みなさんのｽﾄﾚｯﾁ

ｽﾄﾚｯﾁというと運動前に行うものですよね～

案外…これ知らないかも…と思い、日記にしてみます。


ｽﾄﾚｯﾁには


■ｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ
■ﾊﾞﾘｽﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ


大きくわけるとこんな感じ。もう一つﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁとありますが、これは説明が伝わりにくいので割愛


■ｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ

静的ｽﾄﾚｯﾁ

皆さんが、と、いうよりﾌﾘｰｳｪｲﾄの方々に多いｽﾄﾚｯﾁ


所謂『筋のばしｽﾄﾚｯﾁ』
腕を抱えたり、静止しながら行うｽﾄﾚｯﾁ


■ﾊﾞﾘｽﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ

動的ｽﾄﾚｯﾁ

ｽﾀｼﾞｵなんかでよく見かけるｽﾄﾚｯﾁ


屈伸、身体を横に降る、軽く跳躍。


筋肉の反動・反発を使い身体をｽﾄﾚｯﾁします。






ｽﾄﾚｯﾁと聞いてどちらが頭に浮かびましたか？







ｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁをｾﾙﾌで行う方法は案外みなさんやってますが、これﾍﾟｱで行うと、脳神経、関節にいい刺激がいき、ﾘﾊﾋﾞﾘ効果が期待されるのと…




なんと！




ﾌﾘｰｳｪｲﾄでの効果を強める事が出来ます。まーやり過ぎは筋力低下に繋がるので、軽くでかまわないんすがね。




ﾊﾞﾘｽﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ。


ｴｱﾛﾋﾞｸｽなんかのｽﾀｼﾞｵでは、これから必ず入ります。身体の動きを利用して身体に『動くよー』と合図を送りながらｽﾄﾚｯﾁしていきます。




と、何気なくやってるｽﾄﾚｯﾁにも意味があったんすよ今回は参考までに

ｲﾍﾞﾝﾄ終了～

いやはや…かなりﾋﾞｯｸな方々まで来てもらっちゃいまして…さすがにﾋﾞﾋﾞりました


ちなみに足首の腫れはひいていたものの、即座に有名ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに指摘されました今はそんな事言ってる場合じゃないんだぞ～…と、心の中で『ｲﾗｯ』(笑)


確かに体調管理や怪我防止が出来ないｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰは失格ですがね。わかってはいても自分のやりたい事をやりながらなんで～



一緒にすんなや！



な感じなんす。



我慢出来たらええねんで？だから我慢して誰よりも飛ぶ。それをｱﾎｰと呼ぶのがｱﾎｰでんねん気合いや気合い。



怪我は弱いからすんねん。だから怪我してようが鍛えなきゃ意味あらへんねんで～。



が、持論です
(*´艸`)ｸｽｸｽ



極端なんだけど、ﾜｼはこのｽﾀﾝｽ。誰になんといわれようが、自分にさえ負けなきゃ負けやない！



持論2
(*´艸`)ｸｽｸｽ




今回のｲﾍﾞﾝﾄは～かなり前から依頼されてたものもあり～ので…女性にしたらかなり厳しい内容にしました。


ただ…自分の噂をどこからか聞いたのか～脱落や～やらない方が1人も居なかった。



そう、文句言ったら退場
回数ごまかしたら退場
気合い負けしたら退場


別段参加したい方は他にもいるし、今回のはかなりﾊｰﾄﾞだと伝えてたんすよね。

なので？


誰も遅れず、誰もごまかさず、誰も不満を言わず



どこの軍隊ですか？



な、内容でしたが、みんな気合いの声を出し、最後まで



有名ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが2人もﾃｽﾀｰで入りましたが～男なんで重量もﾊﾝﾊﾟなく～たぶん女性よりきつい。が、顔真っ赤にして～血管浮き上がらせながら完走。



さすがやね終わった後はなぜかﾁｰﾑみたいになってくれてました。



ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｻｻｲｽﾞ。軽視されがちですが、ﾊﾞｰﾍﾞﾙなんかより遥かに難しいんすよ。ﾊﾞｰﾍﾞﾙは簡単。軌道がほとんど一定。


誤解されがちですが、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｻｻｲｽﾞが出来ないとﾊﾞｰﾍﾞﾙを効率よく使えない。または筋肉の付き方が悪くなります。


