ハセツネ後半部分を試走して来ました…淲
今年は０関門でエントリー出来ませんでしたが忘れかけていたのと信越の最終調整のためよいと煜
コース試走
都民の森→さい口峠→月夜見山→月夜見第二駐車場→小河内峠→御前山→大ダワ→大岳山→御岳山→日の出山→金比羅尾根→武蔵五日市駅
のコース鋓
始まりはゆっくりトレイルランナー二人に少しついて行き鋓
ペースが合わなくなったため自分のペースで行く
去年より試走に来た時と比べ速くなっているのとスタミナがついてますね～淲
難無く月夜見第二駐車場まできて次は御前山
登りが多くほとんど速歩き大岳山より登りがきつくて御前山にゆっくり行きました
少しずつ休憩して休みながら走る
大岳山を越えて後は下り基調が多く走りやすい
いつも涌き水が出ている場所で昼休み鋓
おにぎり二つとバナナ一本を補給
少し歩いてから御岳山へ
売店が有りここでかき氷を食べて息抜き煜
その後は日の出山を経て金比羅尾根へ
よく間違えてましたがやっとハセツネルートが解かり収穫でした煜
下り走り基調で良いペースで行けて満足鋓
しかし脚のダメージが酷く相変わらず反省が残る感じでした
明日はゆっくり走る予定ではいます
どうしようか迷い所……焏
月夜見第二駐車場・50分位
御前山頂上・1:46:15秒
大ダワ・2:23:44秒
大岳山頂上・3:01:13秒
日の出頂上・3:59:26秒
武蔵五日市会館・5:10:14秒
距離・３３㌔位かな…??
今年は０関門でエントリー出来ませんでしたが忘れかけていたのと信越の最終調整のためよいと煜
コース試走
都民の森→さい口峠→月夜見山→月夜見第二駐車場→小河内峠→御前山→大ダワ→大岳山→御岳山→日の出山→金比羅尾根→武蔵五日市駅
のコース鋓
始まりはゆっくりトレイルランナー二人に少しついて行き鋓
ペースが合わなくなったため自分のペースで行く
去年より試走に来た時と比べ速くなっているのとスタミナがついてますね～淲
難無く月夜見第二駐車場まできて次は御前山
登りが多くほとんど速歩き大岳山より登りがきつくて御前山にゆっくり行きました
少しずつ休憩して休みながら走る
大岳山を越えて後は下り基調が多く走りやすい
いつも涌き水が出ている場所で昼休み鋓
おにぎり二つとバナナ一本を補給
少し歩いてから御岳山へ
売店が有りここでかき氷を食べて息抜き煜
その後は日の出山を経て金比羅尾根へ
よく間違えてましたがやっとハセツネルートが解かり収穫でした煜
下り走り基調で良いペースで行けて満足鋓
しかし脚のダメージが酷く相変わらず反省が残る感じでした
明日はゆっくり走る予定ではいます
どうしようか迷い所……焏
月夜見第二駐車場・50分位
御前山頂上・1:46:15秒
大ダワ・2:23:44秒
大岳山頂上・3:01:13秒
日の出頂上・3:59:26秒
武蔵五日市会館・5:10:14秒
距離・３３㌔位かな…??
