UTMB落選と今年のレース

昨日は加圧トレーニングと筋トレにて終了o(^-^)o
色々していたら走り込み出来ず…(-.-;)


今日はゆっくりロングジョグ２０㌔程で小雪の降る中寒いが大丈夫でした(^O^)/

今日UTMB抽選が有り落選…(>_<)
余り悲しく無いのですがUTMFとおんたけ100マイルに今年の照準を合わせて２大100マイル完走したいものです(^O^)/


UTMBよりおんたけ100マイルの方が時間的に厳しい気がするのは私だけでしょうか…？？


高速ペースで走り込みしなければ…(-.-;)

少しでもレベルアップしたい物ですo(^-^)o

今日も疲労回復へ

以前UTMFセミナーの疲労が酷く疲労抜きに…(-.-;)
走れば何とか走れるが昨日より良い感じで走れる物です…が。

我慢我慢(>_<)

ジョグ１５.５㌔…ウォーキング２㌔。

今週平日は我慢＝疲労抜きかな…(-.-;)

超回復に期待…！

今日はゆっくりジョグ１６.２㌔…流し６本で刺激入れで終了(^O^)/

ゆっくり走れば痛みは有る物の大丈夫でしたので走り込み…o(^-^)o

レースなみにきついのは練習では初めてかも…です(>_<)

回復させながら走り込みして行きたいと思いますm(__)m

筋肉痛…(-.-;)

今日は加圧トレーニングと筋トレにて終了o(^-^)o
昨日のUTMFセミナーにて全力に近い状態で追い込み出来た代償が筋肉痛がレース終了なみにきつく辛い…(-.-;)

今までやった中で３本指の中の位です(*_*)


上手く回復させながら走り込みして行ければと思います(^O^)/

UTMF対策セミナー

今日は鏑木さん主催のUTMF対策セミナーへ行ってきました(^O^)/
初めに３階に上がりみなさん自己紹介して

UTMFやUTMBに必要なメンタルやスタミナやスピード強化など様々な事を上げていました(^O^)/

午前激坂道１０本トレーニングと鎌倉往復ジョグ

で１０㌔ちょっと…。
心拍数が160～173位まで上がり途中からはどうでも良くなり何とか終了…。

昼ご飯後に午後はハセツネ１回目の観戦した後…

２時間高速トレランをしました(^O^)/

走り初めは嫌になりましたが途中から脚が動き楽しくなりました(^O^)/

止まっては素早く動きのインターバルで終了

心拍数150～165位まで上げられて
違う筋肉を使い疲れましたが
満足の楽しさと筋肉痛の酷さ(^O^)/

みなさんも一度は是非参加してみましょう(^O^)/

参加しました皆様お疲れ様でしたm(__)m
しっかりケアして次に活かしていきましょうo(^-^)o

マイコース…自宅と水泳

今日はゆっくり自宅～水泳によりパスタ屋さん往復ゆっくりラン(^O^)/

ゆっくりと行っても休み明けもあり身体が軽く5:30～6:00切る位で快適ペースのロングジョグ

１０㌔先の水泳によりゆっくり１時間ちょっとで2.1KM

往復ランが２時間５分で22KM程…o(^-^)o


風が寒かったが薄着のジャケットや手袋やネックウォーマーで済みました(^O^)/

明日はUTMF対策セミナーに行ってきますm(__)m