昨日はNECチャンピオンシップの表彰式に参加…(^O^)/帰ってから５㌔ジョグとママチャリバイク２０㌔程…。
12/11 22:47
今日はペース走行１７㌔程どダウンジョグの合計２０㌔位…。脚は周回コースのため大丈夫？だった(^O^)/脚の筋力が無くなってきたのに満足の内容…o(^-^)o
12/11 22:49
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平日と休日を休まず走り込みしているためか…？ストレッチやマッサージは毎日しながらしても左左横が走ると衝撃で痛い！
故障かもしれませんが走り身体が温まるとおさまり次の日もその繰り返し…(>_<)
今はオフなので割り切りやって行きたいと思いますm(__)m
最近バイクライドに興味を持ち
走り込みをして走らず上手く疲労を抜きながらレベルアップしたいと思います(^O^)/
バイクと加圧筋トレや縄跳びや水泳などなど…！
７日 １３㌔ゆっくり１時間３０分程
８日 １.３㌔15分位
９日 縄跳び１０分と加圧トレーニング
上手く良い方向を探りたいと思いますp(^^)q
故障かもしれませんが走り身体が温まるとおさまり次の日もその繰り返し…(>_<)
今はオフなので割り切りやって行きたいと思いますm(__)m
最近バイクライドに興味を持ち
走り込みをして走らず上手く疲労を抜きながらレベルアップしたいと思います(^O^)/
バイクと加圧筋トレや縄跳びや水泳などなど…！
７日 １３㌔ゆっくり１時間３０分程
８日 １.３㌔15分位
９日 縄跳び１０分と加圧トレーニング
上手く良い方向を探りたいと思いますp(^^)q
今日はゆっくり疲労抜きジョグ１３㌔程…。左脚膝は相変わらず重い感じ…。
12/7 17:05
かすみがうらマラソン今日からエントリーの模様。今は数分で出来るみたいです。興味の有るランナーは是非チェック…！
12/7 17:06
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今日は周回コースでペース走行をしたかったのですが脚の疲労が酷く１３㌔程のジョグに切り替え…終了(>_<)
走れているのですが上手く行けてないので少しもどかしいのですが１月から走り込みで今月はオフモードと割り切り脚を治す事にすればいいと…(-.-;)
回復させてからでも遅くないので…(^O^)/
日頃の蓄積が左脚にきていると思います(>_<)
が日々自分自身と闘いたいと思います…o(^-^)o
かすみがうらマラソンまだエントリー出来る模様ですp(^^)q
興味の有るランナーは是非挑んでいきましょう(^O^)/
走れているのですが上手く行けてないので少しもどかしいのですが１月から走り込みで今月はオフモードと割り切り脚を治す事にすればいいと…(-.-;)
回復させてからでも遅くないので…(^O^)/
日頃の蓄積が左脚にきていると思います(>_<)
が日々自分自身と闘いたいと思います…o(^-^)o
かすみがうらマラソンまだエントリー出来る模様ですp(^^)q
興味の有るランナーは是非挑んでいきましょう(^O^)/
今日は疲労抜きに専念で片道１０㌔ちょっとの水泳場所をママチャリで行く往復コースと水泳をゆっくり脚を使わず疲労抜き…。
初めは３０分程を１㌔少し追い込みその後はゆっくり無心に泳ぐ…。
疲れて何も考えなくてやっているのが好きと改めて気付きました(^O^)/
明日はペース走行出来るといいのですが…？！
左脚に相談ですね…(ノﾟOﾟ)ノ( ^^)Y☆Y(^^ )
初めは３０分程を１㌔少し追い込みその後はゆっくり無心に泳ぐ…。
疲れて何も考えなくてやっているのが好きと改めて気付きました(^O^)/
明日はペース走行出来るといいのですが…？！
左脚に相談ですね…(ノﾟOﾟ)ノ( ^^)Y☆Y(^^ )
昨日は午前中鎌倉トレラン２６㌔位と午後はバイクラ イド５０㌔程…。充実の内容(^O^)/
12/5 23:09
今日は軽い買い物をして２㌔位ジョグとウォーキング…。左膝横は相変わらず…(-.-;)
12/5 23:10
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午前中はのりさんとそうけんさんと午後から行う鎌倉バイクライド５０㌔で一緒のため午前中はフリーなので朝早く鎌倉OSJクラブハウスさんで待ち合わせしてトレランマラニックをする事に…。
着替えを済ませて９時にクラブハウスから出発…。
鎌倉～鎌倉山方面～鎌倉の大仏周辺～大平山～鎌倉天園の往復コース。
距離はそれ程ではなかったのですが…。
ペースは㌔５分前後から切る位で自分では一杯一杯でしたか良いレース練習が出来ました(^O^)/
