先週の平均体重は59.4kg
2週間前の平均より100g減
先週の平均体脂肪率は13.9%
こちらは2週間前の平均体脂肪率と変わらず。
測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型とヤセ型の境目です。
体重計は必ず体脂肪率も測れるものを！
体型は体重、体脂肪率両方が解らないと正しく判定できません。
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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
実際の見た目比較写真
2週間前
↓
今回
どんなに痩せても腹筋を鍛えてないとお腹が前に飛び出します！
（骨がないから筋肉で支えないとダメ）
腹筋は必ず鍛えましょう！
関連→腹筋を最短で割るのにかかる日数
6月6（月）から6月12（日）まで７日間の
摂取カロリー及び消費カロリーは以下のとおり
（単位は全てkcal)
摂取2926>消費2278
飲み会があり、ろくに運動しなかったので完全にカロリーオーバーです。
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摂取カロリーは
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摂取1551<消費3617
前日食べ過ぎたのでプチ断食で抑え込み
ジョギングとジム（マシントレーニングと水泳）で消費
摂取2078<消費3338
ジョギングとジムで消費
摂取3847<消費4453
東京ビックサイトで開催されていた東京おもちゃショー2016に行った日でした。
会場内を相当に歩いたのでお腹が減って思い切り食べてしまったのですが、ジョギングとジムにも行ったのでそれを上回る凄い消費カロリーになりました。
摂取2468<消費3401
ジョギングと自転車で消費
摂取1270<消費3004
プチ断食で抑え込みジョギングで消費
摂取2460<消費3119
ジョギングで消費
振り返ってみますと、露骨なカロリーオーバーは1日だけ。
他は食べ過ぎてもその分沢山体を動かしてたり、次の日以降にプチ断食で調節したので体重が落ちたのだと思います。この調子で頑張ります。
やることやってるのに、ぽっこりがちっとも解消されないという方！
それってもしかして便秘のせいでは？
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