【367日目】49.45㎏

おはよーん

前日比-0.1㎏

体重…………49.55㎏→49.45㎏
体脂肪率……22.1％→22.9％
筋肉量………36.90㎏→35.95㎏
体水分量……59.0％→58.6％

体重減ったけど体脂肪と筋肉量が

まぁいっかそのうち減るでしょ

今日からパン祭再び

楳ちゃんがまたあたしの為に作ってくれました

何度も言うけど手捏ねよ

またしても以下愛のパンと呼ばせてもらうわ

近くのお気に入りのパン屋さんのパンよか美味いねん

春休み入るし、今度はこうちゃんにもちょこっとだけ分けてやろ

パンを主食にするからには運動量下げられない

美味しい物を我慢しないには運動するしかありません

今日からこうちゃんの帰りが早いので、今日から春休みメニューで動きます

・トレーシー①マットワーク（58分）
・トレーシー②腹凹（48分）
・トレーシー有酸素ダンス（45分）
・トレーシー有酸素ダンス（45分）
・ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分）

これを最低ノルマにします

今までとあまり変わりなく３時間54分の運動量

こうちゃんと遊ぶ時間確保のため、今日から５時に起きて、午前中に３本終わらせて、お昼食べてからオヤツ食べ終わるまでは遊んであげるつもり

２時間半くらいしかないけど

お出かけは休息日限定にして、ダイエットも頑張ります

【2014.03.18】今日の食事と運動

( ＞Д＜；)ｸｯ
ｸﾙｼｲ･･･

食べ過ぎました

朝食（7:00）→サラダ、もずく酢、豚汁、卵かけご飯、酵素ジュース


お昼は外食決定してたけど、お腹空いてたのでいつも通り

間食①（9:20）→紅茶、チョコ


ここは戦闘前なので控えておきました

昼食（12:00）→サラダ、マンゴーラッシー、カレー２種類、小ライス、ナン×２枚


ナン２枚の満腹感は半端ない

いつもはオカワリ１枚を友達と半分こすんねんけど、今日は一人で２枚食った

ナンごっつデカいから帰ってしばらく動けず

食べ過ぎじゃないよ

友達もオカワリ注文してたもん


間食②（15:20）→チョコ１個

夕食（18:00）→いちご×５、紅茶


もう無理これ以上は食べれまへん

まだ苦しい

いっぱい食べて幸せモード

こんな日は太ってもいいや～とか思う

前半頑張ったので後半は好きなもん食べつつキープを目指し、
月末にスパートかけて48.5㎏フィニッシュで今月終われたら良いなぁ

食欲旺盛になってきてるからそんなにうまく行かないかも

ちなみに次の生理は早くて27日予定です

逆境

午前中
【08:10】トレーシー①マットワーク（58分）
【09:30】トレーシー有酸素ダンス（45分）

昼から
【14:28】トレーシー②腹凹（48分）
【15:30】トレーシー有酸素ダンス（45分）

夕方から
【16:30】ｺｱﾘｽﾞﾑ基ｺｱﾘｽﾞﾑジャイブ（42分）

今日は２回目のダンスを初めて正面から観るやつでプレイしてんけど、トレーシーさん平然と間違え過ぎててやりにくかった

バックビューでも数ヶ所間違えてるねんけどフロントよかかなりマシ

そのまま売っちゃう所がやっぱ外国人よね

あたしなら絶対撮り直す

今日はいつもの半分くらいの運動にしようと思っててんけど、苦しいながらも意外と動けたので頑張りました

モムチャン削ってダンス２回してるし、ランチは歩いて行ったので消費カロリー的にはいつもより多め。

トータル歩数は↓


ナンの“うんこになるまで”の体内旅行が終わればまた減るんじゃないかな～？

お昼食べてからもう７時間経つのにカエル腹がなおりません

まだ動く元気はあるけど、昨日ゆっくりできなくて疲れてるので、お風呂入ってストレッチ＆マッサージをして今日は終わりにします

【366日目】49.55㎏

昨日はたくさんの暖かいコメントをありがとう

みんな大好きよー

ってかビフォーアフター記事読んだ友達から電話かかってきて

