真鶴の氣と空と海とを楽しみながら、セルフケア

十数年前自分がうつ病になったこともあって、自分自身いろいろな療法を受けてき、学んできました。
施術の場だけではお伝えできない、身体が元気になる!、若返る!セルフケアの方法を、ゆっくりと真鶴の氣と空と海とを楽しみながら、体験し、学べる場を設けます。

十数年前自分が産後うつ病になったこともあって、自分自身いろいろな療法を受けて、自分自身でも学んできました。
自分の身体は自分で守る。守れる。
施術の場だけではお伝えできない元気になる!若返る!セルフケアのいろいろ。
ゆっくりと真鶴の氣と空と海とを楽しみながら、体験し、学べる場を設けます。
真鶴リトリート お楽しみに


「光の世界へ」 photo by あかり💖
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こんばんは星

 

 

先日、息子が9時半に寝て、2時に起きる記事書きました。


 

 

 

息子に、「9時半に寝て、2時に起きる生活どう?」って聞いてみたら、

 

息子:「・・・普通」

 

私:「普通ってなに?どんな感じなの?」

 

息子:「まあ・・・、いい感じ。」

 

私:「ふーーん、じゃあこのまま続けてみるの?」

 

息子:「そう」

 

 

ということで、息子自身も身体が調子がいいのを感じていたようで、しばらくこの睡眠時間は続きそうです。

 

 

 

そして、「明日は3時半に起きる」、という日に、私も10時半に寝て、3時半に起きてみました。

 

 

起きた後、いつもはすぐにまた寝てしまう私でしたが、この日は「起きててもいいか~。あと2時間したら起きなきゃいけないし・・・。」と、どちらかが選択できる身体の状態ニコニコ

 

 

で、結局起きてました。

 

日中少しは、眠たくなりましたが、それほ強い睡魔でもなく、比較的楽に過ごせました。

 

 

 

入眠からおよそ 、

●4時間30分後
●6時間後
●7時間30分後

これらの睡眠時間がスッキリ目覚めるのに理想的な睡眠時間

 

 

と言われていて、

 

 

 

1日に45分しか寝ない、超短眠の方もいらっしゃるようですビックリマーク

 

 

 

 

4時間半睡眠、思ったより楽でしたよ。

息子が続けられるの、少しわかりました。

 

 

睡眠時間45分の人もいるんですよね~。

 

身体って面白いです。

 

 

 

 

 

それから、これは全く関係ないかもしれませんが・・・。

 

うちの息子、ものすごーく細いんです。

背は、まあまああるのに、体重がなかなか増えなくて、ほそほそ・・・。

 

 

 

それが、昨日うれしそうに「1ヶ月で3キロ太った!!」って報告してくれました。

 

 

 

もしかしたら、ちゃんと10時~2時に寝てるからかな~。

 

 

この時間は成長ホルモンがたくさん出る時間だからねキラキラ

 

 

 

 

 

今朝は、すごくドラマチックな空でしたドキドキ

 

 

 

 

 

 

☆ 整体院 明~あかり~ メニュー ☆

 

 

 


*詳しくはお問い合わせください。整体院 明~あかり~

☆BSセラピー☆

施術料:3700円(初回は2時間、2回目以降は1時間ほど)

BSセラピー回数券:5回分 16500円

初めてBSセラピーを受ける時、初回料がかかります。

初回料:2800円*チベット体操つき*ミネラル実験つき

*ご希望の方は、初回だけでなくご一緒にチベット体操いたします♪。

 

☆自分の身体と健康と家族の身体と健康をまもるための講座

ライオンあくび健康法教室&チベット体操

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長岡式酵素玄米講習会 
開いています。詳しくはお問い合わせください(^^)。

 

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キャッスルロックウォーターの記事

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こんばんは星

 

 

息子の遅寝遅起きが気になって、私がまず、早寝早起きをしよう!と思って実践してましたが・・・、ブログはこちら

 

息子は、夏休み中、そして2学期が始まっても、相変わらず遅寝遅起きで、おまけに、朝起きられないからと言って、机で寝ていることもしばしば・・・・・汗

 

「もーーーーー。身体をもっと大切にしてーーーー!!!。」

 