心拍数は終始150～160前後でした…(-.-;)
トレランはハイカーの方々が多く通る時に大変でしたm(__)m
今まででこんなにハイカーが多い鎌倉トレランは初めてでしたm(__)m鎌倉トレランは２６㌔位
途中饅頭やコンビニや天園で休憩して良い内容でした(^O^)/
クラブハウスに帰ってきてのりさんとそうけんさんと一緒に近くの蕎麦屋さんにお昼ご飯を食べて
自分は５分程クラブハウス３階で一眠り…(∪o∪)。。。
午後はバイクライド５０㌔へ…。
初めて参加の為バイクの事はわからないのですが…。
コーチのクラブハウス店長の瀧地さんに色々教えて頂きながらいざバイクライド５０㌔へ
鎌倉から134号へ行き大磯へひたすらまっすぐ進み折り返す往復コースo(^-^)o
初めてと午前中の疲労もあり店長曰くゆっくりと言ってましたが少し辛かったです(>_<)
がトレランの方が辛いということがわかりました(^O^)/
坂道が無かった事や速く走っていなかった事などなど…f^_^;
他のバイク練習している方々はバイクで疾走してして凄過ぎました(>_<)
いつかあんな感じに走りたくも思いました(^O^)/
二週間後に８０㌔予定です(^O^)/
バイクライド１００㌔はこのペースだと置いていかれると店長が言っていてまずは８０㌔で行ければ１００㌔挑む予定？？ではいます(^O^)/
のりさんとそうけんさん一日ありがとうございましたm(__)m
お世話になりました(^O^)/
良い練習感謝ですm(__)m
午前中鎌倉トレラン２６㌔位
午後バイクライド５０㌔位
みなさんお疲れ様でしたm(__)m
着替えを済ませて９時にクラブハウスから出発…。
鎌倉～鎌倉山方面～鎌倉の大仏周辺～大平山～鎌倉天園の往復コース。
距離はそれ程ではなかったのですが…。
ペースは㌔５分前後から切る位で自分では一杯一杯でしたか良いレース練習が出来ました(^O^)/
心拍数は終始150～160前後でした…(-.-;)
トレランはハイカーの方々が多く通る時に大変でしたm(__)m
今まででこんなにハイカーが多い鎌倉トレランは初めてでしたm(__)m鎌倉トレランは２６㌔位
途中饅頭やコンビニや天園で休憩して良い内容でした(^O^)/
クラブハウスに帰ってきてのりさんとそうけんさんと一緒に近くの蕎麦屋さんにお昼ご飯を食べて
自分は５分程クラブハウス３階で一眠り…(∪o∪)。。。
午後はバイクライド５０㌔へ…。
初めて参加の為バイクの事はわからないのですが…。
コーチのクラブハウス店長の瀧地さんに色々教えて頂きながらいざバイクライド５０㌔へ
鎌倉から134号へ行き大磯へひたすらまっすぐ進み折り返す往復コースo(^-^)o
初めてと午前中の疲労もあり店長曰くゆっくりと言ってましたが少し辛かったです(>_<)
がトレランの方が辛いということがわかりました(^O^)/
坂道が無かった事や速く走っていなかった事などなど…f^_^;
他のバイク練習している方々はバイクで疾走してして凄過ぎました(>_<)
いつかあんな感じに走りたくも思いました(^O^)/
二週間後に８０㌔予定です(^O^)/
バイクライド１００㌔はこのペースだと置いていかれると店長が言っていてまずは８０㌔で行ければ１００㌔挑む予定？？ではいます(^O^)/
のりさんとそうけんさん一日ありがとうございましたm(__)m
お世話になりました(^O^)/
良い練習感謝ですm(__)m
午前中鎌倉トレラン２６㌔位
午後バイクライド５０㌔位
みなさんお疲れ様でしたm(__)m
週末土曜日はゆっくり３０㌔ＬＳＤをしました(^O^)/
怪我の前兆の左膝横はゆっくりでも痛いが走っていると緩くなり大丈夫？？になり走り込み出来る事に…p(^^)q
自分の自宅から県境の川沿いへ行き深谷方面へ行き色々寄り道をしながら…
戻る往復コースo(^-^)o
片道１５㌔位行き折り返しは川沿いの土手を走り帰りましたo(^-^)o
途中自動販売機でスポーツドリンクを補給してチャージ！！
㌔６分前後で終始走り込み出来て無事にゆっくりＬＳＤ走り込み出来ました(^O^)/
日曜日は鎌倉トレランとバイクライド５０㌔程へ…o(^-^o)(o^-^)o
怪我の前兆の左膝横はゆっくりでも痛いが走っていると緩くなり大丈夫？？になり走り込み出来る事に…p(^^)q
自分の自宅から県境の川沿いへ行き深谷方面へ行き色々寄り道をしながら…
戻る往復コースo(^-^)o
片道１５㌔位行き折り返しは川沿いの土手を走り帰りましたo(^-^)o
途中自動販売機でスポーツドリンクを補給してチャージ！！
㌔６分前後で終始走り込み出来て無事にゆっくりＬＳＤ走り込み出来ました(^O^)/
日曜日は鎌倉トレランとバイクライド５０㌔程へ…o(^-^o)(o^-^)o