｢さやかマッパ（真っ裸）はアカン｣

って言われたわ？（爆）

だってビフォー写真アレしかなかったしスタンプ付けてるし、肉の塊見てウハウハなる奴なんておらんやろー的な軽いノリで

今日はその友達とランチの予定

急いで更新して急いで運動するわ


前日比＋0.55㎏

体重…………49.00㎏→49.55㎏
体脂肪率……22.4％→22.1％
筋肉量………35.90㎏→36.90㎏
体水分量……58.6％→59.0％

筋肉スゲーを増えた体脂肪も落ちた

水分量も上がってるので体重増加は気にしない

今日は外食するから明日は50㎏台戻るかも

昨日は休息日なのに忙しくて夜の更新できなかったので振り返り書いときます

朝食（6:30）→サラダ、黒豆、豚汁、パスタちょっと、目玉焼き、酵素ジュース、雑穀白米60ｇ


休息日なので朝はご飯少なめ

間食①（10:30）→チョコクッキー１個


昼食（13:10）→サラダ、豚汁、パスタちょっと、サバハンバーグ、ハンペン１枚、生姜玄米炊き込みご飯100ｇ


休息日だしオヤツ多い目に食べたかったのでご飯控えめ。

間食②→パソコン作業が忙しくて、しかも16時から英語教室連れていかなあかんくって無し。

昼もっと食べときゃ良かった

夕食（17:30）→野菜ジュース、おにぎり２個100ｇ、ミートボール１個


あぁ忙しかった

昨日はなんで忙しくなったかと言うと、朝からウォーキングに行って100均とTSUTAYA行ってん。

そしたら閃いちゃってさ？



うちのキャワイ憎たらしい猫がボロボロにしたこうちゃんの椅子を直してやろうと思っちゃったわけ。

あたしの弟が子供の頃に使ってた勉強机なの




買ったものはコレ↑

ジョイントマット二枚組を２セットとデニムの端切れで315円

クッションは雑貨屋で180円でゲット

わんぱく猫にズタボロにされるので安上がり仕様で







道具引っ張り出すの大変で一時間半もかかったわ

椅子って買うと高いし捨てるのも大型ゴミになるからワンコインで直せるなら直した方がいいよね

昨日の休息日もちっともゆっくり出来ずでした



14522歩も歩いてた

昨日休めなかったし、今日はいつもの半分運動できたらいっかぁ

もう朝から体がダルイ

ストレッチして鞭打って運動するわ

金曜日はほんまにゆっくりするわ

ほな今日も笑顔で

久々の友達とのランチ楽しみ

【ビフォーアフター】１年間の身体の変化

読者のみなさん

いつも応援、イイねありがとうございます

お待たせしました

この１年の
before→afterを公開します

感想コメント頂けたら励みになります


まずは数字での変化から


【開始（2013.3.18）→365日目（2014.3.17）】

身長…150㎝

体重【-12.3㎏】
61.3㎏→49.00㎏
１年で10㎏減の目標を達成しました

ＢＭＩ【-5.8】
27.6→21.8
肥満普通になれました

体脂肪率【-14.4％】
36.8％→22.4％
10％以上の体脂肪がなくなるとどうなるのか
早く見たい人はスクロール

筋肉量【-0.6㎏】
36.5㎏→35.90㎏
筋肉はほぼキープ食事制限だけだと筋肉も落ちて基礎代謝が下がってしまいます適度な運動を心掛けましょう

骨量【変化なし】
？→？→？→2.2→2.2
最初の体重計は骨量測れませんでした
今日からダイエットする人は部位測定できる体重計を新調するといいですよ

内臓脂肪【－4】
7.0→3.0
新しい体重計では1.0よ内臓脂肪を落とすのにオススメなのはインナーマッスルの強化
コアリズムええよ

基礎代謝【-89kcal】
1202kcal→1113kcal
ここ落としたくなかった
89kcal…クッキー２枚食えるのに

体内年齢【16才】
39才→23才
若返った気分（笑）

体水分量【＋3.6％】
？→？→？→55.0％→58.6％
１年前は水分量も測れなかったので、季節なのか生野菜食べるようになったからなのか潤ってますね（笑）


