UTMF/STY

昨日は買い物ウォーキング3.2KM程調整…(^O^)/

買い出しが出来パッキングも終了o(^-^)o

いよいよUTMF/STYですね(^O^)/

一年延期になり皆様の苦労計りかねると思いますm(__)m

本当にありがとうございますm(__)m

自分は皆様に無事に完走？出来れば？と思いますm(__)m

旅路やお祭りを時間をかけて楽しんできますm(__)m

行ってきます(^O^)/

後ほど…m(__)m

調整終了

３０分ジョグと加圧トレーニングと筋トレ調整が今日で終了！！


やはり長く走り込みしたいが疲労が溜まるので出来ず…逆に少しストレスを感じる物の…(-.-;)

疲労抜き出来ても多少は筋力は落ちているのがわかる。


体脂肪や体重を毎日計っているが筋力が数㌔落ちている！

体重は少し上がるが大丈夫とします(^O^)/

調整の日々が今日で終了。
明日は完全休養で軽くウォーキングの予定！

13日 30分ジョグ5.25KM

14日 30分ジョグ5.2KMと加圧トレーニングと筋トレ

15日 30分ジョグ5KM

16日 30分快適ジョグ5.6KM


楽しみをUTMFに向けモチベーション上げて行きます(^O^)/

いよいよガチレース！！

体重 65.0KM
体脂肪 7.0%位
身長 186.4CM

いよいよ大詰め

今日は快調ペース気味に６㌔…4:30～4:50位o(^-^)o
ジョグも合わせて１３㌔程調整で終了(^O^)/

風でスピード出せなかった物の良い刺激入れになったはずですo(^-^)o

後は加圧トレーニング１回とジョグを数回で調整したいと思いますm(__)m

毎回レースは不安ですが疲労が抜けているので後は気持ちの問題で…。


毎回乗り越えているとは言えレースが100マイル…。

気持ちで１時間～数時間は完走タイムが代わるので皆さんも気持ちを楽しく乗り切りましょう(^O^)/


UTMF参考

昨日は階段トレーニング16分位とゆっくりジョグの9.3KM程にて終了o(^-^)o

今日は加圧トレーニングと筋トレにて終了…。


時間の合間でUTMFのお買い物。


だいたいなのですが…。
補給食リストです(^O^)/


前半ごどもの国まで
ジェル23個
カロリーメイト５袋
饅頭１個
パワーバー３個
ＢＣＡＡ ４袋


後半こどもの国からゴール
薬

ジェル24個
カロリーメイト５袋
饅頭２個
どら焼き１個
カレーパン１個
コーラ500㍉㍑
ＢＣＡＡ ４袋
緑の野菜１㍑のドリンク
ムサシ粉末１袋
栄養剤１瓶
ウィーダーインゼリー １個


後は少し足すかもしれませんが…

こんな感じですm(__)m


カウントダウンへ

昨日から最終調整に入っていて二日前にしっかり休み…o(^-^)o


昨日は17.4KM程と快調なペースで走り込みo(^-^)o

最終合宿試走で内臓疲労を起こしてまだまだ内臓が疲れていて…。


心拍数は上がらないが息は上がり調子も上がらず…(-.-;)


今日も３０分ジョグ５㌔程ですが疲れている…(>_<)

本番に合うようにまだまだ疲労を抜きます(^O^)/


UTMFまであと９日…o(^-^)o

いよいよカウントダウンに入るo(^-^o)(o^-^)o

二週間を切り…。

UTMF合宿試走が無事に終わり一緒に参加して頂いた皆様に本当に感謝…o(^-^)o


と共に…必ず無事に帰って着たいとも思うのと

前半部分と天子山塊の別レース(旅路)と考え挑む次第ですUTMBのログ…記録をみても初めの関門～子供の国までの到着タイムも８割位の力で行くと考えても初めの関門が１０時間近くかかるのと…。

こどもの国が１８時間近くかかりそう(-.-;)な気が…。

なんか怖い…。

UTMBの事を考えると良くこのコースを無事に帰ってこれたとが自分でも驚きです。

UTMBの時の走り込みは出来ていないと思うので全力で時間いっぱいつかい完走出来るかな…？？

楽しんで？？(-.-;)


昨日と今日と完全休養…o(^-^)o

少しずつ落として行こうと思いますm(__)m

UTMF合宿試走

５月５日にUTMF後半部分の天子山塊と最終ゴール地点まで…(^O^)/


鏑木さんセミナーで知り合いになりました。

石井さん、なべさん、尾崎さん、長田さん、外山さん、鈴木さん、安生さん、眞田さん、と自分の９人？１０人で参加o(^-^)o

始発～電車で富士宮駅～バスで白糸の滝バス停へ。

UTMF対策でなべさんが行っていてナビゲーションしていざ試走へ…。

天子山塊試走で累積2700M位27～8KM程…。

鏑木さんセミナーで試走した時間と余り代わらず休憩含め９時間かからない位…。

ギリギリ ライト点灯は回避しかし試走は最後まで…(>_<)

この時点で結構やられ気味３㍑有ったスポーツドリンクなどがほぼ無くなる…。

自販機で補給してゴールに向かう樹海前のロードや樹海トレランは夜怖い((ﾟДﾟll))
一人ならば試走は青少年スポーツセンターで終わってますね…f^_^;

風穴～最後のトレラン紅葉台～三湖台～五湖台へ

紅葉台～三湖台まではそれぞれ３０分ほどで着くも五湖台は長く辛かった(-.-;)

五湖台頂上からも嫌らしい下りが続き夜なので上手く下れず…。

もう一回位少し登りその後ロードへ…。

ロード分岐で後４㌔程の場所にて終了。

皆様お疲れ様でした(^O^)/

その後買い出しと宿に分かれて二手に…。

反省会も含め親睦会o(^-^)o

楽しく夜は暮れていきました(^O^)/

５１～２㌔で１４時間かからなかった位でしたm(__)m


改めて辛さと楽しさやUTMFに向けて覚悟が出来ましたm(__)m


合宿前の調整

最後に合宿試走に行くため…(^O^)/


３日と４日は調整ジョグ

3日 32分ジョグ…5.2KM

4日 33分ジョグ…5.2KM


調整して最終合宿試走に挑みますm(__)m

鏑木さんロングセミナー

曇り空の中京急長沢駅へゆっくりとロングトレイルセミナーへ

恒例の鏑木さんロングセミナーへ…。

明日のUTMF対策は最終合宿試走のため脚が終わってしまうのととても走れないため今日のトレランへo(^-^)o

明日のセミナーや色々な事と重なり余り人数がいなくて良かった？？のかな

京急長沢駅～武山～大楠山～二子山～鷹取山～鎌倉のトレラン～クラブハウスへ

毎回同じコースですが毎回わからず情けないです(>_<)


ゆっくり休憩を含め７時間２０分位…４１㌔程。


途中雨に降られてましたが森林のトレランとても楽しく走り込み出来ました(^O^)/


試したGORE TEX アクティブシェルを使いましたがとてもよく今までに無かった通気性や抜けが抜群でしたm(__)m