月曜計測報告日【372日目】49.55㎏

ダイエッターのみなさんおはようございます

お寝坊さんしようと思ってたのに６時過ぎに起きちゃった

前日比-0.4㎏

体重…………49.95㎏→49.55㎏
体脂肪率……23.3％→22.6％
筋肉量………36.10㎏→36.15㎏
体水分量……58.6％→58.7％

夜中にパンやら甘い物結構食べたのに減ってるとは

絶対増えてると思ってた体脂肪も燃えてる

不思議～

今日は月曜日なので計測報告もしますね
まずいつもの体重計で

【3/16日→3/17日→3/24日】
開始→先週月曜→今日

身長…150㎝
体重…61.3㎏→49.00㎏→49.55㎏
BMI…27.6→21.8→22.0
体肪率…36.8％→22.4％→22.6％
筋肉量…36.5㎏→35.90㎏→36.15㎏
骨量…？→2.2㎏→2.2㎏
内臓脂肪…7.0→3.0→3.5
基礎代謝…1202kcal→1113kcal→1122kcal
体内年齢…39歳→23歳→24歳
体水分量…？→58.6％→58.7％

１週間で+0.55㎏ダイエット失敗

でもまぁ体脂肪率はそんな増えてないしいっか

次はサイズの変化ね

バスト…92.5㎝→79.8㎝→79.6㎝
アンダー…80㎝→69.6㎝→69.7㎝
ウエスト…74㎝→59.8㎝→60.0㎝
下腹…？→77.0㎝→77.0㎝
ヒップ…92㎝→83.8㎝→83.7㎝
二の腕…33㎝→28.0㎏→28.0㎝
太もも…58.5㎝→50.2㎝→50.2㎝
ふくらはぎ…37㎝→35.0㎝→34.7㎝

有酸素ダンスを１日２回やってるのでふくらはぎサイズダウンひゃっほーい

…が、その分コアリズム１本減らしてるからウエストはキープできず

これ以上運動時間は増やせないし、悩むなぁ。

どの運動がどこに効いてるのかはマメにサイズ計測を行う事でわかるようになります

ウエストは増えても真面目に頑張れば１日～７日で元に戻せるので、しばらくはダンスの消費カロリーを優先でやってみます

気分が乗ればランニングにしてもいいな

ランの嫌な所は日焼け

日焼け止めや基礎化粧品を塗る習慣がないので、これ以上シミ増えるのは

ちょっとﾔﾀﾞﾌﾟ(・3・)ﾌﾟｯﾌﾟｸﾌﾟｰ


一週間の体重の変化↓





続いて新しい体重計（タニタBC-622）でも比較してみます

【3/17→3/24】

身長…150㎝
体重…48.95㎏→49.55㎏
BMI…21.8→22.0
体脂肪率…19.2→19.0％
筋肉量…37.25㎏→37.80㎏
骨量…2.3㎏→2.4㎏
内臓脂肪…1.0→1.0
基礎代謝…1145kcal→1161kcal
体内年齢…19歳→19歳
体水分量…57.7％→58.3％


【部位→筋肉量→体脂肪率】

左腕…  1.75㎏→ 1.80㎏・16.4％→16.2％
右腕…  1.70㎏→ 1.80㎏・16.7％→15.8％
左脚…  8.15㎏→ 8.25㎏・23.4％→23.1％
右脚…  8.30㎏→ 8.40㎏・23.0％→23.1％
体幹…17.35㎏→17.55㎏・15.6％→15.3％

