痩せ菌を増やす食事
☆ポパイとオリーブ
わかめとカツオのサラダ☆
ほうれん草
わかめ
かつお節
☆レインボーサラダ☆
多色の野菜を使ったサラダ
ブロッコリー
レンコン
りんご
ゆで卵
エビ
納豆
アボカド
スナップエンドウ
など
お好きな野菜などで作って下さい
☆カボチャの甘酒煮☆
カボチャを
甘酒だけで煮ます
出汁は不要です
☆わかめとキノコの味噌汁☆
ボーンブロスに
わかめと椎茸
玉ねぎを入れた味噌汁
☆長芋のお好み焼き☆
長芋とカツオ粉
昆布粉
キャベツ1/2個
長芋10㎝くらい
（生地が
ゆるくなりすぎるので
少なめから
増やしていってください）
かつお節
☆アボカド納豆☆
アボカド
納豆
オリーブオイルと
玉ねぎ酢のドレッシング
☆ヨーグルトと果物のデザート☆
ヨーグルト
バナナ
りんご
ココアパウダー
きな粉
（好みでオリーブオイル）
☆その他の痩せ菌メニュー☆
・納豆と長芋のねばねばコンビ
・切り干し大根の煮物
・アボカドサラダ
・納豆キムチ
・キノコのオートミール雑炊
など
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
いかがでしたか？
レシピは意外とたくさんあります
あなたも食材をひと工夫して
痩せ菌を増やしてくださいね
明日は
デブ菌の話をしますね
******************
インタビューを受けました
下の動画をご覧ください
↓ ↓ ↓
私が読んで実践している
ダイエットのノウハウが
こちらにあります
↓ ↓ ↓
無料の動画メルマガ
興味のある方だけ登録ください
https://21daymethod.com/p/r/yWuHjjUh
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
スンドゥブチゲのレシピはこちら
自家製コチュジャンと
スンドゥブチゲ
是非
作ってみてください
良かったら感想もお聞かせください
*************************
・
私が読んで実践している
ダイエットのノウハウが
こちらにあります
↓ ↓ ↓
無料の動画メルマガ
興味のある方だけ登録ください
https://21daymethod.com/p/r/yWuHjjUh
#ダイエット
#ファスティング
#健康
#メルマガ
＃ボーンブロス
＃予防医学
＃ファスティングの目的
+++++++++++++
「あと5kg減らしたいな」
「こんな体型じゃモテないよ」
と悩んでいませんか？
実は運動やカロリー制限を一切することなく
5kg痩せてモデルのような体型を
手に入れる方法があります。
私が7㎏痩せたのは
このメルマガの動画のお陰でした
↓ ↓ ↓
https://21daymethod.com/p/r/yWuHjjUh
