フルマラソン→UTMFに切替 走り込みの為週末にまとめて走る…平日は調子を上げながら疲労抜きのスタイルo(^-^)o
とは言っても疲労は簡単に抜けず毎日が大変です(>_<)
毎日ストレッチやサプリや風呂でマッサージなどなどやれる事はしていますが疲労抜きが少し遅い気がします(-.-;)
楽しく走り込みしたいと思います(^O^)/
２７日 ゆっくりロングジョグ １８㌔程…o(^-^)o
２８日 ゆっくりジョグ５㌔歩きと走りを含むo(^-^)o
２９日 快適ジョグ１１㌔内 １㌔4:30位で刺激入れo(^-^)o
走り終わると背中が痛みだし…背中をマッサージは整体に行かなければ駄目なのかな…？？
何か良いマッサージがあればやりたいのですが全く知らないので…(>_<)
マッサージで上手く対策しますm(__)m
とは言っても疲労は簡単に抜けず毎日が大変です(>_<)
毎日ストレッチやサプリや風呂でマッサージなどなどやれる事はしていますが疲労抜きが少し遅い気がします(-.-;)
楽しく走り込みしたいと思います(^O^)/
２７日 ゆっくりロングジョグ １８㌔程…o(^-^)o
２８日 ゆっくりジョグ５㌔歩きと走りを含むo(^-^)o
２９日 快適ジョグ１１㌔内 １㌔4:30位で刺激入れo(^-^)o
走り終わると背中が痛みだし…背中をマッサージは整体に行かなければ駄目なのかな…？？
何か良いマッサージがあればやりたいのですが全く知らないので…(>_<)
マッサージで上手く対策しますm(__)m
日曜日は鏑木さんセミナーのロングトレイルのはずでしたが…。
土曜日股関節痛のため断念して…いつもの周回コースに…。
長い練習よりは速く短い時間で距離と筋肉痛にしようと坂道芝生ダッシュ×１０本
２００㍍ダッシュ×１０本。
ロングジョグで合計２０㌔程o(^-^)o
違う筋肉痛が出来良い代用練習になりました(^O^)/
今週に鏑木さんセミナー上級のため筋肉痛を残さず取らないと完走する自信無し…(-.-;)
上手く調整したいと思います(^O^)/m(__)m
土曜日股関節痛のため断念して…いつもの周回コースに…。
長い練習よりは速く短い時間で距離と筋肉痛にしようと坂道芝生ダッシュ×１０本
２００㍍ダッシュ×１０本。
ロングジョグで合計２０㌔程o(^-^)o
違う筋肉痛が出来良い代用練習になりました(^O^)/
今週に鏑木さんセミナー上級のため筋肉痛を残さず取らないと完走する自信無し…(-.-;)
上手く調整したいと思います(^O^)/m(__)m
土曜日は鏑木さんセミナーUTMF対策に参加してきました(^O^)/
一度参加していて内容は把握していて…。
午前中の激坂トレーニングが増えると思っていましたが…！
前の１０本→１５本に変更。
激坂１５本はヤバいと感じて鏑木さん曰く５本目までは流す感じで６本目から徐々にビルドアップさせて…と。
６本目からゆっくり上げる物の１５本出来るが全部は出し切れず…。
しっくり来なかったが…。
脚の疲労はタップリ有り午後に良い感じ…。
午前中の激坂トレーニングが終わりお弁当を買い…３階に行きUTMFの詳細を聞き色々参考になりました(^O^)/
言えないのですいませんm(__)m
詳細を聴いてからは高速トレイルにてロングジョグ２０㌔…。
いつものコース。
フルマラソンの疲労や激坂でのダメージも有り走っている内に体幹部分の股関節内側が痛みだし…。
我慢の走りもゆっくりになってしまいましたが何とか走りきれました(^O^)/
日曜日の鏑木さんセミナーは諦めて残念でした(-.-;)
激坂トレーニングと高速トレイルにて合計３２㌔程…かな…。
皆様お疲れ様でした(^O^)/m(__)m
一度参加していて内容は把握していて…。
午前中の激坂トレーニングが増えると思っていましたが…！
前の１０本→１５本に変更。
激坂１５本はヤバいと感じて鏑木さん曰く５本目までは流す感じで６本目から徐々にビルドアップさせて…と。
６本目からゆっくり上げる物の１５本出来るが全部は出し切れず…。
しっくり来なかったが…。
脚の疲労はタップリ有り午後に良い感じ…。
午前中の激坂トレーニングが終わりお弁当を買い…３階に行きUTMFの詳細を聞き色々参考になりました(^O^)/
言えないのですいませんm(__)m
詳細を聴いてからは高速トレイルにてロングジョグ２０㌔…。
いつものコース。
フルマラソンの疲労や激坂でのダメージも有り走っている内に体幹部分の股関節内側が痛みだし…。
我慢の走りもゆっくりになってしまいましたが何とか走りきれました(^O^)/
日曜日の鏑木さんセミナーは諦めて残念でした(-.-;)
激坂トレーニングと高速トレイルにて合計３２㌔程…かな…。
皆様お疲れ様でした(^O^)/m(__)m
今日は身体がゆうことを効かないので念の為に完全休養日としました(^O^)/
フルマラソンの疲労が酷く身体は動きたいが…o(^-^)o
心は待てと言っいる？！(-.-;)
以外とダメージが多いのにビックリです(:_;)
週末は鏑木さんのセミナー２連戦頑張れるか？不安ですが…。
故障はせずに乗り切りたいと思いますm(__)m
フルマラソンの疲労が酷く身体は動きたいが…o(^-^)o
心は待てと言っいる？！(-.-;)
以外とダメージが多いのにビックリです(:_;)
週末は鏑木さんのセミナー２連戦頑張れるか？不安ですが…。
故障はせずに乗り切りたいと思いますm(__)m
フルマラソンが終わり無事に自己ベスト更新出来ました(^O^)/
しかし次のUTMFまで時間が無く無理矢理ハイペースで走り込みするしか無く…故障との駆け引きが続く気もしますが上手く回避したいと思います(^O^)/
今週からシフトチェンジしてトレランとロング走行にして行きたいと思いますo(^-^)o
昨日はゆっくり２０㌔の走り込み…。
今日はゆっくり１４.３㌔程のジョグ…。
フルマラソンの疲労が酷くふとももがヤバく…(-.-;)
最後の方は歩いて騙し騙し行きましたが…。
週末走り込み出来るか心配です…(-.-;)
しかし次のUTMFまで時間が無く無理矢理ハイペースで走り込みするしか無く…故障との駆け引きが続く気もしますが上手く回避したいと思います(^O^)/
今週からシフトチェンジしてトレランとロング走行にして行きたいと思いますo(^-^)o
昨日はゆっくり２０㌔の走り込み…。
今日はゆっくり１４.３㌔程のジョグ…。
フルマラソンの疲労が酷くふとももがヤバく…(-.-;)
最後の方は歩いて騙し騙し行きましたが…。
週末走り込み出来るか心配です…(-.-;)