今週の練習

18日 加圧トレーニングと筋トレ

19日 疲労抜きジョグ16㌔
20日 ペース走行16㌔5:00～4:50
ダウンジョグ３㌔
ウォーキング１㌔

21日 疲労抜きジョグ６㌔
22日 加圧トレーニングと筋トレにて終了。

色々と忙しくブログ更新出来ず…m(__)m

今日ランナーズでＵＴＭＦ特集が組まれていて嬉しいです(^O^)/

ありがとうございますo(^-^)o

完走した皆さんがランナーズさんにのっていました(^O^)/
ＳＴＹも載せて欲しいのに…(-.-;)残念。

明日は北丹沢講習会へ行く予定(^O^)/
頑張って追い込みますm(__)m

皆さんも頑張って追い込みや走り込みしましょうm(__)m

スピード対策

週末はトレランに行きたかったが行く気にならず(>_<)

と雨なので凹みながら考えたあげく結局ロードトレーニングo(^-^)o


土曜日 一人フルマラソンとダウンウォーキング。
㌔６分切り位と…。

日曜日 ゆっくり３０㌔LSD…o(^-^)o
㌔６分ちょっと(^O^)/


雨の中もレインコートを着れば問題無しですが山となると厳しい(≧ω≦)(自分ごとですいません)

不安の中おんたけを走るレース展開となる予感がしますが…。

暑さは好きなので…。
寒いと厄介ですが…。

確実に練習をこなして繋げて行きたいと思いますm(__)m

UTMF/STY-BS放送

木曜日…調整ジョグ6.1KM.
金曜日…加圧トレーニングと筋トレにて終了o(^-^)o

金曜日～土曜日にUTMF/STY-BS放送が放送されました(^O^)/

待ちに待った放送ですが眠りに勝てず…。

録画を確認してから就寝(∪o∪)。。。

土曜日の朝からサイドAとサイドBを見ましたo(^-^)o

１時間ずつでは厳しいのか注目選手をもっと取り上げて欲しい事と入賞やゴールシーンや表彰式など全然なく悲しかったです(-.-;)

STYに参加のランナーも取り上げてなくてスタートシーンやゴールも無くがっかりです(-.-;)

批判は凄いものかも知れませんがもっと色々な選手の方々を見て欲しいのと…。

やはり関係者にレースに参加して頂きやって貰いたいが多分無理ですね…(>_<)

放送して貰えるのは嬉しいのですが皆さんがあんまりにも…(-.-;)


UTMBと重ね合うのは悪いのですが年を重ねる事にクオリティーを上げて頂ける事と思いますm(__)m

こつこつと…。

月曜日 加圧トレーニングと筋トレにて終了。

火曜日 ペース走行㌔5:00前後で18KMとダウンジョグ2.1KM程。

今日 ゆっくりジョグ
㌔６分程で15.3KM。

速く走りたいが疲労が抜けきらず走り込みは順調だがペースが上がらない。

ロングレースばかりやっていて速さを求めながらやって行かないと先に進めず…。

でも無理をすると身体が悲鳴を上げて焦らずこつこつとやって行きたいと思います(^O^)/


心配なのが雨でトレランが出来ないのが心配。

セミナーやレースは別ですが練習では遠すぎて行けずに残念です。

自分の心の弱さだけなのですが…(-.-;)

台風の影響で週末から崩れる模様？！

何とかまとめて走り込みしたいものです…(￥_￥)

上州武尊山試走二日目

二日目は核心部分の武尊山へ…

朝ご飯を頂きUTMF/STYの特集で少し放送される番組を朝ご飯後に皆様で拝見。

１０分位放送して本番が楽しみ。

車で第一エイドまで送って貰い。

第一エイドからスタート。

スタートから緩やかに登り返して進む(^O^)/

きついが楽しくトレーニング。

初めに辿り着く場所は旧武尊山でその後…武尊山へ…。

しかし霧や雨でとても寒く雪が積もっていてレースではしっかり無くなってますので…。

と不思議な体験が出来ました(^O^)/

武尊山に着くとひと時の休憩…。

皆さん朝作って頂いたおにぎりや唐揚げをほうばり笑顔(^O^)/

後は下り基調もアップダウンが多く…剣が峰までが遠い。

まだまだ１０㌔も進んでいません(>_<)

剣が峰を越えてもアップダウンを何回か繰り返しキャンプ場への下りを楽しく下るo(^-^)o

階段がやらしかったり長く感じる(*_*)