バスト【-12.7㎝】
92.5㎝→79.8㎝
太ってやり直したいくらい乳がえぐれてきた

アンダー【-10.4㎝】
80.0㎝→69.6㎝
夢の60㎝台突入

ウエスト【-14.2㎝】
74.0㎝→59.8㎝
１番痩せたお腹夢の50㎝台突入
腹だけは別人になれた（笑）

下腹【推定-13㎝】
？→？→？→85.0㎝→77.0㎝
開始したとき測ってなかったけどたぶん90㎝はあったはず

ヒップ【-8.2㎝】
92.0㎝→83.8㎝
ワコールのクロスウォーカー履きだしてからお尻の位置が上がりました

二の腕【－5㎝】
33.0㎝→28.0㎝
トレーシーやりだしてからやっとサイズダウンしてきました
オススメなのでやってみて10分くらいよ

クリック→さぁちゃんと一緒に腕絞る！！

太もも【-8.3㎝】
58.5㎝→50.2㎝
トレーシー太ももにも効果絶大です

ふくらはぎ【－2㎝】
37.0㎝→35.0㎝
１年の成果がたったこれだけ
…負けないわあと１年で33㎝もう１年かけて31㎝にすればいいのよね

続いて画像で変化を見てみましょう

でもゴメンダイエット開始時の写真が無いねん

なのでまずは２年前の写真をご覧下さい（笑）



この写真で59㎏くらいです
開始が61.3㎏だったのでもうちょい太ってたと思います

クビレ無し

下腹はメタボ

後ろ姿は貫禄


これが１年間好きな物食べながら運動めっちゃ頑張ってどうなったか

見ていきましょう

撮った時期がバラバラなのは許してね（笑）

正面から↓


ウエストがキュッとなって太ももにうっすら隙間が
肩も尖ってきたように見えるよね

もうこの水着はアンダーガバガバです

今年は新しい水着買うわ

側面↓


太ももの前の張りがかなりマシになったね

腹や背中周りの厚みがホントなくなった

そして初めて自分のろっ骨がどこにあるか知りました（爆）

寄って反対側↓


お尻の位置がちょっと上がって腰にカーブができました

斜め後ろから↓


あんま変わらんやん

と思ったら６月に撮ったやつで体重差そんな無かった（笑）

８月にお父さん倒れて、９月に亡くなって、ダイエット再開した12月半ばには55㎏くらいにプチリバウンドしてました（笑）

それにしてもまだ夏のランニングの日焼けが取れてないあたし年だな


後ろから↓


６月２日の太もものサイズは54.6㎝。
今は50.2㎝

体重よりサイズ重視だよー

体重重くても締まってる方がいい

筋トレしようぜ

ガラケーからスマホになりセルライトが鮮明に写ってるね（爆）

リンパマッサージとゴリゴリで頑張って潰すね

続いて腕シリーズ

側面↓


あんま変わらん

伸ばして↓


モモンガは健在やけど筋肉のライン見えてきたのは進歩よね

曲げて↓


うーんタクマシイ

ダイエット開始時の33㎝の画像なかってんけど、探してたら見つけた

コレ！！
※同じＴシャツです


これ今回のダイエットの動機になった写真（笑）

シドさんノビノビで袖はパツパツ

デブ服買い足すとお金かかるから節約のためにダイエット始めたの

今は袖にゆとりがちょっとできた


ビフォーアフターどうでした？


さぁちゃんはバイキングにトンカツ、焼肉にパンにケーキにチョコに友達とのランチ…何も我慢してません

だから10㎏痩せるのに１年もかかるんだけど

あたしは食べたいものを思いっきり食べてその分、人の３倍動く事を選んだの

食事管理がきちんとできる人なら１日１時間～２時間の運動しとけば半年で10㎏痩せられるわ

食べながら痩せると幸せ

そして太りにくい体が作れます

ポイントは
①できるだけ同じ時間帯に１日３食食べる。

②野菜、ご飯、主菜、汁物…定食をイメージした食卓にする事。

③夕飯はさっさと済ませて早寝そして早起き

④間食を１日２回摂る。お菓子はあかん。玄米ブランとかダイエットクッキーもあんま良くない。あたし食べてるけど運動するなら食べても大丈夫やけど、運動量が少ないならアーモンドや胡桃、栗などをほんの少しにして