今日は疲労回復のためお休み！
明日はハセツネ後半コースを巡りロングトレランに行く予定
３回位試走はしていますが…
最後の金比羅尾根の終わりが解からず…
ロードには出られましたがハセツネ後半コースが今だ解らず…
自分の中で苦手意識が強い…焏
楽しく上手く行って来たいと思います…
明日早いので少ししたら寝ます……淲淲
明日はハセツネ後半コースを巡りロングトレランに行く予定
３回位試走はしていますが…
最後の金比羅尾根の終わりが解からず…
ロードには出られましたがハセツネ後半コースが今だ解らず…
自分の中で苦手意識が強い…焏
楽しく上手く行って来たいと思います…
明日早いので少ししたら寝ます……淲淲
今日は疲労を抜く事に専念して走りたい気持ちを我慢です！
いつも良い練習をするために多少の無理は当たり前のような感覚でやっていて…
知らず知らずの内に疲労をためてパホーマンスがさがり週末走れなかったりと…
あえて抑える形で調整！
今日は３㌔位速く走りその後はダウンジョグで軽く刺激は入ったと思います後は週末にまとめて走り最終調整にしていきたいと思います淲
速いペース走行
ペース・5:00～4:40秒位
距離・３.２㌔ほど
ダウンジョグ
ペース・5:40～6:00分位
距離・５㌔ほど
合計時間・４４分位
！いつも良い練習をするために多少の無理は当たり前のような感覚でやっていて…
知らず知らずの内に疲労をためてパホーマンスがさがり週末走れなかったりと…
あえて抑える形で調整！
今日は３㌔位速く走りその後はダウンジョグで軽く刺激は入ったと思います後は週末にまとめて走り最終調整にしていきたいと思います淲
速いペース走行
ペース・5:00～4:40秒位
距離・３.２㌔ほど
ダウンジョグ
ペース・5:40～6:00分位
距離・５㌔ほど
合計時間・４４分位
９月に入っても気温が下がらず流石に嫌気がさして来て夏バテならぬ秋バテになる……焏
今日はペース走行をしたいのですが走ったら疲労が酷く行ける所まで行きその後ダウンジョグで何とか走れました！
週末に沢山走るので我慢しながら調整して行きたいと思います煜
ゆるジョグ
時間・７０分位
距離・１１.４㌔位
ペース・㌔5:40秒位
今日はペース走行をしたいのですが走ったら疲労が酷く行ける所まで行きその後ダウンジョグで何とか走れました
！週末に沢山走るので我慢しながら調整して行きたいと思います煜
ゆるジョグ
時間・７０分位
距離・１１.４㌔位
ペース・㌔5:40秒位
８月始めに奥武蔵ウルトラを走ったのが好をそうし今までで走れた時と同じ位走り込みが出来ました淲
今週末にまとめて走り後は疲労抜きにあてて信越５岳ウルトラに挑みたいと思います煜
今日は疲労抜きで脚が重い状態でしたが良いペースで走れてまずまず！
走れるだけ走り故障しないでやって行きたい次第です
ゆっくりジョグ
時間・７５分位
距離・１２.５㌔位
ペース・5:30～5:40秒位
８月総合距離・419㌔
９月信越５岳絶対完走で挑みます
今週末にまとめて走り
後は疲労抜きにあてて信越５岳ウルトラに挑みたいと思います煜今日は疲労抜きで脚が重い状態でしたが良いペースで走れてまずまず！
走れるだけ走り故障しないでやって行きたい次第です
ゆっくりジョグ
時間・７５分位
距離・１２.５㌔位
ペース・5:30～5:40秒位
８月総合距離・419㌔
９月信越５岳絶対完走で挑みます
高尾山→城山→景信山→陣馬山→和田峠→醍醐丸→生藤山→三国山→熊倉山までの往復コース
高尾山からマイペースで登る６号路で行きました！
頂上に着くと既に滝汗…
色々な場所に着く度にコーラ・カルピス・水・スポーツドリンクを飲みほす淲
その後も順調に進み陣馬山でうどんを食べ英気を養う
陣馬山の休憩で二人のランナーと意気投合してゆっくり話が弾み一時間位してからランナーは高尾山へ折り返し…
自分は行きごみ和田峠へ…
ここからは始めてのコース
標識やハイカーの人を便りにひた走る
無事に和田峠に着きそのまま醍醐丸へ…
醍醐丸までは１㌔位の登り
