「デスクワーク」に気をつけて！ お尻のたるみ解消エクササイズ

前回、
お出かけ前に、“簡単”ヒップアップエクササイズ！
についてお話させて頂きました。お尻を引き上げる筋肉を刺激することにより、ヒップラインが上がるため、パンツラインがキレイになっていきます。

今回は、デスクワークでたるんでしまったお尻の解消エクササイズをお話させて頂きます。「えっ？　デスクワークでたるむの！！」と感じた方もいる思います。　たるみますよ！


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デスクワークでお尻がたるむ
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デスクワークは仕事の中でも避けることはできないですよね。でも……お尻がたるんでしまいます。

座っているのでお尻がつぶれ、カタチが崩れるイメージはつきやすいと思います。でも、それだけではないんです。

お尻の筋肉は、脚を後ろに引く時に“キュッ”と引き締まります。試して頂くとわかるのですが、カラダより脚が後ろに引かれているとお尻が“キュッ”となります。

しかし、イスに座っているときはどうでしょうか？　カラダより脚が前にありますよね。これは、お尻の筋肉が伸びた状態になっています。座る時間が長ければ長いほど、お尻の筋肉は“ビヨーン”と伸びた時間が続いていることになります。

伸びたモノがもとに戻ると……たるんでしまいますよね……。デスクワークをしていて何もケアをしていなければ……お尻はたるみます！

気づいた頃にはもう……。なんてことにならないように、毎日の終わりにエクササイズを取り入れましょう！


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たるみ解消エクササイズ
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・膝を90°に曲げてうつ伏せになります。

・踵も天井に近づけるように膝を浮かせます。
・この時も膝の角度は90°をキープ！

・お尻の真下に膝がくるようにして下さい。

・膝がお尻の真下より開くかないように意識して下さい！

“お尻の感覚を感じてから”10回行なっていきましょう！　ただなんとなく10回行なっても効果は得られません！

デスクワークでどうしてもたるんでしまうお尻を簡単にケアしていきましょう。毎日の積み重ねが大きな違いを生んでいきます。

「まだ大丈夫！」、本当にそうでしょうか？　その考えが大きな間違いになっているかもしれません。

今日から行なうことをオススメいたします！

最後までお読み頂きありがとうございました。

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