ダイエッターの皆さん今日も１日お疲れさまでした
今日はどんな１日でしたか
夜は振り返りの時間
今日１日を振り返ってみましょう
朝食（6:15）→豚汁、もずく酢、サラダ、酵素ジュース、卵かけご飯（生姜玄米炊き込みご飯135ｇ）
間食①（9:15）→紅茶、おからケーキ、チョコクッキー２個
昼食（12:45）→サラダ、もずく酢、豚汁、安物ステーキ焼き過ぎてカチカチ90ｇ、トンカツちょっと、生姜玄米炊き込みご飯135ｇ
間食②（15:00）→紅茶、ハーゲンダッツのサクラ1/4、抹茶ケーキ、ビスケット４枚
合計250kcalくらい（笑）
甘いもん食ったら即燃やす
夕食（18:00）→野菜ジュース、おにぎり120ｇ
午前中
【09:26】トレーシー①マットワーク（58分）
【11:30】トレーシー有酸素ダンス（45分）
昼から
【14:10】トレーシー②腹凹（48分）
【15:20】トレーシー有酸素ダンス（45分）
夕方から
【16:20】fitness party（21分）
【16:55】ｺｱﾘｽﾞﾑジャイブ（42分）
春休みメニューがこなせるか、予定していたキックボクシングをやめて、ダンスを２回やってみました
うん、余裕
めっちゃ元気に動けてこれなら３回はできそうな気分やった
１日３回ダンスしたらパスタ食っても大丈夫そうな気がする（笑）
夕方からは腕の体脂肪が増えていたので
20分だけボクササイズをしました
最後はサボるとすぐ増えるウエストをキープするためのコアリズム
今日はサクッとエクササイズ終われたので、半身浴とマッサージとストレッチで２時間かけようと思ってます
21時には、消灯よ
明日ビフォーアフター公開するからねー
今日はどんな１日でしたか
夜は振り返りの時間
今日１日を振り返ってみましょう
朝食（6:15）→豚汁、もずく酢、サラダ、酵素ジュース、卵かけご飯（生姜玄米炊き込みご飯135ｇ）
間食①（9:15）→紅茶、おからケーキ、チョコクッキー２個
昼食（12:45）→サラダ、もずく酢、豚汁、安物ステーキ焼き過ぎてカチカチ90ｇ、トンカツちょっと、生姜玄米炊き込みご飯135ｇ
間食②（15:00）→紅茶、ハーゲンダッツのサクラ1/4、抹茶ケーキ、ビスケット４枚
合計250kcalくらい（笑）
甘いもん食ったら即燃やす
夕食（18:00）→野菜ジュース、おにぎり120ｇ
午前中
【09:26】トレーシー①マットワーク（58分）
【11:30】トレーシー有酸素ダンス（45分）
昼から
【14:10】トレーシー②腹凹（48分）
【15:20】トレーシー有酸素ダンス（45分）
夕方から
【16:20】fitness party（21分）
【16:55】ｺｱﾘｽﾞﾑジャイブ（42分）
春休みメニューがこなせるか、予定していたキックボクシングをやめて、ダンスを２回やってみました
うん、余裕
めっちゃ元気に動けてこれなら３回はできそうな気分やった
１日３回ダンスしたらパスタ食っても大丈夫そうな気がする（笑）
夕方からは腕の体脂肪が増えていたので
20分だけボクササイズをしました
最後はサボるとすぐ増えるウエストをキープするためのコアリズム
今日はサクッとエクササイズ終われたので、半身浴とマッサージとストレッチで２時間かけようと思ってます
21時には、消灯よ
明日ビフォーアフター公開するからねー