疲労を抜こう(^O^)/

今日は５㌔ゆっくりジョグ…o(^-^)o

何故か脚が重く動かないのでたまには良いかも…？！p(^^)q

週末に備えてゆっくりお休み…o(^-^)o

結構溜まっている模様なので…(-.-;)


再びペース走行

今日もペース走行でリベンジすることに…(^O^)/
疲労は多少残る中良い感じで走り込み出来た(^O^)/

ペース走行4:27～4:58位…。
ダウンも含め２０㌔程…。
後半１０秒程ビルドアップ出来まずまず…。

身体が重いが上手く走り込みしたいものですm(__)m

疲労抜けず…

今日はペース走行の予定でしたが休み明けでも疲労回復が間に合わず…。
ゆっくりでしたが。

良い感じで走り込み出来ました(^O^)/

㌔5:10秒前後で17.8KM程流し５本…o(^-^)o

心拍数120～135位でした(^O^)

走り込みのかいあり徐々に速く走れてきていますが…？？

寒いので厳しい…f^_^;


走れる時に行ければと思いますm(__)m

３０㌔走行×(>_<)

昨日はいつもの周回コースで３０㌔走行を行ないました(^O^)/


しかし…！

土曜日の疲労か…？？

身体が動かず駄目駄目でしたが…


我慢と訓練と勝手に決めて３０㌔走行を結構


㌔5:30～㌔5:40位で３０㌔走行

心拍数は120～145位かな…？

気持ち的にもやられていて残念m(__)m

が走り切れたので良しとします(^O^)/

今日は加圧トレーニングと筋トレにて終了o(^-^)o

疲労回復に努め。

明日はどれ位で走れるか…？？

調子が良ければ速く走り込みしたいと思いますm(__)m

風邪や体調には気をつけて走り込みしましょう(^O^)/m(__)m

寒い日はジムへ

今日は寒いためジムトレーニングと水泳…。

トレミで㌔3:50秒×２本と４㌔走…3:50秒で１本
斜度15%時速7㌔25分でダウン5分…の１時間

水泳１時間２㌔程の内容 …。

やっと㌔４分の壁を突破出来よかったですo(^-^)o

オススメはトレミでインターバルやると我慢すれば出来るのでやって見て下さいo(^-^)o

自分もやってみてびっくりでした(^O^)/

寒い日はジムですねo(^-^)o

明日はどうしようか…(-.-;)