こんにちは
yuho式ワクワクダイエットに
訪問して下さってありがとうございます
まず初めに
私のメンター泉妻さんを紹介します
講師プロフィール
泉妻（いずのめ）剛
国際予防医学協会：パレオダイエット
シニアアドバイザー神奈川代表
「超一流の食事術」
著者Dr.Jones公認：
エキスパートヘルスコンサルタント
何をやっても痩せずに
困っている身体を
好きなだけ食べる食事法で
10㌔痩せて
10歳若い体に変身させる専門家
茨城県スポーツ協会研修講師
日本コーチ協会などで講演多数
私自身の紹介と
いずのめさんのコーチングを受けて始めた
ダイエットの効果を写真でご覧ください
国際予防医学協会認定
予防栄養学アドバイザー
調理師
料理研究家
ヘルスコンサルタント
現在いずのめさんのフォローを受けながら
ヘルスコンサルタントとして活動中
身体に良い料理の研究もしています
いずのめ式ダイエットを受けた
私の変化
内面から健康になり
肌が白くよみがえり
血色がよくなりました
ファンデーションだけで
チークもなしです
体重 62㎏→54㎏ マイナス8㎏（更新中）
体脂肪 32％→20％→15％（更新中）
不足だった健康数値が改善
内臓脂肪レベル（更新中）6→２
体水分量（更新中）48→62.3
ミネラル不足 2.3→2.９（正常値に）
今日の記事はこちらから
私が健康になって
痩せたメニューを公開します
🔷🔷番外編・お勧めおやつ🔷🔷
一週間の食事にはなかった
特にお勧めする食材・食品を
ピックアップしておきました
🔷温泉たまごは作り置きしておくと
すぐに食べられて便利です
🔷シナモンジンジャー茶は
身体を温めるのにぴったりなお茶です
どなたにも簡単に作ることができるのも
魅力の一つです
🔷肌を整える「亜鉛」の補給には
牡蠣がおすすめ
🔷自家製チョコ
ココナッツオイルと
ココアパウダーで作る
自家製チョコは
安心で健康効果があるおやつ
ナッツと組み合わせれば
健康効果もアップ
☆☆☆お勧めおやつ☆☆☆
食べても血糖値が上がりにくく
安心して食べれるおやつを集めました
小腹が空いたときに
すぐに食べれるように
用意しておくと
他のお菓子に手を出さずに
済むと思います
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今日の記事はいかがでしたか？
感想などありましたら
コメントください
明日も健康に役立つ話題を選び
お話したいと思います
ではまた
お会いしましょう
＃睡眠負債＃花粉症対策
＃エリンギ＃キノコ＃白湯＃朝活#マインドセット
＃中鎖脂肪酸＃腸内フローラ
＃腸内環境＃腸内細菌＃ダイエット
＃脳活用＃抗酸化作用＃腸活#ファスティング#健康
＃ボーンブロス＃予防栄養学＃発酵食品
私が読んで実践している
ダイエットのノウハウが
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