました。
　そして、自分の感情を素直に相手に伝えていく方法も学びました。今までは、自己表現することにマイナスイメージを持っていましたが、伝え方を知り、プラスイメージになりました。
　人生をもっと豊かに、楽しみなものにしていけるように、講座で学んだことを意識して、充実させていきたいです。

・私がこの講座を受けて１番良かったことは、「何でもあり、何でもOK]と思える自分になったことです。
まず自分の考えをしっかり持つことで、ぶれない自分になり、「私はこう思います」と私を表現することができるようになりました。
　反論されても、相手はそういう考え方をするんだなと受けとめてみると、冷静でいられます。
　そして、相手の意見に納得できる自分、納得できない自分、両方ありだと思えると、「こうしなければならない」という考え方に縛られないで、楽に考えられるようになりました。

その他、ありがたいご感想を

たくさんいただいております

この講座を受けていただくと…

自分で自分の人生を支配できることができる
周りの人を大事にしつつ、自分のやりたいことを実現する行動をとることができる
自分を表現することにより、トラブルを未然に防ぐことができる
不安に対処できるようになる
ケンカにならない、お互いが納得できる解決策を決めることができるようになる
他の人が悩んでいるときに、自分で考える手助けをする聞き方ができるようになる
目標を決めて、それを達成するための計画を立てることができる

「自分らしく生きていきたい！」
そう思っても、
どんなことをすればいいのか
迷うことはありませんか？

わたしも子育てと仕事に精一杯だったころ、
自分らしくとか
自分を大事にする

なんて、考えたこともなかったです

その頃のわたしは
自分を責めることが多く、
自己肯定感がとても低かったんです。
自分に自信なんて、

全くありませんでした

でも、そんな自分を変えたい！
という気持ちをずっと持っていました。

「親業訓練一般講座」を学んだあと、
もっとゴードンメソッドを
使えるようになりたいと思い、
「自己実現のための人間関係講座」を受けました。

「親業」と違い、

コミュニケーションの方法を
自分のやりたいことのために使う
というところに、
新鮮な驚きを感じました✨

ワークも自分を見つめる内容が多くて、
毎回とっても楽しかったです。
自分を表現することが、
だんだんと好きになっていきました

行動計画を立てるワークで、
わたしは親業インストラクターになろう
と決めたんです
この講座を受けていなかったら
今の私はなかったかもしれません

ありのままのわたしを見つめる、

わたしの人生を生き生きと

主役になって生きるための講座。

講座の内容は、練習することで、
どなたでも身につけることができるように

プログラムが作られています。

ですので、
自信がなくても、いいんです。
一緒に練習していきましょう

みなさんと講座で学んでいけたらうれしいです

自己実現のための人間関係講座

◎３時間×７回（全２１時間）
全日：火曜日（１０：００～１３：００）

２０２４年
①6／４
②7／9
③9／3
④10／１
⑤11／5
⑥12／3
２０２５年
⑦１／７

（欠席の場合、補講１回可能）

◆会場：日能研本八幡校（会場は変更になる場合があります）
◆時間:１０：００～１３：００
◆受講料：44,000円（税込）＋会場費3,500円
　合計４７,５００円
お申込みはこちらからどうぞ

自己実現のための人間関係講座

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ママのイライラをなくす方法
自分も周りも大事にしていく方法をお伝えしています

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①心理学に基づいた、ストレス反応から見るあなたの性格判断シートプレゼント🎁
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子育ても仕事も上手くいく

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【体験会のご案内】どんな自分も認めて人生を楽に生きる！セルフケアメソッド

「私ってダメだな…」

「もっと頑張らなくちゃ！」

でも、頑張っても上手くいかない…

自分を認められずに

頑張り続ける

上手くできない
自分が嫌になる・・・

そんなあなたへ…

ネガティブな感情を手放し、
自分を満たして

人生を楽に生きる！

『心のセルフケアメソッド』

体験会のご案内です。

心のセルフケアメソッドとは？

自分を責めてしまう苦しみから解放される
ネガティブな思いを手放せる
どんな自分も認められるようになる
できていることに目を向けて、自分にOKが出せる
悩みのループから抜け出せるようになる
自分を満たせるようになる
相手も大事にしながら良い関係が作れる

自分の強みがわかる

自分の良さを活かせる

人生を楽に生きていけるようになる

自分のことが好きになる

日々の自分の感情を知って
ていねいに扱うことで、

自己肯定感を高めていきます。

ご興味のある方は、無料体験会にどうぞ！

お申し込みはこちらから！

心のセルフケアメソッド体験会お申込み

docs.google.com

こんな方はぜひ、いらしてください！

・失敗すると、自分を責めてしまう
・人からの期待に応えたいけど、できない自分が情けない
・人からどう思われているか、気にしてしまう

・人と比べてしまい「自分なんてどうせ…」と落ち込んでしまう
・自分に自信が持てない

・足りない部分をうめようとして、頑張るけど満足できない

・やることがたくさんあって、どれも中途半端になってしまう

・頑張ってるけれど、自分を認められない

・一度落ち込むと、引きずってしまう

・上手くいかないのは、自分の努力が足りないせいだと思う

・「もっと頑張らなくちゃ！」と自分を追い込んでしまう
・疲れがたまってイライラして悪循環・・・

・ストレスから体調まで悪くなってしまう

講座の内容

講座では、この4ステップをもとに、
進んで行きます。

「自分を満たしながら楽しく生きる４ステップ」

①　頑張り続ける負のループを止められる

　（自分の状態に気づく）

②　感情を認める　

　（ネガティブな感情を手放せる）

③　過去の自分を抱きしめる
　（古傷を癒す）

④　自分と周りを満たして楽しく生きる

　（自分の良さを生かして、楽しく生きる）

講座の中では、

さまざまなワークを通して

・自分の本当の感情を知ること
・ネガティブな感情の手放し方
・瞑想呼吸を使った心を落ち着かせる方法
・自分の中の２つのタイプを知って生かせる方法
・相手に振り回されないコミュニケーションの取り方

