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一般に健康な人の
平熱は 36．5℃です
36℃以下の人は 「低体温」と
いわれています
【 低体温の影響 】
体温が １℃下がるだけで
免疫力は ３０％低下します
※ そのため ホルモンバランスや
血液循環に悪影響
冷え性 胃腸機能低下
肥満 便秘など
さまざまな病気を引き起こします 
【 低体温の予防 】
◎ 体を冷やさない
（夏でも 冷たい飲み物は控える）
◎ 夜ふかしをしない
◎ 甘いものを摂り過ぎない
◎ 適度な運動を心がける
【 低体温の改善 】
朝起きたとき 白湯を飲む
（冷たい水は出来るだけ避ける）
【 食生活の改善 】
◎ 栄養バランスの良い食事
◎ ３食を しっかりとる
◎ 夏食材は 体を冷やすので
摂り過ぎない（トマト 胡瓜 ナス）
◎ ダイエットで食事制限し過ぎない
◎ ビタミンE（血行促進）（新陳代謝活発化）を
積極的に摂る
（アボガド ナッツ類 かぼちゃ オリーブ うなぎ）
◎体を温める食品を摂る （根菜類・冬野菜）
低体温は 免疫力・代謝も低下し
太りやすい体質になります
低体温の改善することにより
代謝が良くなり
ダイエットにも 良い効果を
もたらします
また ガンをはじめとする
成人病の原因になるので
日頃から 積極的に
低体温を 改善するように
努めたいものです
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幸せな 奇跡がおきて
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