重い(一般的に)重量をやってる方々を凄い！と誤解されがちですが…ﾊﾞｰﾍﾞﾙ馬鹿はｶﾞｷです。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ～？なんて言いますが…全方向が軌道のﾀﾞﾝﾍﾞﾙｴｸｻｻｲｽﾞは覚えたら凄い効果がありますよ。


大胸筋なんてﾃﾞｶい筋肉は別段頑張らなくてもﾃﾞｶくなっていきます。


ｲﾝｸﾗ、ﾃﾞｸﾗしてれば…まーいいんじゃない？くらいにしか見てません。


この見解はﾌｨｯﾄﾈｽの場合ですよ。


ＧＧなんかではもっと重量が上がりますからね。重量上げるのってｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙがしっかりしてて、上げるｺﾂさえ掴めば、だいたい130くらい成人男性なら上がります。筋肉を大きくしたいなら～別段とめませんが…筋肉の割に貧弱でもいいならですけどね


重量にこだわらなくても筋肉はしっかりつきますし、形をいってくれたら回数の制限もしてあげられます。

女性がなぜﾀﾞﾝﾍﾞﾙをするか？

ﾊﾞｰﾍﾞﾙがあげらんないからじゃないですよ。


ﾌｨｯﾄﾈｽでの女性のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとしてはﾗｲﾝの問題です



ﾀﾞﾝﾍﾞﾙとﾊﾞｰﾍﾞﾙを各々男性の肉体で、それだけしかしないで比べると


ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでは大胸筋は丸くなります。

ﾊﾞｰﾍﾞﾙは四角くなります。


あわせたら無敵(笑)ﾀﾞﾝﾍﾞﾙは全方向なんで丸くなるんす。


今回のｲﾍﾞﾝﾄで男性有名ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが悲鳴を上げた理由。ﾌﾟｯｼｭには強いが引く力がない。


仰向けでやるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは

上げる動作をﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ
下げる動作をﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ

と、呼びます。高重量だとﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞだけ。だからｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙが弱くなります。


堪えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがﾀﾞﾝﾍﾞﾙです。男性が苦手なものですね。結果主義な『見える効果』を追求するのが男性。だから悲鳴を上げる。



今回のｲﾍﾞﾝﾄで男性有名ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが色々勉強になったと言ってくれました。




今回のｲﾍﾞﾝﾄの副題は




『急がばまわれ』でした



参加してくれた方々本当にありがとう(ﾌﾞﾛｸﾞ宣伝一切してませんが…)



また、今後ありましたら宜しくお願いします～。


次回、参加希望の方々やﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ指名もお待ちしております

ちょっと思った事

あんまり口に出していいたくないのですが…


ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰとして出向いた時に思う事があるのですが～…


ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰを顔だけで選んでない？


ｼﾞﾑの中でもﾌｨｯﾄﾈｽ系列のｼﾞﾑは『ﾘﾊﾋﾞﾘﾃｰｼｮﾝ』としての機能も持ち合わせてる事が多いのですが



知識が無さすぎ…



ﾍﾗﾍﾗ会員の顔色ばかり見ているｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰばかりのような…



教科書通りのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑしか頭にないみたいですね。



見た感じ『楽に見える』ﾌｫｰﾑでも、実は誰かの綺麗なﾌｫｰﾑを真似てたりします。そんなんはﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ資格がなくとも…ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰなら誰しもわかるんすが～





注意してました。

これはこうです！と(笑)












身体がある程度出来てきてるﾌﾘｰｳｪｲﾄにいる人には言わないくせに…





案外ﾌﾘｰｳｪｲﾄにいる人ほどﾌｫｰﾑを見てもらいたいと感じてる方が多い。
(自己流が多い、注意されないから…いいのかな？と不安でやってる方々が居ます)




ｼﾞﾑ内ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰは金がかかりますが、ほとんどがﾍﾞｰｼｯｸ。ﾍﾞｰｼｯｸってﾊﾟｰｿﾅﾙじゃなくともｼﾞﾑｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞いたら答えなければならないﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。



よくそんなんで金貰えるなーと…



ﾊﾞｲﾄはﾊﾞｲﾄなりでも…もうちょい知識つけてもらいたいなー

と、言うことで

どういう事？



ｽﾞｰﾘ…ｽﾞｰﾘ…ｽﾞｰﾘ…






(((( っ･ω･)っ








はいつくばって～












新幹線(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!