⑤適度な運動を１時間から。午前と午後に分けてもいいわ
必ず続けられる運動を選んで、言い訳しないで必ずやる事。
運動全く無しで痩せても皮垂れてみっともなくなるわよ

ウォーキングとか負荷の軽い運動でもいいので続けられる運動見つけてね

食べなきゃ太る

これは絶対だよー

食事量が極端に少ない人10年後はもっと代謝落ちるから更に少ない食事にせな太るで

食べない＝太るよ

健康的に正しいダイエットしようね

栄養バランスとカロリーオーバーさえ気をつけてたら最初増えても必ず痩せるから、食べる事を怖がらないで

次は45㎏切ったらまた写真撮ります

次はもうちょいマシな身体が見せれるように引き続き頑張ります

45㎏切ってもまだ太かったら号泣するから慰めてな（爆）

最後まで読んでくれてありがとでした

これからもさぁちゃんのダイエットブログをよろしゅうおたのもうします

月曜計測報告日【365日目】49.00㎏

今日で365日目

やっと１年が経ちました

ビフォーアフターは次の記事で

午前中にはアップできると思います

まとめて書きたかってんけど画像10枚しか貼れなくて分ける事にしました（笑）

前日比＋0.05㎏

体重…………48.95㎏→49.00㎏
体脂肪率……22.4％→22.4％
筋肉量………35.80㎏→35.90㎏
体水分量……58.7％→58.6％

ほぼキープ

なんで生理終わってもこんなに水分量高いまんまなんだろ

今日は月曜日なので計測報告もしますね
まずいつもの体重計で

【3/16日→3/10日→3/17日】
開始→先週月曜→今日

身長…150㎝
体重…61.3㎏→49.75㎏→49.00㎏
BMI…27.6→22.1→21.8
体肪率…36.8％→22.9％→22.4％
筋肉量…36.5㎏→36.15㎏→35.90㎏
骨量…？→2.2㎏→2.2㎏
内臓脂肪…7.0→3.5→3.0
基礎代謝…1202kcal→1123kcal→1113kcal
体内年齢…39歳→24歳→23歳
体水分量…？→58.6％→58.6％

今週は１週間で-0.75㎏

体脂肪は-0.5％

筋肉量もほぼキープ

上出来です

次はサイズの変化ね

バスト…92.5㎝→80.2㎝→79.8㎝
アンダー…80㎝→69.7㎝→69.6㎝
ウエスト…74㎝→60.4㎝→59.8㎝
下腹…？→77.1㎝→77.0㎝
ヒップ…92㎝→84.1㎝→83.8㎝
二の腕…33㎝→28.2㎏→28.0㎝
太もも…58.5㎝→50.6㎝→50.2㎝
ふくらはぎ…37㎝→35.2㎝→35.0㎝

先週に引き続きオールマイナス

頑張ったもんね

一週間の体重の変化↓



前の週は上がったり下がったりが多かったので今週は安定させるように調整しました



続いて新しい体重計（タニタBC-622）でも比較してみます

【3/10→3/17】

身長…150㎝
体重…49.70㎏→48.95㎏
BMI…22.1→21.8
体肪率…19.8→19.2％
筋肉量…37.55㎏→37.25㎏
骨量…2.3㎏→2.3㎏
内臓脂肪…1.0→1.0
基礎代謝…1156kcal→1145kcal
体内年齢…20歳→19歳
体水分量…57.8％→58.3％


【部位→筋肉量→体脂肪率】

左腕… 1.70㎏→ 1.75㎏・18.0％→16.4％
右腕… 1.75㎏→ 1.70㎏・17.5％→16.7％
左脚… 8.15㎏→ 8.15㎏・23.3％→23.4％
右脚… 8.15㎏→ 8.30㎏・24.2％→23.0％
体幹…17.80㎏→17.35㎏・16.1％→15.6％