 

と思っても、息子にはなかなか伝わってませんでした。

 

 

 

そこで、起きられないから机で寝るという息子に聞いてみました。

 

「自分の理想の生活スタイルはなに?」

 

「どんな睡眠時間が取れたら、一番いいと思う?」

 

って聞いたら、

 

「10時に寝て、2時に起きる」

 

と答えました。

 

私:「何でやらないの?」

 

息子:「起きられないから。」

 

私:「起こしてあげようか?。」

 

息子:「・・・じゃあやる。」

 

 

ということで、10日ほどまえから早く寝て、超早く起きる生活を始めています。

 

 

 

睡眠時間は最低4時間半は取ってほしいので、寝れる時は9時半に寝て、2時に起します。

(本人がその時間に起こしてと言ってます。)

 

2時にちゃんと起きるときもあれば、すごい!

 

2時に起して、起きるの辛くてやっぱり3時。その後3時に起こして、今度は5時ーーーむかっって時もありますが・・・。

 

でも、だらだら真夜中まで勉強して、そのまま机で寝ることも、なんとなく徹夜してしまうこともなくなりました。

 

 

また、10日ほどですが、これが早寝早起きの習慣になって、そして自分で起きてくれるといいな~。

 

小さいころから、起きるの苦手だったのよね・・・。

 

目覚まし時計は、全く聞こえてないし・・・。

 

 

 

 

まあ、しばらくはこのペースで続けて、まずは早寝早起き習慣つけちゃおうビックリマーク

 

身体習慣を変えるのは、3ヶ月続けることが目安。

 

 

 

そして私も、9時半に寝て、2時に起きられたらいいのだけど・・・。なかなか9時半には寝れず・・・、2時に息子を起こしたあと、寝ちゃう~あせる

 

 

 

 

息子は、もう少し寝てもいいと思うんだけど・・・。

 

スマホいじってないで、もうちょっと寝たら?と母は思う・・・。

 

 

 

さて、明日も2時に起こさなきゃ。

 

でも、息子、起立性調節障害だったとは思えないくらい元気になってるよねニコニコ

 

 

 

 

 

 

今朝は曇り空で、朝日は見れなかったけど、少し足を伸ばして、だーい好きな白い彼岸花を写真に撮ってきました。

 

 

 

 

 

 

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こんばんは星

 

 

 

最近、出張や、講座などで、電車に乗ることが多いです。

 

 

 

 

先日、電車の中でのこと。

 

大きな声で、携帯に出て、話を始めた目の前の男性。

 

すぐ終わるかと思ったら、結構話し続けてる・・・。

 

 

 

ここで、いつもだったら、「あーーー、もう電車の中で電話しないでむかっビックリマーク」って、思ってます。

 

 

 

でもその日は、「まあ、いいか」「許しちゃおう」と,

 

 

 

なぜだか思ってました。

 

 

 

 

 

その後、しばらくして、私の携帯がマナーモードで鳴りました。

 

娘からの電話。

 

 

 

いつもの私だったら、電車の中だから、って電話に出ないのです。

 

でも、この日は出た方がいいなと思って電話に出て、娘と必要なコミュニケーションとれて、電話に出て良かったと思えたのです。

 

 

 

 

たぶん、最初の男性の電話している姿を許していなかったら、私は娘の電話には出られなかったかなーーーと。

 

 

 

人を許すと、自分も許せる?

 

 

小さなことですけど・・・、

 

 

そんなことを感じてました。

 

 

 

 

 

この記事書いてたら、自分が許してないこと出てきました・・・・・。

 

 

許してるつもりだったけど、許していなかったー。

 

 

許しちゃうか・・・。

 

 

そしたら、自分がその分自由になるね~。

 

 

 

 

 

あー、最近朝日を見に行ってない・・・しょぼん

 

 

明日は、久しぶりにお日様に会えるかな~。

 

 

 

 

 

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こんばんは星

 

昨日もお伝えしたように、今日は、

 

アーシング&砂像・笑いヨガ体験@岩海岸

 

の日でしたニコニコ

 

 

でも・・・・・。

 

今日の3時過ぎにものすごい雨の音で目が覚めてしまいました・・・・・。

 

