昨日までの記事は
読んでいただけましたか？
今日もダイエットのノウハウを
お届けします
乳酸菌を取ろう
◆◆◆その1、朝の運動◆◆◆
キムチには
ローグルトに匹敵するほどの
乳酸菌が含まれています
キムチに含まれる乳酸菌は
キムチが出来上がってから
約3週間ほどで最高値になり
やがて酸っぱくなっていきます
この3週間を目安に
キムチを頂くと良いですね
もちろんカクテキなども
同じように
乳酸菌の働きがあります
またキムチに含まれる
唐辛子には
カプサイシンが含まれていて
代謝を助け
身体を温めてくれます
キムチには白菜の他
大根、ニラと言った生野菜や
ヤンニョム（漬け汁）には
梨、リンゴなども含まれています
それらは生の状態なので
ビタミンC などが熱によって
壊れることなく
身体に取り入れることができるので
栄養の摂取が
効率的に行われる食品です
腸内環境が整うと
便秘の改善だけではなく
心を安定させるにも
役に立ちます
キムチは慣れると簡単
自家製で安心
材料も自分好みに変えちゃって大丈夫
是非手作りしてください
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今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました
明日も朝活について
お話したいと思います
ではまた
お会いしましょう
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