ゆっくりと…。

今日は暖かかったため…薄着で走り込み出来ましたo(^-^)o

風も寒く無く走れば汗をかき走れば問題無し(^O^)/

良い練習が出来ました。

㌔6:00～初めて後半は5:30位で走り込み(^O^)/


春が近くまで来ている気がしますが…。

冬と戦っていてゆっくり春がきているはずです？！
と思いたいです(^O^)/


夏の方が好きなのでずっと夏が良いといつも思いますm(__)m



早く春来ないかな…？？(-.-;)


走り込み２３㌔程o(^-^)o


寒い日が続く…(-.-;)

昨日は買い物ジョグ８㌔ちょっとで終了。
バレンタインデーで皆さんのツイッターや色々みていたら作りたくなり自分で作り上出来でした(^O^)/



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今日は寒い中…。

ペース走行(^O^)/
１６㌔4:50秒前後とダウンジョグ２㌔程で終了。

雨が途中から降って着ましたが走れば問題無しo(^-^)o

行くまでが面倒なんですf^_^;
早く寒さから解放されたい今日この頃です(^O^)/

まだまだ先ですが…(-.-;)


鏑木さんロングセミナー

昨日の土曜日鏑木さんのロングセミナーに参加してきました(^O^)/


上級や中級や初級はやってきたものの初めての参加で大丈夫か心配だったものの何とかなりましたo(^-^)o



京急長沢駅～武山～大楠山～～二子山～東逗子～鷹取山～鎌倉トレラン～クラブハウスに帰るコース。

基本的に中級のロングバージョンの感じで㌔６分前後で終始変わらない感じで走り込み(^O^)/

時より止まって話をして盛り上がったりして楽しかったです。

一ヶ月以上トレランを走り込みしていなかった事も有り…(-.-;)

トレランの筋肉がヤバい位落ちていてとてもショックですが…適度に走り込みしないとUTMFの完走は厳しいと思う次第です(>_<)

去年の走り込みレース方法で凄い事をしていたと新ためて感心…(☆＿☆)


フルマラソン練習に励みながら長いゆっくりの方法もして行けなくてはならないのが難しいです(^O^)

今日はジムで回復？？傾向で走り込みできればと思います(^O^)/


鏑木さんロングセミナー
４２㌔程と７時間～７時間３０分位の走り込みo(^-^)o


皆様お疲れ様でしたm(__)m

今週は回復傾向？！

今日は加圧トレーニングと筋トレにて終了o(^-^)o
疲労回復に銭湯に行って英気を養いました(^O^)/

休んで回復したはずがどっと疲れが…(-.-;)

どれだけ疲労が有るのか不思議で自分の身体を伺いたくなるが…(*_*)


さて今週はロングジョグで脚を休めたのですが回復したのか…？な！


追い込みをすると回復が遅れて良いトレーニングが平日減るので難しいと思う。


練習でベストが出れば良しとすると思うがランナーの方々次第かも…？！(-.-;)


とにかく良い練習方法は日々探しながらやって行きたいと思います(^O^)/



週末の為に平日走り込みしていると思いたい所ですo(^-^)o


OSJ鏑木さんロングセミナー楽しんできますm(__)m