これらを身につけていきます。

今、マインドフルネスや

セルフコンパッションといった、

「自分に対して思いやりを持って接していこう」

という動きが注目されています。

でも、あわただしい毎日の中、

どうやってやれば良いのか？

せっかく知識があっても、

使えなかったらもったいない！

なので、このセルフケア講座は、

「学びになった。気づきが得られた。」

だけでなく、

学んだことを

日常で使えるようになる！

を目指していく講座です

忙しい毎日でも、
自分と周りの心を満たして
人生を楽に生きていく！

そんな自分になっていきませんか？

ご興味のある方は、無料個別体験会にどうぞ！

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講座中に、個別コンサルができます

講座で学んでいても、
１人になると悩んでしまうことがあると思います。

そんな時は、個別でお話を聞いてサポートしていきます。
一緒に考えていきましょう！

私や仲間の力を借りながら、
ステップを上っていきましょうね

受講生の感想

・できないところばかりに目がいっていたことに気が付きました。
でも、自分にもできていることがあるんだと思えて、心がホッとしています。
いつも何かに焦って追い込んでいた自分から、解放されたように感じています。
あれもこれもやらなくちゃではなく、自分が今やりたいことは何か？を選んでやれる私になりました。腰が重かった私ですが、行動が軽くなりました。感謝しています。

・人と比べては、「自分にはどうせできない」と思い込んでいました。でも、今は人と比べることが減りました。私も頑張ってきたことがある。私がやりたいことはこれなんだと思えるようになったからだと思います。それが見えるようになって、自分のことを心から認められるようになりました。
自分のやりたいことを1つひとつやっていこうと思います。

・自分のことより、人のためにできることを優先して生きてきました。それがいいことだと思っていました。不満を感じたり怒りを持ってはいけないと、自分に縛りをかけていたように思います。
でも、自分の中の怒りとかネガティブな感情を、ちゃんと認められるようになりました。そうしたら、心の中のネガティブがす～と軽くなったんです。思ってはいけないと禁止するより、思ってしまうことを認めてあげることで、手放すことができるんですね。本当に驚きました。
今では、ネガティブな感情を持つことが怖くなくなりました。どんな感情も私の一部。そんな風に思えるようになって、心がとても穏やかになりました。

・私がこの講座を受けて１番良かったことは、「何でもあり、何でもOK]と思える自分になったことです。
以前の私は、「こうあるべき」という鎖をたくさんつけていました。自分でつけた鎖なんですけどね。でも今は、自分の鎖をほどくことができました。心がすごく自由で軽くなりました！
「こうあるべき」ではなく、「こうしたい！」と思えるようになって、自分のやりたいことをやれています。
そうすると、家族にも優しくなれて、子どもや夫との関係も良くなるんですね。人を変えることよりも、まずは自分を変えることが大事ということ、頭ではわかっていたんですが、ようやくできるようになってきました。これからの人生が楽しみです！

その他、ありがたいご感想を

たくさんいただいております

この講座を受けていただくと…

無理に頑張り続ける負のループから抜け出せる
できていることに目を向けられるようになる
どんな感情を持ってもいいんだと認められるようになる
過去の心の古傷を自分で癒せるようになる
自分に正直に生きられるようになる

人に合わせて生きるのではなく、

　　自分の本当にやりたいことを選べるようになる
自分の良さに気づける
ネガティブな自分も全部認めて、
　　「こんなわたしも良いよね」と思えるようになる
自分を満たせるようになる
相手のことも認められるようになる
相手も自分も大事にできる

人間関係が良くなる

「自分らしく生きていきたい！」
そう思っても、
どんなことをすればいいのか
迷うことはありませんか？

わたしは子育てと仕事に精一杯だったころ、
自分らしくとか
自分を大事にする

なんて、考えたこともなかったんです

以前のわたしは
自分を責めることが多く、
自己肯定感がとても低かったんです。
自信なんて、

全くありませんでした

「そんな自分を変えたい！」
という気持ちをずっと持っていました。
そのために、

いろんなことを学んできました。

でもね、

どんなに方法を学んでも、
大事なのは自分自身の在り方なんです。

例えば、
よく切れる包丁や
最高級の鍋があっても、
作り手がそれを使いこなせなかったら、
役に立たないですよね

せっかくいい方法を持っていいても、
使えなかったらもったいない

じゃあ、どうしたらいいのかというと、
自分の中身を変えていくことが

大事なんです。

自分を変えるには、
自分をちゃんと知らないと

変えることはできないんです。

自分の感情がわかる。

どんな感情も認めることができる。

これができるようになって、
私は生きることが

とても楽になりました。

自分を大事にするということは
感情を大事にするということなんだと、
心と体で実感できたんです。

そうすると、
心が癒されて軽くなるんですね。

今まで頑張ってきた自分のことを

愛おしいと思えるようにもなりました。

自分の心の声を聴いて
感情をていねいに扱えること。

それができれば、
どんなことが起きたって、
どんな感情がわいたって、
自分を良い状態に戻すことが
できるようになるんです。

そうしたら、
今まで学んだことを
もっと上手く使えるようになりました

何より大事なことは、
自分を認めて
自分を大事にすること

そうしたら、