体脂肪率も少しずつ下がってきてるね

何㎏になれば手足も細くなるんだろうなぁ

最後にビフォーアフター記事に枚数オーバーで貼れなかった美容サイズとの比較を


お腹は腹筋してたら落ちるけど、ふくらはぎと二の腕が遠いわ

頑張る

さぁ
ビフォーアフター記事を書き上げるからもうちょい待っててねー

【2014.03.16】今日の食事と運動

ダイエッターの皆さん今日も１日お疲れさまでした

今日はどんな１日でしたか

夜は振り返りの時間

今日１日を振り返ってみましょう

朝食（6:15）→豚汁、もずく酢、サラダ、酵素ジュース、卵かけご飯（生姜玄米炊き込みご飯135ｇ）


間食①（9:15）→紅茶、おからケーキ、チョコクッキー２個



昼食（12:45）→サラダ、もずく酢、豚汁、安物ステーキ焼き過ぎてカチカチ90ｇ、トンカツちょっと、生姜玄米炊き込みご飯135ｇ



間食②（15:00）→紅茶、ハーゲンダッツのサクラ1/4、抹茶ケーキ、ビスケット４枚


合計250kcalくらい（笑）

甘いもん食ったら即燃やす

夕食（18:00）→野菜ジュース、おにぎり120ｇ



午前中
【09:26】トレーシー①マットワーク（58分）
【11:30】トレーシー有酸素ダンス（45分）

昼から
【14:10】トレーシー②腹凹（48分）
【15:20】トレーシー有酸素ダンス（45分）

夕方から
【16:20】fitness party（21分）
【16:55】ｺｱﾘｽﾞﾑジャイブ（42分）

春休みメニューがこなせるか、予定していたキックボクシングをやめて、ダンスを２回やってみました

うん、余裕

めっちゃ元気に動けてこれなら３回はできそうな気分やった

１日３回ダンスしたらパスタ食っても大丈夫そうな気がする（笑）

夕方からは腕の体脂肪が増えていたので
20分だけボクササイズをしました

最後はサボるとすぐ増えるウエストをキープするためのコアリズム

今日はサクッとエクササイズ終われたので、半身浴とマッサージとストレッチで２時間かけようと思ってます

21時には、消灯よ

明日ビフォーアフター公開するからねー

【364日目】48.95㎏

明日はいよいよ
ビフォーアフターの公開です

お見逃しなく

前日比＋－０㎏

体重…………48.95㎏→48.95㎏
体脂肪率……22.2％→22.4％
筋肉量………35.90㎏→35.80㎏
体水分量……58.1％→58.7％

体脂肪率アップ

腕と体幹が増えてました

コアリズムダラダラしたせいかな？

フィギュアロビクスのDUMBは1.5㎏のダンベル持って30分だから燃えないハズはないんだけどな

有酸素運動のがいいのかも

今日はフィギュアロビクスやめてキックボクササイズに切り替えてみます

今日は体水分量が跳ね上がってるので実質48.65㎏ってとこかな

明日は休息日なので今日は張り切って頑張るよ



昨日はひたすら謝る旦那にラストチャンスを与えました

あたしの前ではゲームしないらしいよ

どうせ口だけだとは思うけど放置プレイが直れば離婚は取り敢えず勘弁してやります

離婚すると大変だよ？と思う人が多いと思うねんけど、あたし２回離婚してるけど一人のが貯金できる

男１人いるだけでお金かかるのよ。

こうちゃんと２人なら、うち家賃無いからバイト生活でも余裕やねん。

それやのに養ってやってるとでも思ってるのか、普段ゴロゴロしてるだけやのになんで疲れるねんとか言われるわけ。

大好きな仕事辞めさせたの旦那やし、30㎏台になってとか平然と無茶言うから、休日あたしがどれだけ動きっぱなしか見てきてるハズなのにゴロゴロだと

これだけダイエットに時間かけてるけど、食事はちゃんと用意してるし、掃除は週に１回やけど洗濯は毎日してるし、買物だってちゃんとしてる

