デブ菌と痩せ菌
腸内には
デブ菌と痩せ菌があり
デブ菌が増えると
痩せ菌が減るという
仕組みです
これらの菌が
ダイエットに
とても大事な役目をしているのは
名前を見ると一目瞭然ですね
痩せ菌は？
おもに水溶性食物繊維をえさにして
短鎖脂肪酸という物質を作り出します。
◆短鎖脂肪酸◆
短鎖脂肪酸には
脂肪の吸収を抑えたり
全身の代謝を活性化して
余ったエネルギーを
消費しやすくする働きがあります
痩せ菌が豊富な食物は？
☆水溶性食物繊維の豊富な食品☆
キノコ類
わかめなどの海藻類
アボカド
ごぼう
オートミール
カカオパウダー
☆発酵食品☆
味噌
ヨーグルト
キムチ
納豆
☆その他☆
切り干し大根
りんご
バナナ
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いかがでしたか？
痩せ菌を増やすのには
上記の食品をうまく活用すること
効果的に増やすことができます
明日は
痩せ菌を増やすための
レシピなどを公開します
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