昨日までの記事は
読んでいただけましたか？
今日もダイエットのノウハウを
お届けします
【菌活とは】
◆◆◆菌活とは◆◆◆
菌の力を生かして
腸内環境を整え
健康に役立たせることです
菌を食生活に取り入れて
身体の中から
綺麗に美しくしましょう
腸活でも
乳酸菌や納豆菌などを
ご紹介しましたが
菌活では
色んな種類のキノコの効能を
キノコ別に
ご紹介したいと思います
腸内環境が整うと
健康はもちろん
心を安定させるにも
役に立ちます
キノコはスーパーフード
◆◆◆その１、◆◆◆
キノコは90％が水分で
脂質はゼロ
低カロリーで
満腹感を得やすくて
ダイエット向き食材です
◆◆◆その２◆◆◆
キノコは野菜売り場にあるので
野菜だと思われるかもしれませんが
実際には
野菜のような植物ではなく
「菌類」の仲間です
キノコがスーパーフードとして
注目を浴びているのは
単に食物繊維が多いからとか
カロリーが低いとかではなくて
キノコの食物繊維が
腸内の善玉菌を増やし
腸内環境を整えてくれるからです
腸内環境が整うと
身体全体の各機能が高まるので
とても大事な食材だと言えます
例えば免疫力の向上
睡眠の質の向上
がん予防効果
アンチエイジングなど
多くの利点がある食材なのです
キノコに含まれる栄養
◆◆脂溶性ビタミンD◆◆
ビタミンDは
骨を強くすることで
知られていますが
最近の研究では
免役機能を調整する働きがあることが
分かってきました
ウイルスや菌に対して
感染症の発症予防効果や
筋肉維持にも
期待ができるようです
☆ ☆ ☆
ご存じのように
ビタミンDは日光を浴びることで
体内で合成されますが
近年は外出を控えたりとか
日焼け止めクリームなどによって
日光浴びる機会が減っているそうです
2020年度に改正された
ビタミンDの目安量などが上がりました
なのでこれからは
積極的にキノコを食べる時代だと
言ってもいかも知れません
菌の力を生かして
腸内環境を整え
健康に役立たせることです
菌を食生活に取り入れて
身体の中から
綺麗に美しくしましょう
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今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました
明日も菌活について
お話したいと思います
ではまた
お会いしましょう
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