こっちの体重計だと体水分６％高いし筋肉上がって体脂肪率減ってるから、ダイエット的には成功なのよねー

うーん…

考えるより動いた方がいいね

考えても痩せないし、その時間体を動かす方が絶対痩せる

今日は休息日

先週のダイエット失敗した上に、月末までに48.5㎏にしたいと思ってるのに今日は

マクド食べようと思ってます

だって桜てりたまがあたしを呼んでるねん

今回生理前の食欲を全く抑えられません

もう今週ここは諦めて動くわ

倍動いたらええんやろ（爆）

ほな今日も笑顔で

【2014.03.23】今日の食事と運動

朝食（06:30）→サラダ、もずく酢、味噌汁、目玉焼き、酵素ジュース、愛のトースト





間食①（08:50）→紅茶、愛のチョコパン



昼食（13:00）→サラダ、もずく酢、味噌汁、ローストビーフ、鶏肉の紅茶煮、最後の愛のトースト




チョコパンはまだ1.5斤あるの

間食②（16:00）→クッキー×３


こうちゃん上手に作れました

夕食（17:15）→野菜ジュース、カレー


夜食（21:30）→ミニパンシリーズ×３と卵白クッキー×５（爆）


運動終わって、20時くらいからパン作り

こうちゃんでも作れるパンを明日作らせてあげようと思って取り敢えず自分で作ってみてんけど、誘惑に勝てず食べちゃった



午前中
【09:00】トレーシー①マットワーク（58分）
【10:15】トレーシー有酸素ダンス（45分）

夕方から
【16:06】 トレーシー有酸素ダンス（45分）
【17:50】トレーシー②腹凹（48分）
【19:00】 ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分）

なんとか今日はノルマクリア

しんどー

明日は運動お休みだけど、銀行周りせなあかんし、またパソコンもいじらなあかんし、こうちゃんが次はパン作りたいらしいから忙しくなりそう

しかもまさかの旦那休み

レシピ作りは無理かもなぁ。

早く春休み終わって給食始まってくれー

ここ最近休息日にしっかり休めてないから体がすっっっっごく疲れてます

笑顔もひきつるわ

お菓子とパンの製作意欲が止まらないわ～

早く材料届かないかな～

イースト買いに行かないと使い切ってしまった

こうちゃんをクッキーもパンも作れる素敵男子に教育よぉ

オマケ↓


顔でスペード♠作れたって喜んでた

まだまだ可愛いわ

明日は久々にお寝坊さんしよ

ってか甘い物食べ過ぎて吹き出物が

はぅ～

ほなまた明日

あ、明日ほんまに寝坊したら計測報告日やけど旦那いるから投稿遅れるかも

コメ返しも火曜日になっちゃうかも

【371日目】49.95㎏

前日比＋0.95㎏

体重…………49.00㎏→49.95㎏
体脂肪率……22.1％→23.3％
筋肉量………36.00㎏→36.10㎏
体水分量……58.7％→58.6％

約１㎏増えた

リズムが狂うとこんなもんよねー

それでもこうちゃんとの約束を破るわけにはいかないので、今日はクッキー作りの合間に運動するわ

来週は気合い入れて頑張る

新しいクッキーの型を沢山買ったの

それ見つかって作りたいって言われてんけどな

クッキーって作るのが楽しいよね

今日は運動日なのでココア生地はやめておきます

なんか絵を描きたいらしいから頑張らないと時間が取れないなぁ

出来上がったら写真アップするね

クッキー作りにパン祭

もはやダイエットブログじゃないわ？

ほな今日も笑顔で頑張りましょう

【2014.03.22】今日の食事と運動

朝食（6:00）→サラダ、豚汁、目玉焼き、酵素ジュース、愛のトースト



間食①（9:20）→紅茶、愛のチョコパン



昼食（12:30）→インスタント味噌汁、もずく酢、サラダ、サバハンバーグ、軟骨の唐揚げ、愛のトースト



間食②（15:00）→野菜ジュース、じゃがりこ、ピルクル


おやつの時間に１回帰るつもりだったのに

愛のチョコパン食べれず

夕食（18:30）→紅茶、イチゴ×４、愛のトースト厚切り


お腹すいて厚切りにしちゃったやっぱ間食食べてないと夕食抑えられないなぁ。

しかもさっきお腹すいてビスコと軟骨の唐揚げ摘んだ

今日の運動
午前中
【08:15】トレーシー①マットワーク（58分）
【09:50】トレーシー有酸素ダンス（45分） 【10:41】 ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分）