なんの不満があんねんな

ゴロゴロしてたらこんなに痩せてへんわクソダボが

離婚はいつでも大歓迎

別に働くの嫌いちゃうし、旦那より素敵な男性は腐るほどいるわ？

この10年弱で３回結婚してるのよ

プロポーズさせるくらい簡単よ

優しくしてくんないと捨ててやるからなー

【2014.03.15】今日の食事と運動

朝食（6:30）→サラダ、もずく酢、豚汁、卵かけご飯（生姜玄米炊き込みご飯135ｇ）、酵素ジュース



間食①（9:00）→おからケーキ、チョコ２つ

昼食（12:30）→サラダ、もずく酢、豚汁、牛肉炒め、サバハンバーグ、生姜玄米炊き込みご飯125ｇ



間食②（15:00）→紅茶、おからケーキ、チョコ２つ



夕食（18:00）→大根、トンカツ、春巻き、イチゴ、おにぎり50ｇ


ほとんどのダイエッターさんは朝軽食だけど、あたしは朝からご飯140ｇほど食べるので夜は軽めにしとかないとダメなのよね

夜ご飯食べても大丈夫なようにするには筋トレ時間を削って有酸素運動を増やす必要があるねんけど、まだトレーシーメソッドの効果を実験中なのでメニュー外せないの

やっぱ３ヶ月続けなどんくらいの効果あるかわからんし人に薦めにくいやん？（笑）

痩せた実績作らなね

390日目で実験が完了します

体重もやっと標準以下になったので、ここからが落ちにくいと予想されます。

390日目からはちょっと筋トレを１時間半くらいにして有酸素運動の強化をするつもり

さらにサクッと体重を落とすためです

ある程度の脂肪を有酸素運動で落としてから、脚と腕の締まり具合や筋肉量の増減を見て、筋トレで締めていけたらなぁ～とか考えてます

その前にもうすぐこうちゃん給食終わる

そう。昼御飯を毎日用意せなあかんくなるねん

せやから短縮授業入ってからは時間取りにくくなるので、運動時間を１日４時間から３時間に減らします

消費カロリーはあまり下げないように、でもトレーシーは実験中につき外せないので

春休みの運動メニューは
・トレーシー①マットワーク（58分）
・トレーシー②腹凹                （48分）
・トレーシー有酸素ダンス    （45分）
・ランニング                            （30分）

計３時間で行こうと思ってます

雨の日や外出たくない日は有酸素ダンス２回やれば十分なはず

トレーシーの有酸素ダンスはホント向き不向きあるけどイチオシＤＶＤなの

ランニングの代わりになるし、ランニングだと主に脚の筋肉ばかり使うけど、ダンスは全身フルに使うのでバランスよく燃えてくれてる気がします

あたしの持ってるＤＶＤの中では汗の出る量も断トツ

フィギュアロビクス１本とコアリズム２本の合わせて３本（１時間53分）と同等の消費をランニング30分or有酸素ダンスで得られるのか

なんか実験するときってワクワクしちゃう

有酸素ダンスね、確かにええねんけどハード過ぎるから標準体重＋６㎏くらいになるまではやらない方がいいね

膝への負担が大きいので、ダイエット始めた頃のあたしだったらケガしてたと思う

ランニングしても膝を傷めなくなったら大丈夫

キツイだけあってしっかり結果出してくれてます

さぁ最後に今日の運動ね

午前中
【09:35】トレーシー①マットワーク（58分）
【11:05】トレーシー有酸素ダンス（45分）

昼から
【14:00】トレーシー②腹凹（48分）
【15:30】ﾌｨｷﾞｭｱﾛﾋﾞｸｽDUMB（30分）

夕方から
【16:20】ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分） 【17:00】ｺｱﾘｽﾞﾑサンバ（45分）