でも去年のレースより楽しく行けよかったですo(^-^)o

無事にキャンプ場近くの第二エイドの場所で終了(^O^)/

後12～3㌔あるとの話。

車で宿に送って頂き風呂に入れて頂き楽しく試走は終了(^O^)/

良いトレランになりました(^O^)/

武尊山試走トレラン１５㌔位


上州武尊山試走一日目

週末鏑木さん上州武尊山試走トレランへ行ってきました(^O^)/


最寄駅～高崎駅～沼田駅へ

沼田駅に着くとOSJ滝池店長とトレランの皆様やゆるふわさんとのりさんに出会う(^O^)/

鏑木さんの試走にしては１０人程と少な過ぎるが…。

少ない程が味があり良いかも…？！(☆＿☆)

宿の方が宿泊場所に連れて行って頂きありがとうございますm(__)m

宿で鏑木さんや石井さんやメンバーに出会う(^O^)/

一日目の試走の説明…。

武尊山に行かない第一エイド手間までの試走。

２１㌔位。

雨の中レインウエアを持ち宿からスタートo(^-^)o
雨が冷たく寒かったがレインウエアで凌ぐ。

３０分おき補給と適当に水分補給しながら行く。

去年行ってるので記憶力を頼りに余韻に浸りながら走る。

苦い記憶しかなく苦しむ時間が蘇るものの。

去年より力が付き楽に進める

アップダウンを繰り返しながらもゆっくり登る感じで進める(^O^)/

雨で止まると寒いが動き続ければ問題無しo(^-^)o
初めのトレランからロードに出る所までヒルに皆様手を焼きヒルショックv(≧□≦)v

楽しく辛い経験が出きました(^O^)/

アップダウンを繰り返し順調に進み５時間切る位で終了(^O^)/

最後にビールを頂き皆様で乾杯(自分はコーラで乾杯)

一日目のトレランは終了(^O^)/

宿に送って頂きお風呂に入り洗濯をして頂き感謝感激(^O^)/

夜まで時間があり買い出しに…。

ビールやつまみや飲み物を買い物。

夜は鏑木や夜から参加の北山さんを含め楽しいひと時…。

UTMF.UTMB.WS100ﾏｲﾙの話やなりそめなど色々な話を聞けて感動の一日目が終了しました(^O^)/


週末を楽しもう(^O^)/

昨日は毎週恒例加圧トレーニングと筋トレにて終了(^O^)/

今日の週末は鏑木さんの上州武尊山試走トレランに参加予定…o(^-^)o

雨でもやる方向だよね…？！(:_;)

連絡無し＝やる(^O^)/
と思いますm(__)m

なので目的地に向かっています(^O^)/


本来ならば雨はトレランはしないのですが。


皆さんと試走やセミナーやレースは別に考えていますが…p(^^)q

一緒と言われると立場無し(￣▽￣；)


皆さん週末を…
雨も楽しみましょうm(__)m

回復する身体…。

２～３週間してやっと身体が回復して疲労も抜けてきて上向き状態(^O^)/

身体よりも精神ダメージが半端ないですね(>_<)

UTMBの後→上野原→信越→上州武尊山とやっては行けない事をやり回復何処か…回復させるまで大変だったので…。

行きたかったUTMF→奥久慈は止めて→走り込みに専念。

一ヶ月は我慢して次のレースに備える事に。

また100ﾏｲﾙでUTMF後行かない方向も考えるものの少したつとあれだけ苦しい思いをしても行きたくなっている自分自身がいるのが驚きです(-.-;)


さて水曜日 20KM 16KMペース走行…㌔5:00分前後と4KMダウンジョグo(^-^)o

木曜日 5KM…30分ジョグ調整にて終了o(^-^)o


皆さんの刺激やフルマラソンタイムやトレランタイムを上げるためにやはりスピード練習はかかせないとつくづく思いました(^O^)/

質の高いトレーニングと走り込みを上手く取り入れて行きたいと思いますm(__)m


初シアターへ

昨日念願のAKB48シアターに行ってきました(^O^)/

シアター前の所までは数回行けるものの抽選に当たらないと入れないのと…。

倍率が何百か何千倍率でたまたま柱の会で当選して行く事に…！


モバイル会員では一年やっていますが当たらず…(>_<)

シアターへ行きチケット購入してシアター中へ…。
中へも抽選で呼ばれた順番で中ですが…。

最後まで呼ばれず結局立見に…。

入れるだけ良いと思いますm(__)m


チームＢ講演…シアターの女神。

チームＢメンバーが８人とチーム４と研究生で構成。

近くで見れて感謝…。


曲は１０曲以上

と最後に真夏のsoundgoodを披露(^O^)/

最後にハイタッチをして終了o(^-^)o

楽しく過ごせました。

AKBファンが毎回行きたくなる理由が解りますね…(-.-;)


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