しかも今日は帰宅が遅くなって午後のノルマをクリアできず

ノルマ未達成なんて久々だわー

気持ち悪い

せっかくソフト断食で落としたのに運動足りない上に夜食まで食べちゃったから戻ってるだろうなぁ

出掛けるとこんなもんよね

こうちゃん喜んでたしいっか

明日はクッキー作りたいとか言い出したよ

またあたしのダイエット時間が～

いつもほったらかしてるし、連休くらいしたい事させてあげなあかんよね

明日はクッキー作りに付き合ってあげて、来週はダイエットの時間くれるようにお願いするわ

クッキー食べるし焼肉もあるし、お義母さんたち来るかもだし月末までに48.5㎏行けるか危うくなってきたわ～

これは…ランニング入れないと無理かもなぁ

月曜日の体重みてメニュー練ります

【370日目】49.00㎏

おはよーぉ朝が１番元気なさぁちゃんです

前日比-0.75㎏

体重…………49.75㎏→49.00㎏
体脂肪率……22.7％→22.1％
筋肉量………36.25㎏→36.00㎏
体水分量……59.2％→58.7％

大体先週土曜日と同じ数値になりました

先週より0.6％水分量が高いので、しっかり半身浴頑張って生理前の水分＆老廃物の溜め込みを抑制できたら落とせるんじゃないかなぁ

来週は48㎏台キープしなきゃ月末が迫ってきましたね

余裕ができるとついつい余計なものを食べちゃうクセは１年経っても治りません

でも久々のピザ美味しかった

よく考えると来週木曜日は焼肉だし、お義母さんたちが遊びにくるかもだった

さぁちゃんピンチ

昨日はソフト断食したから、今朝の愛のトーストが更に美味しく感じました

楳ちゃんにレシピを教えてもらって、パン創作意欲が湧いてきて材料たくさんポチッちゃった

ンフフ楳ちゃん直伝の愛のパンが作れるようになったらお母さんにも作ってあげよ

来月はお母さん、お義母さん、弟の誕生日があるねん

お母さんの大好きなモンブラン、美味しく可愛く作るぞ～

それに備えて、来月は休息日にケーキの仕込みを始めなければいけません

うまくダイエットできるかなー

４月の月末に誕生日partyなので、来月はこうちゃんの学校始まってから飛ばしていって、後半は今月みたいに少し力抜いてダイエットしていけたらいいなぁ

ところてんの奇跡！？

もうこんな時間だしみんな食事終わってるよね？

今日は忙しくて食事の写真も撮ってない

おからケーキやらチョコをほんの少しと肉ちょっと食べました

写メ無いし運動もしてないし、味気ない記事になっちゃうしちょっと汚話を

みなさん、１日に何回くらいオナラをしますか？？

さぁちゃんは家族にオナラ虫と言われるくらい出ます

ダンスしてたら跳ぶ度に出てんちゃうん？と思うくらい頻繁に出ます←ケツ緩い？

もうオナラで飛べそうです。

しかも旦那には
バキュームカーの臭いすると言われ


こうちゃんには
ママくっっっっさいってちっちゃい｢っ｣を半端なく入れて睨まれます

記憶にある限り、最近無臭のオナラがない

自律神経イカレてると、悪玉菌が増えて臭くなるって記事をどっかで読んだ記憶があるのでそのせいだとばっかり思ってたけど…。

休日は家族も同じもの食べてるのにそんな臭くないし？？

それがどうよ？

昨日は無臭で旦那とこうちゃんに奇跡や～と喜ばれました

昨日の午前中に２回半分くらいのうんこ出たからかな？

