３０日は完全休養にして…o(^-^)o
３１日 水泳3000M(3KM)８５分で疲労抜きに…
走り込みの代償は二～三日たつとたっぷり疲労が出て…(*_*)
気持ちが弱くなるf^_^;
しかし走り込み出来て疲労回復で快調に走れればよしですねo(^-^)o
３１日 水泳3000M(3KM)８５分で疲労抜きに…
走り込みの代償は二～三日たつとたっぷり疲労が出て…(*_*)
気持ちが弱くなるf^_^;
しかし走り込み出来て疲労回復で快調に走れればよしですねo(^-^)o
しばらくブログ更新していませんですいませんm(__)m
ツイッターやフェイスブックでは簡単に更新していますが…(-.-;)
疲れて書き込み出来ず…(>_<)
さてGW二日目は昨日と同じく桜沢駅からのトレランへ
トレランウォーク
桜沢駅～鐘つき堂山～陣見山～雨乞山～不動山往復の２６～７㌔程o(^-^)o
後半は脚と疲労で軽く走りを入れたりして行き刺激入れ…！
やはり走る方が楽に感じました(^O^)/
まだまだ頑張りますm(__)m
ツイッターやフェイスブックでは簡単に更新していますが…(-.-;)
疲れて書き込み出来ず…(>_<)
さてGW二日目は昨日と同じく桜沢駅からのトレランへ
トレランウォーク
桜沢駅～鐘つき堂山～陣見山～雨乞山～不動山往復の２６～７㌔程o(^-^)o
後半は脚と疲労で軽く走りを入れたりして行き刺激入れ…！
やはり走る方が楽に感じました(^O^)/
まだまだ頑張りますm(__)m
今日は寄居トレランで走り込みo(^-^)o
桜沢駅～鐘つきどう山～陣見山～十二天池～陣見山～鐘つき堂山～神社～桜沢駅。
の２２㌔位…休憩含め５時間位の走り込み(^O^)/
途中疲労抜きが抜け切れて無くて休み休みで無理矢理行くも違う道を行ったりモチベーションを上げて距離稼ぎ(^O^)/
違う意味楽しかったです(^O^)/
何日持つのだろう…(-.-;)
桜沢駅～鐘つきどう山～陣見山～十二天池～陣見山～鐘つき堂山～神社～桜沢駅。
の２２㌔位…休憩含め５時間位の走り込み(^O^)/
途中疲労抜きが抜け切れて無くて休み休みで無理矢理行くも違う道を行ったりモチベーションを上げて距離稼ぎ(^O^)/
違う意味楽しかったです(^O^)/
何日持つのだろう…(-.-;)
毎週末に半日近く走り込みしているため一週間では回復に間に合わず…(-.-;)
水曜日～金曜日に距離調整して週末に走り込みのパターンが毎回…。
疲れている為か距離は踏めているもののイマイチ調子が上がらず…。
UTMFに調整出来れば万歳と思いますo(^-^)o
火曜日 ビルドアップ走行15KM 7KM位…㌔4:30秒で
水曜日 ジョグ３０分…５㌔程
木曜日 ジョグ30分5.4㌔程
いよいよGWに…。
休みと走り込みのめり張りをしっかりしなければ…o(^-^)o(^O^)/
水曜日～金曜日に距離調整して週末に走り込みのパターンが毎回…。
疲れている為か距離は踏めているもののイマイチ調子が上がらず…。
UTMFに調整出来れば万歳と思いますo(^-^)o
火曜日 ビルドアップ走行15KM 7KM位…㌔4:30秒で
水曜日 ジョグ３０分…５㌔程
木曜日 ジョグ30分5.4㌔程
いよいよGWに…。
休みと走り込みのめり張りをしっかりしなければ…o(^-^)o(^O^)/
UTMFに向け着々と確実に近ずき…ボランティアの方々やコースやメンバーリストや試走の是非など進んで行きあっという間に感じています(^O^)/
先程UTMFとSTYがメンバーリストが上がり自分のゼッケン番号や仲間の方々や色々な皆さんのリストが載っていて日本一のレースなんだと改めて感じました(>_<)
凄い…。
凄過ぎると共に自分も含め大丈夫かと少し心配もするが…。
当日まで故障せずに調整するのみだと思います(^O^)/
UTMFの女子は多分完走すれば年代別に入れるのではないかと勝手に思っていますが…。