足が痛いのさー












珍しく足首腫れ上がってます♪
(*´艸`)ｸｽｸｽ












(*´艸`)ｸｽｸｽ？













(||ﾟ益ﾟ)ﾋｨｨｨ～














足首が赤ん坊みたいになってます
(*´艸`)ｸｽｸｽ












と、いう事で…


どういう事で？(反語…ｸｽｯ)













関西の野郎ども(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!













軍曹が行くから待っておれ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!

(ﾄﾞﾝﾀﾞｹ上ｶﾗ目線…)













皆様楽しみましょー












多少は観光してきます♪お菓子買わないと(違)












ﾊﾞﾅﾅはお菓子に入りません(･∀･)ｷｯﾊﾟﾘ












さー寝る。は？












GW明けたらｼﾞﾑの方々に愛のｽｷﾝｼｯﾌﾟしにいきます♪ではね

困惑顔

昨日、久しぶりに『怖い顔』だったらしいのですが…


ｲﾍﾞﾝﾄの振付が覚えらんね～のです激しいしｽﾋﾟｰﾃﾞｨｰな振付なんで、ｶｯｺｲｲんすけどね…



出演予定者から『ここまで出来た！』な動画がﾊﾞﾝﾊﾞﾝきて…かなり焦ってます…





が、それだけしてたらいいんじゃなく…


明日からGWのｲﾍﾞﾝﾄ開始なんで…ｼﾞﾑ貸し切りでやります。


参加予定の方々から熱いﾒｰﾙがﾊﾞｼﾊﾞｼと…ありがたいですが…かなり焦ってます。



女性だけのｸﾗｽで定員20で募集出したら…100超えてしまった追加なしで契約しちゃったので～先着にしちゃいました。漏れた方々から苦情覚悟でしたが～苦情なしの激励ばかり。頭下がります。


男性のﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ+ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞの方は定員3で即埋まりました。受付した瞬間終わり。


ｸﾞﾙｰﾌﾟﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの方は30分、定員5がやはり瞬間終了。



追加熱望されましたが…体力もたないので丁重に断らせていただきました。




こんな自分のｲﾍﾞﾝﾄにたくさんの方々が参加してくれるのって嬉しいものですね～♪頑張ってきます！

昨日のﾋﾄｺﾏ

今更、昨日の日記を書いてみます。そんなﾏﾀｰﾘなKEISUKE軍曹。


前日、3人のﾊﾟｰｿﾅﾙﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを作成してましたが…作ってる時は『必要だから』と、かなり詰め込みます。


後から見ると案外…ｲﾗﾈなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも入ってるものですな。


昨日は～はっしー先生のﾏﾆｱに参加。40の面子がたくさん～みんな、はっしーさん好きね～(笑)



で、まさかのｳｨｽﾊﾟｰ→ｾﾊﾟﾚｰﾄのﾊｯﾋﾟｰ15鬼の繋ぎ曲


はっしーさんのｴｱﾛでは初めて聞いた(笑)やはりﾊｯﾋﾟｰ15はみんな持ってるね～♪ﾃﾝｼｮﾝアゲ







が…









前4つ～♪













…後ろ3つ












ﾎﾞﾙﾁｪﾝここかー(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!












どうもすんません…許して下さいなｺﾘｵあのﾂｲｽﾄじゃないやつで翻弄されまくり。これ嫌いだ(笑)






とぉー…ﾃﾃﾃﾃﾃ…






すんませんﾃﾞｶくてｻｰｾﾝ間に合わないです。



俺よか間に合わない方がぶつかってきて、ｱﾎ程捻挫まー慣れた箇所なんで年中痛いねんけどね(笑)たかだか捻挫で好きな事やめたくないんで、最後はぶっ飛ばしてﾗｽﾄまで～



ﾘﾝﾘﾝ先生の40～50は今月最後という事で～


40は珍しく一番後ろ。50は微妙な位置。ﾗﾝｼﾞ連発も軽くこなし～あんぱいやね

5月からのｺﾘｵ楽しみだな～♪

よいこちゃんと

⇒ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ KEISUKEさんのﾌﾞｰｼｭｶを見る

車でGOやって遊んでますｗ

職場にて

花粉症の季節真っ只中な出来事。





花粉症といえど喫煙者な自分と後輩は吸います。
(｡ﾉ∀`)