「あーーーーーあせるあせるあせるあせるあせる。すごい雨ーーーーー雨雨雨雨雨。」

 

 

朝6時、相談した結果、本日のイベント中止にさせていただきましたしょぼん

 

 

 

30名ほどの方にお申込みいただき、お申込みいただいたみなさんもスタッフもとても楽しみにしていたのですけどね。

 

前日に、「小雨決行です。」と参加者の方にご連絡したところ、「雨で中止と思っていたら、決行って嬉しい。」とのお言葉をいただいたりしてましたキラキラ

 

 

 

また企画しますビックリマーク

 

楽しみに待っていてくださいビックリマーク

 

 

 

大雨警報が発令されるほどの雨も、10時くらいには小雨に・・・、そして午後にはすっかりあがりました。

 

お昼過ぎ、昨日作った砂像の土台のバケツを回収に岩海岸へ。

 

 

 

バケツを外したら何か作りたくなっちゃって、

 

なんとなく作ってしまった、自分としては「テルテル坊主」のつもり。ちょっと1日遅かったかな・・・。次回のために~。

 

砂浜で砂にふれていると、なんだかね。

 

心地よくて、楽しいのです音譜

 

 

 

遠くから見たら、海坊主みたい・・・あせる

 

一人でちょっと淋しそう?。

 

今度、お友達たくさん作るからねーーーーービックリマーク

 

 

今度、みなさんも一緒に作りましょうドキドキ

 

 

 

 

 

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こんばんは星

 

 

前回のアーシングの記事(アーシングマット実験③)から少し空いてしまいましたが、まだ寒くなってからの、アーシンググッズをどうしようかは、検討中です。

 

アーシングマットは冷たいので、寒くなるとそのうえに素足を乗せるのが嫌だな~と思っているのです。

 

 

アーシングシーツを売っているサイトに、アーシングシーツの上に普通のシーツを敷いて使っても大丈夫とあったので、なぜ?かな~と思ってました。(ここのアーシングシーツは、ナイロンの素材に銀メッキをしたもの。その他のお店には、綿の素材に銀糸?を織り込んであるようなももありました。)

 

前回のテストで、綿や麻のシーツの上ではアースされてませんでしたからね。

 

 

問い合わせたところ、

 

人間は、寝ている間に汗をかいて、シーツとアーシングシーツとの間に湿気がたまります。
その湿気(細かい水分)を通じて、導電性が生じます。

 

とのことでした。

 

ということは、緑と黒のマットでも上に普通のシーツを敷いて、汗による湿気で伝導性が生じて、アースされるってことですねニコニコ

 

 

そうなんだ~。

 

ただ、問題が一つ・・・。

 

 

 

私は、汗をかくのがものすごーーーく少ないのです。

 

夏でもあまり、汗かかない・・・汗

 

こんな私でも、ちゃんと汗による湿気でアースされるのかなーはてなマーク

 

 

 

一度マットの上にシーツを敷いて寝てみて、数値を測ってみよー。

 

また、ご報告します音譜

 

 

 

アーシングマット。

 

とっても便利なものですが、直接裸足で地球に繋がるのがやっぱり一番ビックリマーク

 

 

 

いよいよ明日は、

 

アーシング&砂像・笑いヨガ体験@岩海岸ですラブラブ

 

天気予報は、雨マークが付いてますが・・・汗

 

でも、集まってくださるみなさんと一緒に思いっきり楽しみますビックリマーク

 

 

 

今日は、事前準備で、大きなハートと中央に作ってもらう大きな砂像の土台を作りました。

 

石を運んで、余計なものをどけて、バケツの底を抜いたものに砂を入れて・・・音譜

 

なんだかそんな作業が楽しかった~。
そして、やっぱり自然の中にいるってことは、すごーーーく気持ちがいいのですラブラブ

 

 

 

 

明日は、このハートの中にたくさん砂像を作っちゃいますよドキドキ

 

 

ひさしぶりの「笑いヨガ」もすごーく楽しみ音譜
あくびさ~ん(笑いヨガティーチャーさんです)、よろしくお願いいたしますニコニコ

 

 

飛び入り参加、大歓迎ビックリマーク

 

 

 

 

 

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