腸にイィと噂のころてんの効果か

とも思うねんけどどうなんやろ？

ちなみに今日は一回もオナラをしていない。←激レア

しばらく続けて検証したいところだけど、海の匂いが無理なんで残り２パックなくなったら再来週くらいにもっかい食べてみよかなー。

もしところてん効果なら、栄養バランスがまだまだ最悪って事よねー！

もずく酢はたまに食べるねんけど、もずく酢じゃあかんのかいな？

来週はもずく酢１日３回食べてみよかな～

もずく酢は好きになれたの

ブログ読んだ友達からところてんポン酢で食べるとうまいって聞いたので、明日はポン酢で食べてみるね

ってか伏せ字使おうよさぁちゃん

って声が聞こえてくるわ？空耳かな？

友達も見てるし顔も晒してるのにどこまでもopenなさぁちゃんでした

ほなまた明日

【369日目】49.75㎏

前日比＋0.3㎏

体重…………49.45㎏→49.75㎏
体脂肪率……22.7％→22.7％
筋肉量………36.05㎏→36.25㎏
体水分量……58.8％→59.2％

水分量がまた59％台になってる

黒蜜ところてんがマズ過ぎて紅茶２杯も飲んだからかな

体脂肪率はキープしているので、ピザ1/4くらいは問題無さそうね

食べても大丈夫な物が増えると嬉しい

とはいえ、２日連続で食べ過ぎは御法度

今日は金曜日なのでソフト断食dayです

冒険するならソフト断食前日じゃないとね

よくさ、脂肪を燃焼させるには20分以上の運動をって聞くやん

そうするとぶっ通し４時間と分けて４時間、どっちがいいのさって思わない？

あたしはね、分けて１時間半、１時間半、１時間のが燃えてる感じするねんな

昼や夕方にまとめてやる事は朝に用事ない限りはないので実験してないねんけど、朝まとめてやってもあんまいい結果出ないのよね。

もう少し余裕ができたら実験してみたいなーと思っています。

月曜日と金曜日は休息日なので今日は運動はしません

今日もパソコンと睨めっこして、お昼からはこうちゃんとゲーセンでも行こうかな

今日も１日笑顔で元気に過ごそうね

【2014.03.20】今日の食事と運動

朝食（5:00）→サラダ、豚汁、目玉焼き、みかん、紅茶、愛のパン



間食①（08:30）→紅茶、愛のチョコパン

旦那いるから写メ撮れなくて使い回し画像


昼食（12:45）→サラダ、豚汁、ピザ1/4、愛のトースト


ダイエット仲間のハピちゃんがピザ食べたいーって言ってたから食べたくなってつられ食い（爆）

積んだ明日は増加決定（爆）

間食②（15:00）→それでも食べる愛のチョコパン


イオンに持参（笑）

夕食（18:00）→紅茶、ところてん、口直し色々（笑）

うげぇぇぇ

これはマズイ黒蜜はダメでした出汁のところてんは鼻摘めば普通に食べれるけど…これはあかん

一気食いして紅茶２杯飲んでもまだキモくて、イチゴ食べてまだキモくて、ローストビーフちょっと食べてやっと舌の上が落ち着いた

生野菜余裕で勝利の口に合わないモノでしたー


午前中
【07:00】トレーシー①マットワーク（58分）
【08:45】トレーシー有酸素ダンス（45分） 【09:41】 ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分）
【10:30】トレーシー②腹凹（48分）

