「ダイエットが３日坊主になっていませんか？」
こんにちは、Charaです。
みなさん,ダイエット長続き出来てますか？３日坊主になっていませんか？最初から厳しいダイエットに挑戦しようとすると途中で挫折してしまいがちです。
２、３日頑張ったからといって、減らせる脂肪の量は僅です。やはり、ある程度の期間続けないと、ダイエットは成功しません。そのためには、どうやったらダイエットを長続きさせられるのか？を考える必要があります。
その前に、なぜ挫折してしまうのでしょうか？それは、あなたにやる気がありすぎるから！かもしれません。やる気があるのはいいことです。しかし、そのときの気持ちの盛り上がりが大きければ大きいほど、やる気がなくなったときの落差も大きいのです。
やる気がなくなれば、大抵がそこでダイエットを終了してしまいます。ダイエットを始めたときは、やる気もあり、テンションも上がっています。ですが、常にそのテンションを維持するというのは困難です。
はじめからやり過ぎない！これが一つ、ダイエットを長続きさせる方法かと思います。徐々に慣れてきてから、運動する時間を増やしてあげれば無理なく続けられます。食事量も少しずつ減らせば、体も慣れて無理せずに自然と痩せてきます。
また、ダイエットに長期的な展望も持つのも大事です。ダイエットにはゴールを設定する必要があると思いますが、そのゴールにどのようにアプローチするかが重要です。急ぎすぎても、息切れしてしまうし、遅すぎてもやる気をなくしてしまいます。時には休憩も必要でしょう！ペースダウンしたほうががいい時もあるでしょう。後戻りするかもしれません。
ダイエットは長期戦です。長期戦だとはじめから覚悟して行えば、無理なペースでダイエットをすることはなくなるでしょう。やる気がなくなっても、「まあ、そういう時もあるよ！」と気長に捉えられます。痩せないときも、「停滞期かな？」と冷静に判断できます。
気持ちが盛り上がっているときは、少し多めに運動するのもいいかもしれません。ですが、次の日も同じように気持ちが乗るとはかぎりませんから、そのときは運動量をセーブしてもいいでしょう。
皆さんは、気持ちが空回りしていませんか？少し考え方やペースを変えるだけで意外とダイエットは長続きします。少し気持ちに余裕を持って、ダイエットを行いましょう！
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