ｽﾄﾚｯﾁというと運動前に行うものですよね～
案外…これ知らないかも…と思い、日記にしてみます。
ｽﾄﾚｯﾁには
■ｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ
■ﾊﾞﾘｽﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ
大きくわけるとこんな感じ。もう一つﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁとありますが、これは説明が伝わりにくいので割愛
■ｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ
静的ｽﾄﾚｯﾁ
皆さんが、と、いうよりﾌﾘｰｳｪｲﾄの方々に多いｽﾄﾚｯﾁ
所謂『筋のばしｽﾄﾚｯﾁ』
腕を抱えたり、静止しながら行うｽﾄﾚｯﾁ
■ﾊﾞﾘｽﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ
動的ｽﾄﾚｯﾁ
ｽﾀｼﾞｵなんかでよく見かけるｽﾄﾚｯﾁ
屈伸、身体を横に降る、軽く跳躍。
筋肉の反動・反発を使い身体をｽﾄﾚｯﾁします。
ｽﾄﾚｯﾁと聞いてどちらが頭に浮かびましたか？
ｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁをｾﾙﾌで行う方法は案外みなさんやってますが、これﾍﾟｱで行うと、脳神経、関節にいい刺激がいき、ﾘﾊﾋﾞﾘ効果が期待されるのと…
なんと！
ﾌﾘｰｳｪｲﾄでの効果を強める事が出来ます。まーやり過ぎは筋力低下に繋がるので、軽くでかまわないんすがね。
ﾊﾞﾘｽﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ。
ｴｱﾛﾋﾞｸｽなんかのｽﾀｼﾞｵでは、これから必ず入ります。身体の動きを利用して身体に『動くよー』と合図を送りながらｽﾄﾚｯﾁしていきます。
と、何気なくやってるｽﾄﾚｯﾁにも意味があったんすよ
今回は参考までに
案外…これ知らないかも…と思い、日記にしてみます。
ｽﾄﾚｯﾁには
■ｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ
■ﾊﾞﾘｽﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ
大きくわけるとこんな感じ。もう一つﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁとありますが、これは説明が伝わりにくいので割愛
■ｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ
静的ｽﾄﾚｯﾁ
皆さんが、と、いうよりﾌﾘｰｳｪｲﾄの方々に多いｽﾄﾚｯﾁ
所謂『筋のばしｽﾄﾚｯﾁ』
腕を抱えたり、静止しながら行うｽﾄﾚｯﾁ
■ﾊﾞﾘｽﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ
動的ｽﾄﾚｯﾁ
ｽﾀｼﾞｵなんかでよく見かけるｽﾄﾚｯﾁ
屈伸、身体を横に降る、軽く跳躍。
筋肉の反動・反発を使い身体をｽﾄﾚｯﾁします。
ｽﾄﾚｯﾁと聞いてどちらが頭に浮かびましたか？
ｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁをｾﾙﾌで行う方法は案外みなさんやってますが、これﾍﾟｱで行うと、脳神経、関節にいい刺激がいき、ﾘﾊﾋﾞﾘ効果が期待されるのと…
なんと！
ﾌﾘｰｳｪｲﾄでの効果を強める事が出来ます。まーやり過ぎは筋力低下に繋がるので、軽くでかまわないんすがね。
ﾊﾞﾘｽﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁ。
ｴｱﾛﾋﾞｸｽなんかのｽﾀｼﾞｵでは、これから必ず入ります。身体の動きを利用して身体に『動くよー』と合図を送りながらｽﾄﾚｯﾁしていきます。
と、何気なくやってるｽﾄﾚｯﾁにも意味があったんすよ
今回は参考までに