今日もロングジョグ

今日もロングジョグ２０㌔と流し５本にて終了o(^-^)o

最近はロングジョグしかやっていない気がするが…f^_^;気のせいにしよう…。


昨日より超回復が進み㌔5:30秒前後で走り込み出来て良いが左膝横は痛い…(-.-;)


既に重症かも…(*_*)


週末まで我慢が続きますm(__)m


早く春が来て欲しい今日この頃ですo(^-^)o

重たい脚

昨日は加圧トレーニングと筋トレにて疲労回復に努めるo(^-^)o

今日はゆっくり２時間近くのロングジョグ…(^O^)/１７㌔前後！


最近週末に追い込み走り込みトレーニングをしているためか脚の回復が遅く？？脚が重く動かない(-.-;)


理由は解りませんが回復と走り込みして破壊の繰り返しが近道かも知れません…f^_^;

(私事ですが…(-.-;))


週末に回復させる方法でゆっくり走り込みして行きたいと思いますm(__)m


やる気無し

今日はゆっくりLSD…23KM位o(^-^)o

昨日のジムが祟り全くやる気無し…(-.-;)

疲労困憊でした(*_*)

こんなに走れないとは情けなくなるが…。

ジムで追い込みが出来たと思います(^O^)

ゆっくり休みたいと思います(^O^)/

立春

昨日が節分の日で今日は立春…。

思ったより風も少なく心地好い風で寒くなく春が近くに来ている事が感じられてこういった風や空気を感じると気持ちが高まりました(^O^)/

さて…！


トレーニングはジムにて…。

疲労が抜け切れていない中…無理やりハイペーストレーニング(^O^)/



トレミ…３０分…4:20×３本！

バイクライド１５分５㌔程！
水泳４０分ちょっと１.５㌔程！

トレミ心拍数157～169位

トレミは後半辛く２本目以降は地獄でしたが何とか我慢して走り込みできました(^O^)/

普通に考えるとサブ３近くなので出来た事に驚きですが…。

３本で２０㌔程

もう半分は無理ですのでまだまだです…(-.-;)

が少しずつ走力が上がっているのが実感出来る事が一番嬉しいです(^O^)/


明日はゆっくりLSDに行ってきますo(^-^)o(予定)！

思いはうらはら…？！

今日はいつもの様に加圧トレーニングと筋トレにて終了！

だるかったので銭湯に行き疲労回復に…。

走り込みをやりたいが出来ず身体と心のダメージが合っていないと身体は大丈夫でも気持ちでは疲れていて…(>_<)

気持ちが大丈夫でも身体が言う事をきかないパターンで…。

難しいですf^_^;

がゆっくりレベルアップしか方法はないものか…？？

明日は週末寒ければジムでハードにいじめたいと思います(^O^)/


大丈夫かな…？？