勝手にすいませんm(__)m
メンバーリストが７０人位…。
皆さんに死力を尽くして頂きたく思いますo(^-^)o
昨日は疲労で完全休養で銭湯に行き疲労回復o(^-^)o
今日はゆっくりLSD20㌔程と加圧トレーニングと筋トレにて終了o(^-^)o
残り故障せず調整に励みます(^O^)/
先程UTMFとSTYがメンバーリストが上がり自分のゼッケン番号や仲間の方々や色々な皆さんのリストが載っていて日本一のレースなんだと改めて感じました(>_<)
凄い…。
凄過ぎると共に自分も含め大丈夫かと少し心配もするが…。
当日まで故障せずに調整するのみだと思います(^O^)/
UTMFの女子は多分完走すれば年代別に入れるのではないかと勝手に思っていますが…。
勝手にすいませんm(__)m
メンバーリストが７０人位…。
皆さんに死力を尽くして頂きたく思いますo(^-^)o
昨日は疲労で完全休養で銭湯に行き疲労回復o(^-^)o
今日はゆっくりLSD20㌔程と加圧トレーニングと筋トレにて終了o(^-^)o
残り故障せず調整に励みます(^O^)/
金曜日は加圧トレーニングと筋トレと軽い空気椅子にて終了o(^-^)o
土曜日は自宅～寄居トレランへ…o(^-^)o
片道ゆっくり３時間ちょっとトレランから練習ペースで走り込みするもの の疲労が抜けきれていないため片道８㌔位で折り返し断念(-.-;)
それでも自宅とトレラン往復で７０㌔稼げて満足(^O^)/
今日は疲れきっていて銭湯で疲労抜きで走らずオフo(^-^)o
明日ゆっくり走り込みします(^O^)/
出来る事をやれば多分大丈夫と思いますo(^-^)o
去年と違い走り込みをして調整していますが…。
一ヶ月おきにレースでモチベーションやテンションを上げる方がやはり良いと最近思います(-.-;)
練習よりレースでないて得られない事が大きく近い内に色々やって行きたいな…(:_;)
ではでは…o(^-^o)(o^-^)o
土曜日は自宅～寄居トレランへ…o(^-^)o
片道ゆっくり３時間ちょっとトレランから練習ペースで走り込みするもの の疲労が抜けきれていないため片道８㌔位で折り返し断念(-.-;)
それでも自宅とトレラン往復で７０㌔稼げて満足(^O^)/
今日は疲れきっていて銭湯で疲労抜きで走らずオフo(^-^)o
明日ゆっくり走り込みします(^O^)/
出来る事をやれば多分大丈夫と思いますo(^-^)o
去年と違い走り込みをして調整していますが…。
一ヶ月おきにレースでモチベーションやテンションを上げる方がやはり良いと最近思います(-.-;)
練習よりレースでないて得られない事が大きく近い内に色々やって行きたいな…(:_;)
ではでは…o(^-^o)(o^-^)o
いよいよUTMFまで一ヶ月となった(-.-;)
順調に走り込みは出来ているが…。
本音は後もう一ヶ月欲しい…。
と思うも時間は待ってはくれないので
有効に時間を使わねば…。
装備はUTMBの時とほぼかわらず…。
皆さんの装備を参考に最新の装備を少し取り入れ参戦。
楽しみですo(^-^)o
16日 加圧トレーニングと筋トレと空気椅子90秒×5本
17日 ２０㌔ペース走行…㌔5:10秒前後。
18日 快適ペース１２㌔程。
19日 ゆっくり調整ジョグ５㌔程。
週末に備えて疲労抜きしよっと。
順調に走り込みは出来ているが…。
本音は後もう一ヶ月欲しい…。
と思うも時間は待ってはくれないので
有効に時間を使わねば…。
装備はUTMBの時とほぼかわらず…。
皆さんの装備を参考に最新の装備を少し取り入れ参戦。
楽しみですo(^-^)o
16日 加圧トレーニングと筋トレと空気椅子90秒×5本
17日 ２０㌔ペース走行…㌔5:10秒前後。
18日 快適ペース１２㌔程。
19日 ゆっくり調整ジョグ５㌔程。
週末に備えて疲労抜きしよっと。