こんにちは
yuho式ワクワクダイエットに
訪問して下さってありがとうございます
まず初めに
私のメンター泉妻さんを紹介します
講師プロフィール
泉妻（いずのめ）剛
国際予防医学協会：パレオダイエット
シニアアドバイザー神奈川代表
「超一流の食事術」
著者Dr.Jones公認：
エキスパートヘルスコンサルタント
何をやっても痩せずに
困っている身体を
好きなだけ食べる食事法で
10㌔痩せて
10歳若い体に変身させる専門家
茨城県スポーツ協会研修講師
日本コーチ協会などで講演多数
私自身の紹介と
いずのめさんのコーチングを受けて始めた
ダイエットの効果を写真でご覧ください
昨年4月ダイエット開始前と現在、今年3月の写真です
ビフォー アフター
国際予防医学協会認定
予防栄養学アドバイザー
調理師
料理研究家
ヘルスコンサルタント
現在いずのめさんのフォローを受けながら
ヘルスコンサルタントとして活動中
身体に良い料理の研究もしています
いずのめ式ダイエットを受けた
私の変化
内面から健康になり
肌が白くよみがえり
血色がよくなりました
ファンデーションだけで
チークもなしです
体重 62㎏→54㎏ マイナス8㎏（更新中）
体脂肪 32％→20％→15％（更新中）
不足だった健康数値が改善
内臓脂肪レベル（更新中）6→２
体水分量（更新中）48→62.3
ミネラル不足 2.3→2.９（正常値に）
今日の記事はこちらから
私が健康になって
痩せたメニューを公開します
🔷🔷火曜日🔷🔷
☆朝
ブルーベリーのスムージー
朝は胃に優しいものが良いですね
バナナとりんご、アボカドも入って
栄養満点です
☆昼
お肉ゴロゴロカレー
タンパク質と
じゃがいもなどのお野菜が
いっぱい入って
食物繊維やミネラルも摂れます
またカレーに含まれる
ターメリックには
認知機能アップ効果があります
きな粉を加えて
さらに効果がアップします
☆晩御飯
ゆで豚サラダ
タンパク質と食物繊維の
両方が摂れます
豚肉にはビタミンB群が
含まれているほか
亜鉛なども豊富です
納豆は植物性たんぱくの王様
☆便秘解消ヨーグルト
実はヨーグルトは
寝る前に食べるのが効果的
バナナ、リンゴ、ココア
きな粉が入っており
便通を良くするほか
アンチエイジングの
効果もあります
☆せりの味噌汁
冬野菜のセリは
癌や貧血予防に効果あり
味噌の発酵効果も
腸内環境を整えてくれます
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コメントください
明日も健康に役立つ話題を選び
お話したいと思います
ではまた
お会いしましょう
＃睡眠負債＃花粉症対策
＃エリンギ＃キノコ＃白湯＃朝活#マインドセット
＃中鎖脂肪酸＃腸内フローラ
＃腸内環境＃腸内細菌＃ダイエット
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私が読んで実践している
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