59.35キロ
平均体脂肪率は14.3%
(2週前より0.1%増)
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型と痩せ型の境目ぐらいです。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!
体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!
2週間前
ちなみに顔は→こんなです
↓今回
少し腹筋がくっきりしました。
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します!
(骨がないから筋肉で支えないとダメ)
腹筋は必ず鍛えましょう!
急がないと夏が終わっちゃいますよ!
7/10(月)から7/16(日)までのカロリー収支は以下のとおり
※単位はすべてkcalです。
(月)
eat2433 <run3063
ジョギングとジム(水泳と筋トレ)で消費
↓カロリーカウンターがあると消費カロリーの計算が省けて便利
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摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。
ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ!
食べ過ぎましたが、二回ジョギングに行ってそれ以上に消費しました!
カロリーに加えて糖質も抑えるともっと早く痩せられますよ!
でも嫌でも糖質取らなきゃいけないシーンありますよね
そんな大ピンチなときに使えるのが
糖の吸収を抑えるメタバリア!
FUJIFILMが作っているので安心
(機能性表示食品として認められてます)
いい感じで体重減ってたのに
うっかりどか食いしてしまった時は
プチ断食で元に戻しましょう!
(すぐ対策をとれば脂肪になる前に元に戻せます)
専用のものを使うと自力より遥かにラクに食欲を抑えられますよ。
あの断食用ドリンクお嬢様酵素の姉妹品です!
一回ごと使いきり小袋タイプ
マンナンタピオカ入りで満腹感もアップしてます!
お試し版はなんと100円!
何をやっても体重が落ちないという方
もしかして便秘のせいでは?
ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります!
解消させるだけで1、2kgストンと落ちることも!
トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ!
(※きちんと病院で臨床試験が行われているまともなサプリです。胡散臭いダイエット薬とは違います!)
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