醍醐丸からはハセツネ前半コースなので解りますが…
なにせ登りもきつく辛いがレースより遅いペースでゆっくりなのでちょうどよいペース
夕方になりかけて帰りも心配なので浅間峠まで行きたいのですがライトは持って行きましたが危ないので熊倉山までで折り返し
折り返しからは疲れでペースが落ち巻き道がたまたまあったので生藤山の巻き道で和田峠へ行く道で１㌔ほど短縮…焏
巻き道は数㍍先がかつらくするので慎重に走り進む
夕方に和田峠へ経て陣馬山で休憩…
ヘトヘトで食欲ないのですが食べないと走れないので時間をかけてでも食べ補給！
始めは歩き少ししたら下りだったためか順調に走れました
ランナーズハイの状態でした
夕方過ぎると売店が閉まってしまい景信山の売店は閉まっていて城山は大丈夫！
コーラをチャージ
その後もゆっくり走り夜間際ヘッドライトを使わず高尾山口駅に到着
着替えをして帰路に着きました
高尾山～熊倉山トレラン
時間・７時間１０分位
距離・４１㌔位
高尾山頂上・35分位
城山 ・1：04分位
景信山 ・1：26分位
明王峠 ・2：03分位
陣馬山頂上・2：20分位
生藤山 ・3：33分位
三行山 ・3：49分位
熊倉山 ・4：01分位
帰路・帰りは巻き道使う和田峠 ・4：53分位
陣馬山 ・5：06分位
景信山 ・5：57分位
城山 ・6：18分位
高尾山頂上・6：43分位
高尾山口駅・7：10分位
高尾山からマイペースで登る
６号路で行きました！頂上に着くと既に滝汗…
色々な場所に着く度にコーラ・カルピス・水・スポーツドリンクを飲みほす淲
その後も順調に進み陣馬山でうどんを食べ英気を養う
陣馬山の休憩で二人のランナーと意気投合してゆっくり話が弾み一時間位してからランナーは高尾山へ折り返し…
自分は行きごみ和田峠へ…
ここからは始めてのコース
標識やハイカーの人を便りにひた走る
無事に和田峠に着きそのまま醍醐丸へ…
醍醐丸までは１㌔位の登り
醍醐丸からはハセツネ前半コースなので解りますが…
なにせ登りもきつく辛いがレースより遅いペースでゆっくりなのでちょうどよいペース
夕方になりかけて帰りも心配なので浅間峠まで行きたいのですがライトは持って行きましたが危ないので熊倉山までで折り返し
折り返しからは疲れでペースが落ち巻き道がたまたまあったので生藤山の巻き道で和田峠へ行く道で１㌔ほど短縮…焏
巻き道は数㍍先がかつらくするので慎重に走り進む
夕方に和田峠へ経て陣馬山で休憩…
ヘトヘトで食欲ないのですが食べないと走れないので時間をかけてでも食べ補給！
始めは歩き少ししたら下りだったためか順調に走れました
ランナーズハイの状態でした
夕方過ぎると売店が閉まってしまい景信山の売店は閉まっていて城山は大丈夫！
コーラをチャージ
その後もゆっくり走り夜間際ヘッドライトを使わず高尾山口駅に到着
着替えをして帰路に着きました
高尾山～熊倉山トレラン
時間・７時間１０分位
距離・４１㌔位
高尾山頂上・35分位
城山 ・1：04分位
景信山 ・1：26分位
明王峠 ・2：03分位
陣馬山頂上・2：20分位
生藤山 ・3：33分位
三行山 ・3：49分位
熊倉山 ・4：01分位
帰路・帰りは巻き道使う和田峠 ・4：53分位
陣馬山 ・5：06分位
景信山 ・5：57分位
城山 ・6：18分位
高尾山頂上・6：43分位
高尾山口駅・7：10分位
焏今日は走るのはお休み煜
仕事が終わってから家でＢＢＱをしました鋓
引っ越しをしてから庭が広くなり毎月の定番になりつつあります
色々と食べてカーボローデｨングに明日は高尾山に行く予定…
そろそろ寝ます……淲
UTMB・CCC・TDFが中止に……焏
仲間から会った時に事情を聞きます
では
仕事が終わってから家でＢＢＱをしました鋓
引っ越しをしてから庭が広くなり毎月の定番になりつつあります
色々と食べてカーボローデｨングに明日は高尾山に行く予定…
そろそろ寝ます……
淲UTMB・CCC・TDFが中止に……焏
仲間から会った時に事情を聞きます
では