怒涛の仕事が終わり～













夜中…












おもむろににｸｼｬﾐ連発しながらタバコを吸ってると、ｸｼｬﾐ連発しながら後輩が来た。












ふと止まるｸｼｬﾐ












2人でﾗｲﾀｰを点けｼﾞｨｰっと眺めてる時、ﾎﾞｿｯと一言













俺『鼻の粘膜焼いちゃうか…』






後輩『そうっすね…』













その時、感じなかったけど今考えたら












怖い(笑)






恐すぎる…極限状態だと人間思考力が低下するって証拠やね～












今朝。2人で爆笑ｗ












そして2人とも今日は花粉症が楽
(´･ω･)なぜ？

単発的ﾀﾞﾝｻｰ復帰

はい、結構突然すが～

現役を退いて早10年。まさかの人物に会いまさかの展開で～

引退したﾀﾞﾝｻｰ(超有名人ばかり)を集め単発的に復活させるｲﾍﾞﾝﾄが


どうにもこうにも…日程がｽﾞﾚ込む事は当たり前のとんでもないｲﾍﾞﾝﾄｵｰｶﾞﾅｲｻﾞｰ


たまたま連絡して、たまたま鉢合わせした引退者、たまたま代行で持ってたCD、たまたま振付師が居たという…ｱﾎ過ぎてﾋﾞｯｸﾘするﾐﾗｸﾙが起きてしまいそうです。


元々みんなｷﾚのある踊りが持ち味だったんで～


ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰの時に使うCDのMAXX NRG POWERMIXを聞いた振付師がとんでもなく気に入って、即興で振付。
TAKE IT OFF
FEELIN' 4 YOU
COMPLICATED
BREAK UP

の怒涛の鬼ﾗｲﾝﾅｯﾌﾟになりそうｱｹﾞまくりな曲でﾃﾝﾎﾟそのまんまらしい。


5人の廃人を捕まえてﾚｯｽﾝ始まるし…ただ、やはりみんな踊りが凄いね～


ﾎﾜｲﾄｶﾗｰｽﾞの名前になりそうだったり～…






THE 廃人








そんなﾒﾝﾊﾞｰのくせにやたら踊りがﾋﾞｼﾋﾞｼ決めてくるし(笑)今の若いﾀﾞﾝｻｰに見せてやりたいわ…


約17分の出演になりそうっすよ。ただ…













体力が持つか
(｡ﾉ∀`)ﾀﾊｰ





知ってる人は知ってる。KEISUKEが何故腰が柔らかいかは…ここ出身だから



あ～変な事になりそうな予感…

ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ代行

まず、引き受ける事はないﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰの代行。ｽﾀｼﾞｵ系ならば代行も有りですが、ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰほど代行が難しいのはありません。

前回、やむなく代行を頼んで失敗したのもありましたが…

周りに頼めるﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰが居ない状態で、身内に不幸があっての代行依頼。ごねましたよ～ゴネてる理由も説明したけど、本当にどうしようもないとの事で受けました。

Ｚ㌧君のﾊｲｲﾝﾊﾟｸﾄ50を受けてから新幹線に飛び乗り～なんとかﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ2本完了。

で、翌日はﾃｨｯﾌﾟにてﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰの代行案外みなさんいい方々で、問題なく完了。あまりにも久しぶりだったので少し新宿でのんびりしてきました

今日買い物したとこ(笑)もー建物でどこにあるかわかるよね～古さもありますが、やはりｾﾝｽはいいね


なんとなく人通りが少ない伊勢丹前


着ないだろーなーと思いつつ、大量に服購入しました(笑)買うのが楽しいってのもありますからねー


ﾄﾚｰﾅｰやｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰご用達の『OSHMAN'S』ここ…ｾｰﾙしてたんでﾔﾊﾞかったっす。ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ用の服を購入しました。珍しく厳選して(笑)



これはCDの紹介。KEISUKEがﾒｲﾝで使ってるCDです。復刻されてもいますね。

『MAXX NRG POWERMIX』です。bpmも約145～150になってるので、普通にｴｱﾛで使う方も多いっすね(ｴｱﾛ用なんすけど(笑))

全体的に上げてくれる曲構成なんで、どこから使ってもOKです。これは飽きないし使いやすい。


と…帰りの新幹線の中からの報告でした。あー疲れたような満喫したような(笑)