旦那が帰ってきましたよ

しょっぱなからお金の請求されてゲンナリ

前の仕事してる時の旦那はうっとーしぃけどまぁ好きでいられけど、今の旦那は

やっぱ大らかな心を持つにはお金が必要（笑）

仲良く一緒にいるのにも愛よりお金が必要

この先ずっとこのままなのかと思うと…。

この人といてもあたしの望むものは手に入らない

…と思うわけよ。

あたしどうしてももう１人子供産みたいもの

かといって、彼なりに大切にはしてくれてるから稼ぎ悪なったらポイなんて事もよーせん

せめてこうちゃんに口うるさく言うのやめて
あたしに嫌味ばっか言うのやめてくれて
話してても楽しかったら究極貧乏やなかったら別に一緒にいてもええねんけど。

ウルサイわ
金ないわ
チ〇コ立たんわ
人の話ゲームやテレビに夢中で素無視やわ
会話つまらんわ
趣味も性格も合わんわ

絶品チョコケーキ頑張って作ったのにホワイトデーにおやすみのメールすら無しよ？

チ〇コ立たんしお金もそんな持たせてないから浮気の心配はしてないけど、

あまりにも…

あまりにも…

放ったらかし過ぎやろ


あーもう言う言いたくないけどハッキリいうわ

あたし旦那嫌いやわ（爆）

優しいけどこの程度の優しさ持った人なんていくらでもいるし？

さっきビフォーアフターの写真送るからすぐに見てねって言ってお風呂入ったのに１時間経っても未読よ？

これあたしに興味ないよな？

いくら愛してるとか毎日言われても挨拶かそれとも呪文的なもんかと思うくらい普段から無関心。

新婚のときはアタシもよダーリン的なノリやったけど、今はあーハイハイって感じ。

どうせ言葉だけやろ？としか思えない。

こんなんが少しずつ少しずつ積もって、こうやって完全に冷める。

離婚したらカケラを集めてシリーズ更新するわ（爆）

さっさと寝てモヤモヤ吹き飛ばして明日も頑張るわ

【363日目】48.95㎏

ビフォーアフター公開まであと２日

月曜日楽しみにしててね

前日比-0.25㎏

体重…………49.20㎏→48.95㎏
体脂肪率……22.0％→22.2％
筋肉量………36.20㎏→35.90㎏
体水分量……58.3％→58.1％

ほとんど動いてないし半身浴してないとソフト断食してもこんなもんか

まぁ夜パンとベジップス食ったんだけどね（爆）

パソコンいじり出すとつい夢中になって他の事が何もできなくなるのよね

睡眠は最悪


先週は
木曜日にソフト断食して
金曜日に48.95㎏（休息日）
土曜日に49.95㎏まで増えて
日曜日の体重が49.10㎏だったので

まぁいっか\(  *´ω`*  )/（笑）←これ大好き

月曜の報告日が毎週の基本になる体重なので、
次の月曜日の最低目標は今週月曜の体重、
49.75㎏以下

毎週0.4㎏ずつ絞っていければ１ヶ月で1.6㎏痩せられます

次の月曜日に49.35㎏になっていれば今週のダイエットは花丸ってわけ

って考えると今日は48.95㎏なので、キープすれば御の字なのでちょっと高カロリーなもんが食べられます（笑）

でも今日旦那帰ってくるし、来週あたり外食したいと言いそうなのでこの土日は真面目に頑張っとくね

もう３月も半ばだね

前半頑張ったし後半は春休みもあるから少しのんびりして、３月末に48㎏～48.5㎏を安定させられるように調整します

今月１日が50.5㎏だったので、
48㎏にできたら１ヶ月で2.5㎏減
48.5㎏でも２㎏減なので、さぁちゃんもう今月余裕（笑）

停滞期を自ら作る事で完全なるストレスフリーになります（爆）

月始めに今月の明確な目標を決めて前半突っ走っておくと後がラク

ちょっと高カロリーなもん食べたり、運動減らしたりできるし、それで体重を安定させておけば、また絞り込むときにグッと下がるのよ

いつも同じ事してると停滞期がタルイよね？

だからさぁちゃんはメリハリつけてダイエットするのが好きなんだ

さぁ今日も笑顔で行くで

たった20回の腹筋も１年続ければ貴女を変えてくれるわ

何かを始めるのに遅いなんてヾﾉ´ﾟдﾟ｀)ﾅｲﾅｲ

始める事が大切

ぐっーっと背伸びして、ちょっとでもいいから運動して健康になろう

今日も笑顔で