外食中心でも安心してください
何故なら
あなたの工夫とアイデアがあれば
どこでどんな食事を摂っても
ダイエットが失敗することがないからです
Smartダイエットの基本の一つに
血糖値を上げない食べ方があります
外食中心の方でも
工夫次第でしっかりと理想体重にできる方法を
お伝えいたします
外食でも血糖値を上げにくい食べ方ができる
私のクライアントさんのMさんは
キャリアウーマンで外食が多い生活です
そんな中でも確実に体重を落としていったMさんが
実践した方法をお伝えいたします
コンビニ・スーパーの総菜売り場で買う場合
・豆腐や納豆・サラダを中心に摂った
・食事の最初にオリーブオイルを掛けた野菜から食べた
・大豆製品を毎日食べた
・ゆで卵でたんぱく質を補った
・サラダチキン・茹でエビなど濃い味付けではないものを食べた
・サバ缶（水煮）にかつお節をかけて食べた
・糖質（甘いたれや甘い味付けの物・おにぎり・パスタ）などを避けた
・お腹が空いたときにはミックスナッツを食べた
・食事前に水分をよく摂った
・食事前に緑茶・ルイボスティーを飲んだ
レストラン・食堂（一人で行く場合）
・麺類だけの店は避ける
・揚げ物専門店は避ける
・食後 5分間軽い筋肉運動をした
レストラン・食堂（多人数で行くので店を選べない場合）
・オリーブオイルは常時持参して食事にかけて頂いた
・「ダイエット中なので」とあらかじめ宣言して店を選ばせてもらった
・揚げ物の衣は外して食べた
・野菜を多くとるようにしてタンパク質はお腹いっぱい食べた
・糖質を含むもの（ドレッシングや甘いたれ）を少量だけ使った
・ご飯を選べるなら雑穀米や玄米ご飯を選んだ
・サラダを頼むときドレッシングは掛けないでとお願いした
（持参したオリーブオイルをかけて食べた）
私も外食することがあり
その時には
このようなことを実践して
健康数値を保つ工夫をしています
現在の体重 54㎏台
体脂肪 14％台
誰でも工夫次第でダイエットが上手くいく
血糖値を上げない工夫は
健康数値を上げる工夫です
あなたの食べ方次第で
健康になりダイエットも成功します
あなたの生活の中に
少しでもお役に立てる事柄があれば
ぜひ実践してほしいと思って
この記事を書きました
あなたのオリジナルを大切にします
規格品ではない
あなただけのダイエット法で
しっかり指導
そうすることで
- 運動をしなくても
- カロリー計算しなくても
- 自然に痩せていきます
そんなダイエット法を試したくありませんか？
Smart Dietは
マンツーマンで
あなたをしっかりフォロー！！いたします
決 定 事 項
1週間の体験モニターは
9月26日・27日の二日間
募集をいたします
募集期間まで
しばらくお待ちください
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