フルマラソン→UTMFに切替走り込みの為週末にまとめて走る…平日は調子を上げながら疲労抜きのスタイルo(^-^)o
とは言っても疲労は簡単に抜けず毎日が大変です(>_<)
毎日ストレッチやサプリや風呂でマッサージなどなどやれる事はしていますが疲労抜きが少し遅い気がします(-.-;)
楽しく走り込みしたいと思います(^O^)/
２７日 ゆっくりロングジョグ １８㌔程…o(^-^)o
２８日 ゆっくりジョグ５㌔歩きと走りを含むo(^-^)o
２９日 快適ジョグ１１㌔内 １㌔4:30位で刺激入れo(^-^)o
走り終わると背中が痛みだし…背中をマッサージは整体に行かなければ駄目なのかな…？？
何か良いマッサージがあればやりたいのですが全く知らないので…(>_<)
マッサージで上手く対策しますm(__)m
とは言っても疲労は簡単に抜けず毎日が大変です(>_<)
毎日ストレッチやサプリや風呂でマッサージなどなどやれる事はしていますが疲労抜きが少し遅い気がします(-.-;)
楽しく走り込みしたいと思います(^O^)/
２７日 ゆっくりロングジョグ １８㌔程…o(^-^)o
２８日 ゆっくりジョグ５㌔歩きと走りを含むo(^-^)o
２９日 快適ジョグ１１㌔内 １㌔4:30位で刺激入れo(^-^)o
走り終わると背中が痛みだし…背中をマッサージは整体に行かなければ駄目なのかな…？？
何か良いマッサージがあればやりたいのですが全く知らないので…(>_<)
マッサージで上手く対策しますm(__)m