おんたけへの走り込みo(^-^)o

金曜日は加圧トレーニングと筋トレにて終了o(^-^)o

土曜日は土手往復
一人フルマラソン
途中夕立に遭うも何とか終了o(^-^)o

日曜日は階段トレーニング15分と10分を一本ずつとジョグとダウンジョグの11.4KM o(^-^)o

週末のどちらかに走り込みして調整の繰り返しで目標に向け調子を上げるパターンですo(^-^)o


ロングを走り込みしている為か走るコツもひたすら同じペースになってしまいますが最後までほぼ持ちますm(__)m

２時間しか持ちません…(-.-;)

長い場合は補給食持参です(^O^)/


毎週頑張って走り込みして徐々に上げる次第ですm(__)m

皆様目標は違いますが頑張って行きましょうm(__)m

３年ぶり位？ハセツネエントリー

何とか０関門のハセツネにエントリー終了(^O^)/
パソコンと携帯の両方で挑み両方大丈夫そうでパソコンでクリックo(^-^)o

無事に終了(^O^)/


ハセツネは３年か四年前に唯一第二関門でリタイアしてしまいリベンジしたかったので。

タイムは狙いに行きますが絶対完走で行く予定。


遅くても必ず完走したいと思います(^O^)/


予定表が少しずつうまって行き嬉しい…O(≧∇≦)o

５月総合距離

今日はゆっくり３０分位ジョグ…5.8KMo(^-^)o

５月総合距離 392.6KM
水泳 5.1KM程o(^-^)o

脚は回復傾向で少しずつ走り込み出来てきています(^O^)/

週末を楽しく過ごしましょうm(__)m

心地好い

今日はゆっくりジョグ17.2KM程…o(^-^)o

熱かったのと風が心地好い感じで疲れましたが楽しく走り込み出来満足(^O^)/

今の時期がやっぱり好きですね！

夏になると走り込みは厳しく山に逃げ混むが余り山には行けず…(-.-;)

まだまだ走り込みして行きますよ(^O^)


今週は奥久慈と忍野トレラン皆さん頑張って行きましょう(^O^)/

天気が怪しい…(;￢_￢)

久しぶり

今日は久しぶりにロングラン18.4KM程の快適ペースで走り込みo(^-^)o

久しぶりだったので脚が重く遅く…。

昨日の疲れも有るかも…？です。

おんたけ100マイルに向けてしっかり走り込みして行きます(^O^)/


今週の奥久慈はUTMF後なので迷いましたが自分で走り込みに予定変更。


去年UTMBの後上野原をやり二度と走りたくないと思いましたが…。

少しすると走りたくなるのですが…！

大変な思いをしたので皆さん奥久慈楽しんで下さいm(__)m


以外とUTMFは元よりSTYの後も疲労と闘うレースになると思います…？？多分(-.-;)


週末は控えめに

UTMFから一週間があっという間にたちますが疲労の抜けはまだまだ深い(-.-;)

休み基調で進めている為回復は徐々に上向き…かな？！

土曜日 トレミ15%時速6～7…30分
バイクライド３０分
水泳２.１㌔程

日曜日は加圧トレーニングと筋トレで疲労回復気味に抑えて終了o(^-^)o

来週から少しずつ上げていければと思います(^O^)/