かなり久しぶりの更新です。
ただ、3月に一度アップしてますので、
2か月ぶりかな？
こんな記事を見つけました。
もし本当なら結構重大では？
もっとも私は、もっぱら健康維持のための運動なので、
プロテインはあえてお金出してまで（？）飲んでません。
たまに試供品もらうと飲みますが。
｢プロテインを飲んではいけない｣
健康のために運動する人に多い根本的勘違い
【2021編集部セレクション】
タンパク質摂取で筋肉はつかない
牧田 善二
AGE牧田クリニック院長
もっとも、信じる信じないは、皆様のご自由です。
逆の情報がありましたらどうかご教示ください。
おまけ（この診断こそ当てにならない？）↓
更新さぼってました。。。
久々にログインしたら
１年半くらい放置してました。
その間、コロナもありましたし、
ちょっと体調悪くしたり
（ちょっと風邪っぽくても行きにくい）、
肩を痛めたり（四十肩？五十肩？）で、
元々週一のAU特典のみの
Tip利用となっていたのが
しばらくスポクラお休みしたり……
という状態になっていました。
ということで、ネタ切れでもあるし、
このブログを続ける意味があるのか？
とも思いましたが、
まあ止めるのはいつでもできるので、
稀に更新しようかな、と思ってます。
今回はたまたま見つけた大村崑さんの話題。
このブログ以上に久々にお名前聞きました。
私の世代では懐かしい方です。
大村さん、御年９０歳だそうですが、
３年前から筋トレはじめられたとのこと。
もちろん人それぞれなので、
無理してはいけませんけど、
見習うべきですね。
やはり人間、文武両道と思います。
勉強も必要ですが、
適度に体を動かすことも必要ですね。
長くなりましたが、今のところ２つ出ている
大村さんの記事です。
大村崑90歳｢筋トレに目覚めて｣手に入れた宝物
10時間ぶっつづけで眠れたのにはびっくり仰天
大村崑を｢筋トレ沼に落とした｣20代青年の正体
｢ぼくの師匠は､60歳年下のスーパーマン｣
こちらのリブログです。
https://ameblo.jp/shimpo-shiho/entry-12622530947.html
以前（コロナ前）、他の方のブログですが、
「ジムエリアでマスクしてやっている人がいるけど、
どう思う」と書かれていた方がありました。
インフルエンザ流行時期だったと思いますが、
この頃は、スポクラまで／から、はともかく
（いや、ロッカールーム内までくらいは）、
スポクラ内でマスクして運動、というのは
ちょっと考えられなかったですよね。
この頃は、「違和感がある」「おかしい」
という意見の方が多かったようです。
（理論的な意見ではありませんが……）
ところが、今は、プールやお風呂、更衣室以外は、
マスク必須ですし、下手すると、
チェックインも拒否されるかも……のレベルです。
しかし、マスクしての運動はキツイ。
私が軟弱だからかと思ってましたら、
これもそうでもないみたい。
トレーニング系の激しいものばかりでなく、
ピラティスなんかでもキツイ。
それに、ケアヨガのレベルでも、
やっぱりヨガって呼吸が大事と思うので、
深い呼吸ができないと、
楽しいヨガが苦しいヨガに
なってしまう気がします。
前記事でも書きましたが、
アクアレッスンに逃げたのは
他の理由もありますけど、
マスク着用不要というのは大きいです。
（プールでの感染リスクはちょっと分かりませんが。
ただ、会話禁止等の措置はあります。）
アクアレッスンだと、向かい合うのは
イントラだけなので、イントラと、
適正な距離（ソーシャルディスタンス？）
取れていて（イントラはプールに入らないので
問題なし）、あとは、他の参加者とも、
動く以上、そんなに近づくこともないわけで、
アクアレッスンはそれほど息が弾むわけでないし、
個人的意見ですが、感染を恐れなくても
良いのでは、と思います（責任は取れません）。
８月も４回Tipに行きました。
イマイチ意欲減退しておりますが、
これ以上運動しないと、なんか
大変なことになりそうで……。
（体重とか関節痛とか……）
いずれもTip横浜で、
例のauクーポン利用です。
（かろうじてこれで繋がっている感じ）
なお、7月の記事にも書きましたが、
8月からレッスンは増えました。
ただ、レッスンが重なるようになってしまい、
むしろ、木曜日に関する限り
出られるレッスンは減ってしまいました。
ではまず第１週。
１４ ８月６日（木）Tip横浜
（１）Ｄｉｅｔ Club
19:00～19:30（30）
長崎 佳恵 IR
初めて出ました。
イントラはお若い美人先生ですが、
大学生かもしれませんね。
しかしやることは、昔あった
TIMEという、きついやつがありましたが、
あれほどではないものの、