夕方から
【19:25】 トレーシー有酸素ダンス（45分）

なんとかノルマを達成。

今日は帰宅後買い込んだ食材たちを調理してから最後の運動開始したからヘトヘトで動きが鈍かった

トータル歩数↓


今日はピザ食べたし、夜に結構な水分摂ったから明日は増加してるやろうけど、多少増えてもこんだけ動いてたらそのうち減るっしょ

気にしない気にしない一休み一休みって一休さんも言ってるし

てかこれ通じるの昭和の人だけよね

平成の子はじゃじゃ丸ぴっころポロリを知らないのよぉぉぉぉぉぉ

どうでもええな

ほなまた明日

【368日目】49.45㎏

ブログネタ：【Ameba Meister 今週のプレゼント】みなさん、ダイエットはしてますか？ 参加中
ダイエッターのみなさんおはようございます

週末に近づいてきましたね

週末食べ過ぎても大丈夫なようにしっかり燃やして準備しときましょ

木金は頑張りどころよ

じゃ本日の結果から

前日比＋－0㎏

体重…………49.45㎏→49.45㎏
体脂肪率……22.9％→22.7％
筋肉量………35.95㎏→36.05㎏
体水分量……58.6％→58.8％

体重はキープ、体脂肪率下がって筋肉量と水分量はアップ

昨日よりほんのちょっと痩せているので運動の変更はしなくて良さそう

１日４時間運動して、食パン２枚とチョコパン２枚食べてコレなので、運動不足の人が菓子パン食べるとどうなるかは…おわかりですね？

水分量の増加は生理予定１週間前ってのも考えられますが、パンに含まれてる塩分、更にはトーストに有塩バター乗せちゃってるので、塩分過多による浮腫みが考えられるね

マッサージはしてるけど、１年間ダイエットしてきて改善されてない冷え症。

特にあまりサイズダウンしていない、ふくらはぎにたくさん老廃物が溜まっていそうです

生理前になってくると体が疲れやすくなります。

生理前に増加ってよく聞くけど、あたし逆やねん

生理前は落としやすい。

あ、もちろんダイエット前は１㎏は軽く増えてたよ

ここで踏ん張るとスルっと落とせる事を知ってから、生理前はすっげぇ頑張ります

怠くても決めたノルマだけはダラダラしながらもこなすようにしています

ゴロゴロして過ごすのとダラダラでも動くのは雲泥の差

どんな体調でも取り敢えずやっとく精神は大切

抑えられない食欲には食べても害のないものを食べてしのぎます

そして生理前は半身浴とマッサージを特に入念にしています。

多分これが生理前に体重落とすのにとっても効果的なんやないかなーと思っています。

生理が終わって、痩せ期と呼ばれる時期にあたしは糸が切れてちょっと増やしたりします

効率悪くねと思うかもだけど、痩せ期は体の調子も絶好調なので、増やしても翌日思いっきり頑張れる体力があるので、あたしにはこのパターンが合ってるみたい

さぁ今日は旦那も子供もお休みです

今日もバッチリ早起きできたので、6:30くらいから運動開始して、
午前中に３本（２時間20分）の運動を済ませて、お出かけできたらなーと思ってます

できれば更48分の運動も午前中に終わらせられたら今日は余裕なんだけどなー。

頑張ります

今日も笑顔で頑張ろうね





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【2014.03.19】今日の食事と運動

ダイエッターのみなさんお疲れさま

振り返りを始めます

朝食（6:00）→サラダ、豚汁、目玉焼き


愛のパン到着待ちでご飯は我慢


間食①（10:50）→チーズ


宅急便来なくて待ちきれなくてオヤツはこれで我慢

・・・・と思ったら口に入れた瞬間ピーポーン

55kcal余分に摂っちゃった

でもこのチーズむっちゃ美味いねん

オヤツに愛の食パン＆チョコパン追加


やっぱ最初の１枚は何もつけずに生で

もうウマイの一言

しかも前回の倍ある

幸せ愛のパン祭の幕開けです

楳ちゃんありがとぉぉぉぉ


昼食（13:00）→サラダ、豚汁、サバハンバーグ、愛のトースト


新しいオーブントースター↓


愛のパンをもっと美味しく焼きたいためだけに買ってんけど、めっちゃ綺麗に焼ける

耳はラスク並にザクザク

中はもっちりフカフカ

天板低くてバターはクソ塗りにくいけど買って良かった


間食②（15:00）→紅茶、愛のチョコパン



夕食（17:50）→野菜ジュース、ところてん


楳ちゃんが愛のパンと一緒に送ってくれたところてん

ところてん初めて食べたけど、味はお出汁だからそーめんチックでおいしかった

でも海の匂いがちょっとキツかったなぁ

黒蜜のとかも海の匂いするのかな


午前中
【08:20】トレーシー①マットワーク（58分）
【09:20】 ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編（38分）
【11:23】トレーシー有酸素ダンス（45分）

夕方から
【15:50】トレーシー②腹凹（48分）
【16:50】 トレーシー有酸素ダンス（45分）

今日も元気良くノルマクリアできました

１番元気な午前中に３本終わらせておくと後が楽ね

最初はものの10分でふくらはぎが痛くなった有酸素ダンスも今では１日２回できるようになりました

ステップはまだまだ間違うけど

パン祭り（再）をしながらどうやってダイエットしていくか…しばらく体重の増減をみながら必要なら運動メニュー変更して、

愛のパンを食べながらジワジワ体重減らせるように頑張ります

食パンは問題なく消費できんねんけど、チョコパンは多分結構なカロリー

１枚200kcalはあると思うねんけどどうだろう

チョコパン１日２切れ食べてるからそれを上回る消費カロリーが必要

こんな美味しいパン食べれるならあと１時間運動足してもええわ

さぁ明日の体重どうなってるかな～