結構きついです。
おまけに、運動不足気味で、
マスク着用で、さらには、
股関節にも痛みがあるし。
特に、スクワットでも
痛みが気になるのは厄介です。
結構手を抜いて、
それでも何とかやり切りました。
（２）Care Yoga45
20:00～20:45（45）
横田 美樹子 IR
結局横田さんの枠が、
この時間に移動になったので、
アクアレッスンとぶつかってしまいました。
ただ、ピラティスよりは
ヨガの方が嬉しいです。
しかし、コロナ以前は普通に
できていたポーズが、かなり
高難度になってしまったのはつらい。
それに、股関節の問題もあって、
できなくなったポーズも
増えてしまいました。。。
なお、8月から、予約制だそうですが、
フロントでチェックイン手続をして、
向かって左に予約用紙が置いてあって、
そこにイニシャルでも何でも
記入すればよいという、
抜け道ありすぎの制度でした。
ただ、そもそも、予約制度が不要なくらい、
参加者が少ないので、
問題も起きないようです。
【横浜店】8月スタジオプログラム予約方法のご案内
https://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP070/information/53lqqrso6d8s0m4vo2.html
１５ ８月１３日（木）Tip横浜
（１）Ｄｉｅｔ Club
19:00～19:30（30）
長崎 佳恵 IR
（２）Care Yoga45
20:00～20:45（45）
横田 美樹子 IR
前の週と全く同じ。
ただ、股関節痛が良くなっていないので、
この日は事前にイントラさんに告知しました。
１６ ８月２０日（木）Tip横浜
（１）アクアミット＋F30
19:15～19:45 中村 文保 IR
（２）アクアダンス30
19:55～20:25 中村 文保 IR
股関節のこともあったので、
この週は、スタジオレッスンを止めて、
アクアレッスンにしました。
30分が2本ですが、
真面目にやると、水の抵抗もあり、
結構疲れます。
翌日全身が筋肉痛になったことも。
ただ、水中でも、スタジオほどでは
ないものの、ちょっと股関節に
違和感を感じることもあります。
日常生活ではあまり問題にならない
レベルなんですけどね。
レッスン2本終了後、
久しぶりに泳いでみましたが、
クロールは元々苦手だった
呼吸が全くできなくなっていて、
駄目でした。。。。。。
１７ ８月２７日（木）Tip横浜
（１）アクアミット＋F30
19:15～19:45 中村 文保 IR
（２）アクアダンス30
19:55～20:25 中村 文保 IR
先週と全く同じです。
ただ、先週より疲れていて、
レッスン2本の後は、
ジャグジーで少しのんびりするだけで
帰りました。
ところで、先週レッスンに出るまで
気が付きませんでしたが、
こんなメリットに気が付きました。
①アクアレッスンはマスクしなくてよい！
②アクアレッスンだけなら、シューズ不要。
また、水着は必要だが、
スタジオに行かなければウェアも不要
③予約も不要（人数に応じて、
レーン数を増やしてくれる）
ウェアと③は大した問題ではありませんが、
マスク不要はとても嬉しいです。
また、レンタルにしていないと、
結構シューズがかさばりますが、
これから開放されるのもなんか嬉しい。
もちろん、ヨガは出たいのですが、
股関節の状況も見ながら、
当分このパターンになるかも
と思いました。
それに、9月も、スケジュールは
そのままのようですし。
<R2年統計> ～８月まで
クラブ別集計 合計 １７
エスフォルタ横浜 ０
（NAS計 ０）
NAS戸塚 ０
NAS新川崎 ０
NAS大崎 ０
（Tip計 １７）
Tip横浜 １６
Tip鶴見 ０
Tip川崎 １
Tip蒲田 ０
Tip藤沢 ０
Tip町田 ０
レッスン別集計 合計３７
ヨガ １１
ピラティス ６
その他調整系 ３
ダンス系 ０
RPB ３
エアロ系 ０
格闘技系 ０
ウェイト系 １
筋トレ系 ３
アクア系 １０
その他 ０
こんな記事を見つけました。
新宿―浅草間､実質｢片道140円｣で乗る超ウラ技
メトロと都営の乗り継ぎ切符を上手に活用する
https://toyokeizai.net/articles/-/370624
ただ、同じことを私は、約3年半前の、
2016年12月30日(金)に書いております。
（なお、リブログに合わせて修正したので、
この記事と同じ日の記事になりましたが）
一応リブログしておきます。
または……
https://ameblo.jp/office4417/entry-12233191135.html
中々ややこしい話ですが、
ご興味おありの方はお読みください。
